lekko

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę pieta się unosi do góry a to jest niedopuszczalne ,mam kilka dni czasu aby temu jakoś zaradzić Na początku treningu mocna rozgrzewka ,ćwiczenia na rotatory,oraz [...]

SOBOTA Spacering-rowerowy Jawor -Kłaczyna przez Paszowice ,Wiadrów --trasa trochę trudniejsza niż ta co zwykle więcej podjazdów}:-( czyli lekko pod górkę łącznie --34,90km --pogoda przepiękna to i jazda przyjemna :-)

[...] x 12 x 30kg Górny wyciąg stojąc tyłem prostowanie ramion przed siebie 10 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg + w serii łączonej triceps maszyna 4 x 10 x 100kg Prostowanie nóg w podporze 2 x 25powt Brzuch maszyna 3 x 30 x 45kg WL 1-wszą serię zrobiłem z odbijaniem od klaty następne już z przyłożenia ,lekko nie było --z ilości powt jestem zadowolony :-))

[...] dzisiaj wielka słabość była 7 ,6 .5 .5 x 122kg-2-wie ostatnie serie plus 3-y powt z pomocą 10 x 115kg Hantle skos plus i tutaj niespodzianka, po niemocy na ławie nad wyraz lekko 3 x 8 x 42,5kg rozpiętki skos plus 3 x 16 x 22,5kg Triceps maszyna 12 x 100kg ,120kg 10 x 140kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg [...]

SOBOTA -spacering-rowerowy Pogoda,przyroda wszystko sprzyja takiej aktywności a i nad wyraz noga podawała |-) ,tz jechało się tak jakoś lekko na mocniejszym przełożeniu.Nie jechałem na rekordy a wyszło nie żle Przejechałem ponad 40km ze średnią prędkością 8-O przekroczone na tym dystansie 20km/h :-D

WTOREK Spacering-rowerowy 50km nieznacznie przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę

[...] przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę /SFD/2019/6/4/531ef22053a241c084418bad39b9b156.jpg 50 km? No nie wiem:-? Podobno na 10 km spotkała Ciebie przykra niespodzianka{{:-( [...]

[...] w układaniu ciężkich bali Już za bardzo nie miałem chęci ani sił do dalszego spaceringu-rowerowego aby dostać się do domu ,jak mus to mus i aby nie było za łatwo i lekko to okrężną drogą przez Dobromierz --czas w/g mnie wyszedł wyśmienity i pobiłem wynik sobotni. Jedzonko ,kąpiel i aby uczcić wieczór i skoro mi się nic nie chce to [...]

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3 WL 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 125kg leciutko ,elegancko z zatrzymaniami 2 x 3 x 130kg --pierwsze 2-lekko ,trzecie ciężko i wolno ale do zaliczenia 2 x 3 x 130kg --trzecie powtórzenia z lekką pomocą rozpiętki ława skos plus 8 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc +wiosło [...]

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Jedno nie szkodzi drugiemu, sportowcem jest się całe życie, a nie od 7-15. Gdybym nie wiedział, kto to pisze to bym wziął to na [...]

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo widocznie nie śledziłeś poczynań Paatik podczas jej wyprawy za morza i oceany ,moje poczynania taka sobie [...]

[...] gościu wyjechał mi z pod porządkowanej wymuszając --jak mówił samochód mu zgasł odpalił i ruszył gdy ja byłem w niedalekiej odległości od niego .W tym miejscu miałem lekko z górki i zbliżałem się do największego spadku na trasie to się rozpędzałem .Rąbnąłem w niego z prędkością około 35km zawinęło mnie do góry razem z rowerem ,barkiem [...]

[...] Jeździ Ci się teraz ciężej? Mój nowy rower :-D to szosówka :-)) Teraz większość na " nówce " pojezdziłem po innej trasie Trasa Kłaczyna ---wyszła w normie ,a powrót nawet lekko lepiej ,czyli chyba to samo cały czas praca nad ustawieniami kierownicy siodła ,a i w tamtym chyba ponad miesiąc miałem noski ,a w nich jezdziło mi się lepiej noski [...]

[...] marna :-( ,potrzeba mieć wyżej siodło chyba tak z 8cm ,tyle to chyba nigdy nie podniosę ale za jakieś 100km kilka milimetrów pójdzie w górę .Prędkości wyższych nie uzyskuję mimo to czuję że kręci mi się coraz lepiej ,a i w niektóre dni podjazdy na mniejszej tylnej ,co mnie cieszy ,mimo że jeżdzę na małym przednim blacie }:-(,nie jest lekko |-)

te noski wrócą to może lekko poprawią średnie ;-)

te noski wrócą to może lekko poprawią średnie ;-)Z pewnością tak. Po coś te noski wymyślono.