lekko

[...] było znajomych, był za to testosteron i to w tej złej formie ;( Panowie opanowali ławeczki i dali jasno do zrozumienia, że im się pod nogami pałętam przeszkadzając ;( Toteż lekko zniechęcona żeby nie tracić wyjścia, korzystałam z maszyn. Umówiona jestem na piątek, przyjdę w godzinach przedwieczornych kiedy nie ma tłumów i będzie instruktor... [...]

[...] ale jak ćwiczyłem to bardziej czułem barki, więc odpuściłem. Ale powiem Ci, że brakuje mi środka klaty ;o Nie wiem jak to nazwać :) Chwyt przy bicepsie - sztanga stojąc to lekko łamana, a siedząc prosta. I biceps mi nawet dobrze idzie, tylko jak ważyłem 83kg to miałem 40, a teraz ważę 78 i mam 38, bo trochę earoby dorzuciłem, tyrałem brzuch i [...]

Podbiłem już od jakiegoś czasu, bo metabolizm mocno się nakręcił i nie wyrabiałem z głodu. W styczniu będę obcinał na końcówke wycinki. Aktualnie wegli i białka mam lekko ponad 300g, tłuszczy ok 50g i kcal w granicach 3000. Waga 90kg. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-04 22:23:57

[...] W poniedziałek trening na macie, dużo siły z partnerem, i zadaniówek w szczególności z cięższymi i lepszymi technicznie wiec bardzo ciężko. Dziś wtorek, siłowo jestem lekko zniszczony, plecy (czworoboczne, prostowniki i kark) mocno dojechane. Bark prawy jeszcze trochę przeskakuje i boli. Dlatego na siłce dziś zrobiłem klatę z bicepsem, [...]

[...] managment i inne tego typu gówna... wit C z popularnej suplowej firmy - 20-40zł za 100 kaps (100g) wit C z nikomu nie znanej firmy z alledrogo - 12zł za 250g prochu (proch ma lekko kwaskowaty smak, żadne wykrzywianie ryja nie wchodzi w grę) btw - jutro święto - dzień bez kolosa ! :D Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-04 23:01:25

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/487075_375647652525214_616927208_n.jpg Zwyczajnie mi się nie chce nic, coś czasem poćwiczę na siłowni i tyle, ale pewnie wrócę jeszcze kiedyś na muay thai bo trochę mnie zaczyna korcić do treningu i lekko doskwierać brak obitej mordy %-)

I wklejam miskę na jutro /to mleko rano, bo kończę opakowanie..../ Do tego lekko podgotowany brokuł, surowa sałata, pomidor, marchewka, ogórek, cebula, czosnek. Do picia woda, herbata czerwona, mięta 2-3 l. 1,5 h treningu krav maga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b108d9d7e3164e2dadc710817a3bde5a.png Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-05 [...]

[...] w poszczególnej fazie ruchy odczuwalny. 4.rotacja wewnętrzna, rotacja zewnętrzna 3s 5.Uginanie z supinacja 3x12 7x12/10x12/10x12 7x12/10x12/12x12 12kg jeszcze za ciężko, lekko szarpane ostatnie ruchy. 6.Uginanie o kolano 3x10 7x10/7x10/7x10 7x10/7x10/7x10 Lepiej niż tydzień temu 3 serie do końca bez pomocy. 7.Uginanie sztangi modlitewnik 2x15 [...]

Chyba wykrakales :-) cos mi sie z biodrem stalo. Kuje prawa strona, nie moge przeniesc ciezaru ciala na prawa noge, czuje klucie w biodrze i jakby bolala mnie cienka 'nitka, linka' wzdluz prawej nogi. Jakby nakluwanie czyms ostrym. Czasem robilem hantlem, czasem sztanga, czasem tym i tym. Od stycznia znowu lekko pozmieniam w treningach.

Tak chodziło o uginanie. W takim wypadku zostawie obydwa dragi, bo nigdy ich nie robiłem i będzie nowy bodziec. Z Pompkami całkiem dobry pomysł. Co do Nóg to nie wiem jak to wyjdzie, już przy orbitreku zaczyna lekko pobolewać.. a maszyn nie mam na siłowni w domu.

[...] uma dobowa: 3897 kcal 297 g białka 93 g tłuszczu 463 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12x50kg / 10x60kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec487e52b828440b96881880df696280.jpg http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12x50kg / 10x60kg [...]

czyli nie faszerowac sie dzis shotem napalmu. Postaram się zrobic wage na tym thermo pump. Powinno coś w małym stopniu zwiekszyc potliwość. Możecie mi coś dobrego polecić aby po treningu można było wypić czego śmało a dobrego co pomoże mi w małym stopniu lekko sie zregenerować ?

mozesz dorzucic do tego co rozpisałes kofeine w kapsach dla pobudzenia lub wtedy wziac SAWa ale suple same z siebie sily, masy Ci nie dadza, moge jedynie lekko pomoc, dla lepszej regeneracji mozesz bcaa sprobowac

klate tylko lekko lewa strona mniejsza

[...] z dupy jakby coś tak weszło i zdechło). W ten sposób tracisz pewne ilości aminokwasów i żelaza, dlatego też z dietetycznego punktu widzenia zaleca się jedzenie jaj na miękko - białko jest poddane lżejszej obróbce i jest lekko strawne. Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-05 17:32:57 Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-05 17:33:23

[...] nie tak. Znów niby jadłam za mało a czuję się pełna i ciężka jak słoń.. Dlaczego tak jest ? Rano pobiegałam sobie wolno tylko 6 km, pogoda była taka jaką lubię najbardziej, lekko prószył śnieg, ciężko było odpuścić ;) A wieczorem zrobiłam tak: MC 39 kg powtórzenia w seriach 8-8-8 wyciskanie sztangi stojąc 19 kg 8-8-8 uginanie przedramion ze [...]

[...] - poszukaj na forum (nie na YT) filmików jak ludzie robią MC - wiadomo to nie wszystko - ale od czegoś zaczynaj, nagraj jak Ty robisz - będziemy korygować - nie będzie lekko - ale rezygnacja z MC - to MC jest jest właśnie przygotowaniem do całej reszty ćwiczeń. A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś [...]

[...] pare lat, a nadal są mi pomocne. Teraz z innej beczki %-). W tym wieku może warto pomyśleś o niedużej suplementacji testosteronem, tak aby podbić go do górnej granicy normy/lekko powyżej tej granicy. Wiem jaka powszechnie panuje opinia na ten temat - ale tylko i wyłącznie przez stereotypy i niedokształcenie. Opierając się tylko na faktach i [...]

[...] robić by oczyścić nerki /-)_ Generalnie marchewka, zawyżyła mi węglowodany bo myślałam, że będe mogła pościemniać trochę z tym świeżo wyciśniętym soczkiem /-)_ no ale nie ma lekko :-D Tłuszcze zawyżył mi karczek, który nie był planowany ale tak ładnie pachniał, że mu uległam kosztem ryby... No i jabłko standardowo przed treningiem a nie po... [...]