lekko

Może już coś nawet jutro :) na razie odpoczywam nad samym morzem po 12h robienia relacji nie bylo lekko w tym słońcu ale czego nie robi sie dla naszych forumowiczów :) Całe zawody beda na naszym kanale ,a wywiadów jest okolo 20 . Ci co mieli podbic a tego nie zrobili dostana bana %) ja naprawde nie gryze mimo,ze groźnie wygladam ;) %-)

[...] 3s 12 10 10 unoszenie hantli bokiem 3s 12 12 12 (stały cieżar) wyciskanie francuzkie 2s 12 10 prog pompki na poreczach 3s 12 12 ( 10 kg na nogach B1 :wt nogi plecy biceps (lekko) wypychanie ciezaru na suwnicy 2s 12 10 prog syzyfki 2s 12 10 w wspiecia na palce 3s 15 15 15 wiosło w opadzie tułowia 3s 12 10 10 prog sciaganie linki wycjagu gornego [...]

[...] pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. * duża niespodzianka, bo dwie pierwsze serie lekko weszły, także pokusiłam się o większy ciężar I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, marchew suple: euthyrox88, [...]

[...] ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/679da2674e844810b2a513fffa07f674.jpg 24.01 - Tydzień 3 dzień 6 - dzień NT dziś czuję lekko pupę i mocniej całe plecy po wczorajszym treningu. Natomiast nie jestem pewna czy przy większym obciążeniu nie leci mi technika w MC. Jak uda mi się nagrać filmik to [...]

25.01 - dzień NT nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, rzodkiewka, [...]

nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) pod najbardziej wystającym - bo one są na każdym kręgu - a nam chodzi o tej konkretny jeden.

[...] wystrzelona w kosmos) https://www.youtube.com/watch?v=6_1mc37YtM8&feature=youtu.be Przy okazji większych ciężarów w siadzie okazało się że do tej pory za wysoko układałam sztangę na podpórkach. Zwykle była na wysokości lekko poniżej linii barków. Jednak gdy obniżę ją o stopień niżej będzie na wysokości biustu (wydaje się jakoś bardzo nisko).

1. MC - nie odkładasz ciężaru. I widać, że masz lekko :) 2. Plank wygląda ok. 3. Przysiad - nie umiem się wypowiedzieć :P A drugiego filmiku z przysiadem nie widać

Odnośnie MC - pierwszy filmik - 30 kg, faktycznie było lekko, w kolejnym już nie. Jednak fakt - nie odkładałam ciężaru na ziemię. Ale tylko dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które [...]

[...] 15x24 kg 15x24 kg, 15x24 kg, 15x24 kg 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Ad C2 - we wznosach próbowałam zrobić ten wariant na prostowniki (lekko się kuliłam przy opadzie, powrót do wyprostu nie w dużym zakresie, nie tak wysoko jak wcześniej) ale chyba mi nie wyszło bo nie poczułam nic bardziej niż wcześniej Ad [...]

MC Sumo wygląda bardzo ładnie. A do odważnika kulowego trzeba się ułożyć. Czasem pomaga lekko niesymetryczny chwyt na uchu oraz delikatny skręt nadgarstka w odpowiednim momencie.

[...] tyle dźwignę, także jestem z siebie dumna :-D Co chyba tylko potwierdza że jakieś ograniczenia co do ciężaru siedzą tylko w naszej głowie Ad. 2a - ok Ad. 2b - 25 kg wchodzi lekko, przy 30 kg ostatnie powtórzenia są już dociągane nie tak jak trzeba. Niestety nie ma ciężaru pośredniego. I nie wiem co zrobić - czy zostawić 30 kg ale zmniejszyć [...]

Uwagi do treningu: Ad. 2b - 25 kg wchodzi lekko, przy 30 kg ostatnie powtórzenia są już dociągane nie tak jak trzeba. Niestety nie ma ciężaru pośredniego. I nie wiem co zrobić - czy zostawić 30 kg ale zmniejszyć ilość powtórzeń do tylu ile wchodzi normalnie? Ile się da rób idealnie technicznie a ostatnie powtórzenia na raty dobijaj. Nawet jak nie [...]

[...] w ostatnich seriach? Czy jednak pilnować by było 10 powtórzeń a dopiero jak te będą wchodzić już w miarę ok to wtedy dodawać kg? A czy przypadkiem nie otworzyła się lekko dłoń w trakcie tego ciągu?? Osobiście uważam, że jak zejdziesz do 8 powtórzeń w tej najcięższej serii to na ten moment nic złego się nie stanie. Jeśli jednak coś [...]

[...] z 50 kg (a może to moja głowa nie miała siły a nie ciało...) Ad. 2b. pierwszy raz udało mi się zrobić trzecią serię na raz, bez przerwy w trakcie :-) Ad. 3b. lewa ręka nadal lekko obrywa }:-( Na koniec 20 min. orbitrek i rozciąganie. Ze spraw organizacyjnych: po skończeniu tego planu (czyli za ok. 2 tygodnie) planuję chwilę odpoczynku. Czuję już [...]

[...] co by było dobrze #-P I tak np. w takim wyciskaniu były serie np. 8 kg/ 9 kg/ 10 kg - przy czym te 10 kg to już szło ciężko. A jak teraz miałabym to zrobić? 7,5 kg będzie lekko, 10 kg ciężko... Kombinować z ilością powtórzeń :-? Może trochę panikuję zawczasu, ale jakoś chodzi mi to po głowie. No i ogólnie ćwiczenia z hantlami na mniejsze [...]

[...] 4 serie odwrotnych brzuszków po 12/10/8/6 powtórzeń - oj ciężko było, teraz przy każdym spięciu czuję mięśnie brzucha Z siłowni wyszłam czerwona, zziajana i szczęśliwa :-D Miska: - tworzona w ciągu dnia na bieżąco, więc lekko makrosy się nie zgadzają, ale ogólna kaloryczność wyszła ok /SFD/Images/2016/9/13/c058edeabe7a479baf43390a64c6ce46.jpg

[...] kg, 8x2x10 kg wcześniej pompki - 2 zwykłe na małym podwyższeniu + 8 damskich, 8 damskich, 6 damskich wiosło jednorącz 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg, 10x15 kg - chwyt lekko puszczał pod koniec ale weszło całkiem ok 12x10kg, 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg [...]

[...] kg, 8x2x10 kg wcześniej pompki - 2 zwykłe na małym podwyższeniu + 8 damskich, 8 damskich, 6 damskich wiosło jednorącz 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg, 10x15 kg - chwyt lekko puszczał pod koniec ale weszło całkiem ok 12x10kg, 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg [...]

[...] tego przysiadu. Parę stron wstecz wrzucałam film z 25 kg i Night ocenił pozytywnie. Jedyne co mi w takiej sytuacji przyszło do głowy to czy hantla może dotykać (lub lekko opierać się) na klatce? Też się zastanawiałam dlaczego goblet idzie mi łatwo a siad tylny już przy 40 kg mnie powala...może to kwestia jakiś proporcji ciała (mam [...]