lekko

[...] z uderzeniem na brzuch, na obie strony to samo tylko z dołożeniem sierpa zejście pod sierpem i podbródkowy sparingi w półdystansie Zapasy: już bez rozgrzewki, więc się lekko porozciągałem przypomnienie z poprzednich treningów zajście za plecy, z wykluczoną ręką zadaniówki do zajścia za plecy z chwytem za triceps i za biodro pracowaliśmy nad [...]

[...] W jakim czasie i ile mogę schudnąć jeżeli będę regularnie ćwiczył, przestrzegał diety, brał suplementy diety, spalaczy tłuszczu itp. Nie chodzi mi o efekt umięśnienia tylko lekko atletyczny. Najważniejsze żeby poprawił nawyki żywieniowe, poprawił styl życia wtedy efekty będą ciągle. Jednak szybkość progresu uzależniona od wielu czynnikó. Ważne [...]

Dokładnie. Przez weekend poprzeglądam wątki treningów siłowych i narazie spróbuję coś zorganizować w domu. Mam ten problem, że praktycznie po całych dniach jestem w pracy, potem dziecko i czas dla siebie od 22:00 ;) więc nie jest lekko. Wchodzi w grę jeszcze 5:00 i tu mogę nawet godzinę przeznaczyć.

dobrze zrobilem, ale nic sie nie zmienilo haha :D moze to pic na wode z tymi kaloriamii z gainerow ? chociaz czuje sie mniej pelny w czasie dnia, momentami nawet lekko glodny

Udaj się do fizjoterapeuty i posprawdzaj czy nie ma przykurczy. Ale lekko skoliozę ma ponad połowa populacji, także nie ma sie czym martwić. Wczoraj bylem u fizjo i ogolnie ciezko mu bylo stwierdzic czy mam przykurcz ale powiedzial ze powod mniejszego prawego miesnia jest ten ze bark jest wysunienty do przodu wiec nie angazuje pelnego miesnia [...]

Ahhh wakacje.... po metanabolu często jest lekko wydęty brzuch, ogólnie zrób sobie próby wątrobowe bo być może zadziałała "selekcja naturalna" i możesz mieć problem.

Dzięki za odpowiedz. Kurczaka smażę na patelni teflonowej i nie dodaje wogóle oleju (podlewam lekko wodą). A płatki i resztę składników miksuje i smaże omleta. Za chwile wrzucę trening i zdjęcia sylwetki.

[...] z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p zawsze daje z siebie wszystko :) zastosowałam dziś Twoją radę żeby zrobić 1800kcal ale podzielić na 5 lekko większych posiłków a nie 6 i mam wrażenie że lepiej się czuję porównując jak ciężko się czułam gdy wcześniej jadłam 1800kcal. Dziękuję :)

Ale nie ma wypisek to nie wiem na jakiej podstawie mam Ci doradzić. Musiałabym wiedzieć co i ile jadłaś w poszczególne dni. To że lekko zalało to normalne po zwiększeniu ww. Pisałam o tym. Organizm się musi przestawić. Jak będą wypiski to będę doradzać. W ciemno nie dam rady

Dzięki wielkie, byłem lekko nie pewny bo ludzie na siłowni się dziwił czemu mieszam :)

Dzięki wielkie, byłem lekko nie pewny bo ludzie na siłowni się dziwli czemu mieszam :)

ewentualnie skupiłbym się na jej górnej części bo chyba (być może kwestia światła) odstaje lekko w stosunku do sródkowej i dolnej co może być wynikiem np. dużej ilości wyciskanai na płaskiej

[...] zawsze aminokwasy pelnowartosciowe są dostarczane.ALE JESLI SIE MYLE POPRAWCIE MNIE :) BCAA intuicyjnie brałbym rano i popijał cały czas jak jestem w pracy w momentach gdzie nie ma przerwy a czuje lekko głód, oraz po posilku przedtreningowym(cały czas jedna porcja BCAA rozpuszczona). ALE JESLI SIE MYLE POPRAWCIE MNIE .BEDE MEGA WDZIECZNY ! :)

[...] się ogarnąłem, że to już 5 tydzień i czas na małą regenerację. Także do następnego wtorku ciężary 50% w doł i o 50% mniej serii. Dieta bez zmian. Wazę i tak 66 kg więc jak lekko podleje to nic się nie stanie. Ciężary: Po deload week spróboje wejść na 80kg w przysiadzie. Mam nadzieję, na jakiś przyrost sił :D Wyciskanie leżąc zostaje na 55 kg. [...]

[...] kopnie. Napewno nie odczuwam glodu ani spac mi sie nie chce. Wczoraj poszedlem spac o 4 rano wstalem o 10, dzisiaj o 5rano wstalem o 11, wyspany wszystko elegancko, rece sie lekko trzesa. Ale pobudzenia to wgl, na silce to nawet mi sie ziewa czasami, nawet jak jest kop to po 30min przechodzi wszystko. Dzisiaj walnolem 60mg i 200 cofy na raz i to [...]

tej krwi co prawda malo, mala kropla i bardzo lekko zabarwilo na rozowo, ale masz racje w sumie w testach jest alkohol i jak tak jest to strzal odrazu sie bije, a tutaj bedzie dwa dni przerwy i potem dwa dni .. to może lepiej wbije wszystko odrazu edit: sprawdzilem teraz i jest taka przy samej górze (od tłoczka) kropka 2mm krwi .. płyn normalnej [...]

[...] norma to 80-90g a na LC nie jestem. Jajka, mleko kokosowe, śmietana, tłuszcz do sałatek, bardziej tłuste mięsa, awokado, orzechy, jakiś dobry jakościowo ser i 100 nabijesz lekko. Tylko jak nie lubisz tłuszczu, a miałaś w planach dobijanie białka, to niestety musisz zrewidować poglądy. Jeszcze - ile masz wzrostu i jaką masz aktywność? Bo to [...]

Myślałem, że jesteś długo na redukcji i chcesz pokręcić metabolizm przez jakiś czas. W takim razie trzymaj ok zera lub lekko dodatni na czas regeneracji.

[...] implikuje, że pozostałe posiłki jem też godzinę wcześniej. Poza tym, wypijam około 2l wody dziennie. 2. To będę coś musiał pomyśleć o tej suplementacji... W sumie, to mam "lekko" niemiłe doświadczenia z tym związane, ponieważ gro moich znajomych ciśnie na tego typu specyfikach i przyznaje, wyglądają "masywnie" aleeeeeeee w moim mniemaniu [...]

Dobra ogolnie to dzis juz jest wszystko ok, nic mnie nie boli ani nic, jedynie jak napinam brzuch to przy rozluznieniu po prawej obok biodra mnie lekko boli ale jest git. Jutro normalnie moge zrobic trening czy...? wczoraj odpuscilem edit. sprawdzilem, juz nawet przy rozluznianiu nic mnie nie boli, ze mnie to jest panikarz jednak }:-( }:-( [...]