lekko

20minut po każdym treningu to za duże żeby lekko masa szła , tyle to na redu :D

przysiad na bez butów fajny jest :-D tylko trzeba uważać, żeby nie ubrać dziurawych skarpetek %-)%-) też mi sie wydaje, ze lekko podwijasz ogon ale nie jest tak źle :-)

[...] :-) We wszystkich ćwiczeniach pozaniżane ciężary, żebym mógł sobie spokojnie dokładać w kolejnych tygodniach. Nie nagrałem żadnych filmików, następnym razem coś na pewno nagram. Ogólnie to jeszcze dodam, że waga od jakiegoś czasu stanęła w miejscu, poczekam jeszcze te parę dni i chyba podbiję lekko kcal, bo od jakiś 2-3tyg ważę tyle samo.

[...] w końcu dołączyła do treningów moja przyjaciółka, trening był na spokojnie, bo ona miał znacznie dłuższą niż ja przerwę, właściwie wiekszość ćwiczeń szła gładko i w miarę lekko, największa trudność była w push presie i wyciskaniu, ręca chyba najprędzej wymiękają, biegi były zupełnie na spokojnie, żałuję, że miałam taką przerwę, no ale doba ma [...]

[...] kusiła mnie swoimi kaparami i oliwkami...}:-( Wtorek 06.11.2012 Razem 2742kcal, 169g (25%) B, 97g (32%) T, 301g (44%) W. Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Dzięki kuba_n za kciuki - też trzymam za Twój 1 etap. Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-11-06 22:41:03

[...] wiosło jednorącz w pochyleniu będę robił podchwytem, by mocniej celować w dół najszerszego, wiosło siedząc szeroko podchwytem - też atak na dół najszerszych, tym razem na szerokość, tu nie będzie dużych ciężarów bo by idealnie trafić w zewnętrzne rejony będę musiał mieć łokcie skierowane lekko do wewnątrz a nie całkowicie neutralnie, plastyka.

Niekoniecznie; Grzbiet lekko, klata, wolne, grzbiet cieżko, bary, nogi, wolne Po lekkim treningu pleców spokojnie klatkę skatujesz, barki poszły Ci tak w przód że po cięższym treningu pleców dasz radę. Ciężej będzie z nogami, ale i tak zależy Ci na kształtach etc. więc izolacje da radę wpleść jakoś? :-)

muszę zacząć tydzień grzbietem ciężko, by mocniej dotrzeć do niego. Później na już mocnej fatydze poprawić za kilka dni grzbietem lekko i nieco mocniej rozszarpać te włókna, nie na odwrót. Nóg nie będę męczył specjalnie i tak będzie na nie specka, przysiadów nie mam zamiaru teraz robić, będzie suwnica, syzyfki, jakieś nożyce takie pierdoły :)

nie chodzilo mi,ze masz poswiecic jeden dzien wolnego,tylko,ze utrzymujac podzial na 5 dni,mozesz zaczac ciezkim grzbietem powiedzmy (dla przykladu) w czw,tak jak proponowal Kami,bo to bedzie bardziej "poczatek tygodnia" po dniu przerwy w srode niz ten poniedzialek po grzbiecie lekko i klatce :-) cos wykombinujesz,spadam na trening,wiec pjona !

już wykombinowałem :) Klata,przednie bary,bice Grzbiet lekko, tył i środek barów,trice wolne Uda, łydki, brzuch wolne Grzbiet ciężko wolne

[...] karate 4) 2 produkty 5) tylko bez kofeiny 6) Często robię dwa treningi dziennie jeden po drugim (pierwszy drille, drugi normalny) ale i tak zawsze na drugim treningu muszę lekko odpuszczać bo brakuje mi już paliwa. Dodatkowo obecnie spożywam białko fitmax i jestem bardzo zadowolony, więc chetnie spróbuje tez pump ghosta. [...]

Ja np. do posiłku jem 500g lekko warzyw. Jak w coś wkładasz dużo energii to warto zwracać uwagę nawet na takie drobne szczegóły ;-) Dla Kuby liczą się także koszty i to nic dziwnego w tych czasach a węgle są po prostu tanie. Tomek zobaczysz za kilkanaście tygodni, że źle nie wybrał ;-) Skerx masz dużo racji, high-fat to świetna opcja ale dla kogoś [...]

Półobrotu komu... zapunktowałem w brzuch znajomemu. Nawet nie musiał dochodzić do siebie bo lekko było, nie obraziły mnie wasze posty, patrzyłem na nie z dystansem a co do kravki, to raczej wątpi, żeby extremalne techniki(Bo o nie chyba chodzi) nie ćwiczone na treningu tak się wykonały, to co zrobiłem wykonywałem 1000.razy, zarówno w walce jak i [...]

[...] dlaczego przy problemach gastrycznych obstawiasz jednak 3x w tyg ? Pytam bo jak robie porządnie 2 partie mięsniowe na jednym treningu + brzuch albo aero to taki trening trwa lekko z 1h15min i jest mocno wyczerpujący... Oczywiscie dziekuje Wam za porady - każda wskazówka bedzie dla mnie cenna Jednego czego sie boje przy tym treningu -5cio dniowym [...]

[...] byc wg mnie. Trzeba dbac o psychike rowniez przy redukcji:) A oliwki akurat sa zdrowe - chyba ze zjesz litrowy sloik to moga sie odbic %-) Całe szczęście mimo wiatrów zaparłem się i pokonałem truchtem moje 3,6km. Czas lekko tymi powiewami "zwichrowany" - 26:28. Sa ladne postepy :) Super ! Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 14:04:49

Wach imo dobrze wygladal wczoraj na konferencji pewny siebie, wydaje mi sie ze Kliczko lekko spięty, brak tego luzu co przed walkami z Thompsonem i Mormeckiem zobaczymy jak bedzie na ważeniu tez chyba puszcze stówke na Wacha;-)

[...] dodatkowe 4x 10 10 9 8. 5-Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 5x8,6,4,2,2 ostatnia do ok 30 powt (ciężar ok 30kg na ostatnia 10kg sam gryf, bylo lekko ale to pierwszy trening) 6-Spięcia brzucha do góry nogami z obciażeniem 10kg 3x max (po 10 powt) CArdio 20 min Na razie tyle wrzucam bo niestety praca reszta potem pozdr

7-11 dwunasty dzień oczyszczania Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfffb276bc5c4d98a460287831cff83e.png Podejrzany ten nagły postęp w brzuszkach :-> Reszta lekko do przodu. Znowu trochę nie dopilnowałam przerw, bo zaaferowałam sie panią fitneską (na oko 50-tka) co wynajdywała najprzeróżniejsze pozy i ćwiczenia na pośladki %-) Narzekała że w żadnym [...]

[...] trochę kulała technika, bo od bardzo dawna nie robiłam tego ćwiczenia. Po aerobach miałam mega pompę na nogach, aż bolało. samopoczucie ok,chociaż jestem ospała, śpiąca i lekko zmęczona. Dzień 100 - 7.11.2012 Odwadniania dzień trzeci. Dieta 1589kcal, 173B, 95T, 9W 1. jajka, boczek 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. karkówka 4.,5. masło, [...]

Odkąd Błochin zrezygnował z prowadzenia rep. ,Ukraińcy lekko mówiąc szału nie robią