lekko

"Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko" Kurcze nie wiem, ja jak mialem HST, to calutki czas od pierwszego do ostatniego treningu bylem baaardzo zmeczony (na i zaraz po treningu, bo zakwasy malo co, tylko po pierszych treningach). Ale ogolnie zadowolony jestes z HST? Jakbys mial porownac do splita?

[...] serie, reszta szła już ciężko 2. to ćwiczenie wgląda niewinnie, ale ręce mi odpadały :) zaczęłam z 4-kg hantlami, ale po pierwszej serii zmieniłam na 3kg 3. z 3kg szło zbyt lekko, chyba powinnam wziąć 4kg 4. ok, bez problemów 5. ok, bez problemów 6. ok, bez problemów 7. luzik, przy bułgarach to betka... Dzisiejsza miska: + sałata lodowa, [...]

[...] 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj mały progresik - w ostatniej serii wzięłam 4kg, bo mi za lekko szło z 3kg i o dziwo spokojnie dałam radę 2. pierwsze dwie serie ok, a potem już pod górkę 3. ok, następnym razem wezmę znowu 2 kg więcej 4. ostatnia seria ciężko 5. [...]

[...] wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, oprócz pierwszej) 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ok 7. trochę za lekko, powinnam progresować Miska + papryka, marchew, kapusta, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684a95bc323049f38382581dc34a4934.png

[...] x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego 100 przysiadów) 1 x 100 1 x 50+50 1 x 50+50 1 x 25+25+25+25 1 x 50+50 1. zaczęłam z trochę za niskim obciążeniem, za lekko mi było, w drugiej serii dołożyłam, a i spokojnie skończyłam całą serię, niestety trzecia i czwarta seria znowu na raty; mimo to zadowolona jestem, bo robię te wznosy w [...]

zuzywam ok 3x60g ostrowii czyli ok 180g dziennie. diete mam tez lux - ok 750-1000g miesa i duzo wazyw, 0,5kg platkow owsianych dziennie. do tego 10 jajek xxl (powyzej 72g). waze sobie 110kg i mam lekko zarysowane kosteczki, bardzo lekko

[...] czyli regresja Bardzo fajny sposób ale wiele osób uważa go za nieskuteczny. Co do sylwetki to najlepsze łapy szczególnie bicek sie wyróżnia, piękny długi kształt bicepsa, przez co łapa kosmicznie wygląda.Mam pytanko czy przy jakimkolwiek uginaniu na biceps prostujesz ramiona do końca czy utrzymujesz napręzone mięśnie/lekko zgięte ramiona?

Alfa mądrze piszesz, z kulturą więc pełen podziw, ale... Sopel ma lekko ponad 170 i jest na masie, więc czego innego można się spodziewać ? Sopel - soga daje , ale nie wiem czy wejdzie Nie wszedł ;/ ..ale zawsze zostaje duchowy , bo się należyyy Pzdr Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-10-19 19:25:26

[...] :P a przynajmniej sie staram... po za masa tak nie trzymam sie tego podzialu staram sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo wbijam na masowke i bede wlasnie ogarnial [...]

[...] nigdy za malo :D Chociaż mialem taka przerwe ze jest jej dosc sporo, wazne zeby znow wejsc w schemat i "rutyne" treningowa :) A co do michy bez przesady, ogolnie trzymac sie rozsadnego zywienia i schematu, zeby w miare dostarczac tych kalorii lekko na plus, nie ma co wariowac w wakacje :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-19 10:59:22

O czym tyle stron, koleś je zbyt mało i proste. Ja bym mu dał z 3500 i jazda, jak pójdzie w lekko w brzuch to po 4tyg się odejmie lekko. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-22 16:53:10

[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: high pull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko Tak ? No trochę kombinowane ale zastanawiam się czy nie lepiej właśnie dać inne ćwiczenie na [...]

[...] no i odpowiednie warunki (dieta), zeby mogły rosnąć trening nie moze byc za ciezki, to juz wiesz, ale nie moze tez byc za lekki, musi jednak stymulowac te miesnie, a nie lekko napompowac i troche je rozruszać tak jak wczesniej pisalem, proponuje plan 3-dniowy, podany przeze mnie juz wczesniej uklad tygodniowy t-w-t-w-t-w-w (np. pon-sr-ptk / [...]

[...] machnięć szejkerem, i białko całkowicie zrobione, piana na niecałe 100ml czyli bardzo mała. Opada dosyć szybko. Wniosek? to bardzo dobrze rozpuszczalne białko, i wystarczy lekko pomieszać, a nie machać szejkerem jak szatan A właśnie przyzwyczajony jestem by machać szejkerem jak najszybciej i jak najmocniej, aż się triceps pompuje ze wzgledu [...]

ah machnąłem się ;) miałem dać 1,4g/KMC ;) myślę że na początku będzie okay. Jak nie będzie szło to 200kcal mówisz? i zwiększyć węgle białko czy tłuszcz? bo trochę już czytałem na ten temat i jedni radzą węgle i lekko białko, a inni tłuszcz i lekko węgle... ;/ jak to w końcu jest?

[...] W związku z tym wszystkim co tu przeczytałem i tym cytatem mam pare pytań: 1. Do cytatu - ja stosuję prawie pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy niemugłbym stosować tylko półprzysiadów nie tracąc przy tym w szykości postępów w przyroście siły w przysiadie? 2.Troche mnie [...]

[...] wyciskaniu lezac bo ja u siebie na silce trenuje pod katem zwiekszenia sily i kiedy cwiczylem ostatnio zrobilem zamierzona ilosc ruchow , potem zwiekszylem obciazenie kolega lekko mi pomog dygnąć ze stojakow i wyszlo ze z wiekszym ciezarem bylo latwiej i stad moje pytanie czy tak mozna a jezeli tak to czy warto na treningach ta pomoc brac, a [...]

[...] - 10*15 kg, 10*17,5 kg, 10*20 kg 8. Prostowanie przedramion na drążku na górnym wyciągu 3*15 - 10*10 kg, 10*11,5 kg, 10*11,5 kg Brzuch po każdym treningu: 1. Unoszenie lekko ugiętych w kolanach nóg w górę, siedząc na skraju ławki 2*20 2. Brzuszki na piłce 2*20 Cardio - 30 min na bieżni 7km/h, 7 stopni nachylenie Ten trening kiepsko [...]

Lekko zaniedbana ta strona z tymi firmami autoryzowanymi.. pozdrawiam

[...] Za to przeciwnik będzie "wyłączony" z walki lub oszołomiony Twoją reakcją i i tak nie wykorzysta swojej broni. Dla mnie osobiście to ostatnie tłumaczenie było lekko naciągane... Dużo za to było też treningu z tarczami - poprawność uderzeń i kopnięc to było to, na co równiez Yanilov kładł nacisk. Później losy federacji potoczyły się [...]