lekko

[...] w niesystematyczności i podjadaniu wieczorami z węglowodanów. Jeśli chodzi o zdrowie to niemam jakiś większych problemów, poza nerkami (tendencje do kamieni) i czasem lekko podwyższonym ciśnieniem 130-140/70 , wszystko raczej działa dobrze :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to pracuje po 8h dziennie 5 dni w tygodniu praca nie jest [...]

[...] teraz mam pytanie do was. Żona była kiedyś u dietetyczki i ma diete na 2 tygodnie ale jak ja na to patrze to mi sie wydaje za malo wszystkiego dzienna dawka kalorii to 1000 lekko za malo. Stosowała ja przez tydzien i zleciała w tydzien 2,5 kg duzo za duzo. Wiec stwierdziłem wziasc sie i pomoc obliczyłem i wychodzi 1600kalorii dziennie. waga [...]

[...] swoja wage dodawalem kcal na poczatku jak zaczynalem w styczniu i slabo to szlo, na diecie 4300 zrobilem 11kg ale troche faty doszlo na brzuchu na profilu sa fotki jak brzuch wyglada a nawet na moim avku widac moja dolna czesc brzucha widac ze lekko odstaje, wiec zszedlem z kcal do 3800 jak teraz jest zobaczymy jak mbedzie masa szla :D

[...] które mocno mogą dostać po dupie odżywiając się przez lata czipsami i colą. Oczywiście, że nie chodzi to o aż tak złe odżywianie. Bardziej myślałem o tym, czy trzeba się tak bardzo stanowczo trzymać diety, czy można sobie coś lekko poluzować a i tak będą takie same efekty (oczywiście wszystko będzie wliczane (kcal i makro) w zapotrzebowanie.

[...] + 20 minut aerobów - 20 minut na rowerku stacjonarnym Komentarz A1 - niespodziewanie ciężko, w ostatniej serii już nie miałam możliwości manewru B1 - nadspodziewanie lekko, sztanga lata jak szmata, zarówno ja, jak i instruktor tutaj jesteśmy zdziwieni C1 - myślałam, że będzie zapasu na więccej, niestety. Reszta ok:-) SUPLEMENTACJA - [...]

[...] na maszynie 3x max - cc-60 / cc-52,5 / cc-45 wiosło na maszynie + rzymska 40x10 + 10 / 40x10 + 10 / 40x10 + 10 brzuch + bieżnia 18min KOMENTARZ: w 3ciej serii siadów cos lekko pykło w dole pleców, przy 4 tej serii przeszło i dało sie dokonczyć trening ... niestety póżniej było jużtylko gorzej ... 2 dni problemy z dołem pleców - jednak oprócz [...]

Witam, wczoraj zasnalem dziwnie, lewa nogę miałem zgięta i skierowana ku głowy, rano obudziłem sie i bardzo bolało mnie lewe jądro i podbrzusze, poszedłem do toalety i lekko szczypal mnie penis podczas oddawania moczu. Juz jest ok podczas załatwiania ale cały czas mnie boli, juz od godziny. Nie ma żadnych zmian wizualnych, co robić? Poczekać [...]

[...] A tak, pamiętam ... Właśnie mnie brzuch rozbolał na samą myśl %-) Bo się zestresowałam, że mi tyłek urośnie ... bynajmniej nie w mięśnie }:-( Dzisiaj pierwszy trening, lekko będzie. Ten tydzień poświęcę na dostosowanie się, ogarnięcie jakie ciężary są na wstępie ok... I pewnie zejdzie mi czas na treningu na... szukanie maszyn, na ktrócych [...]

Pisane z tel. Edit bo skopiowało dwa razy, a co do wody, podrodze do Ciebie spotkałem bardzo fajna uczestnczke z ktorą jeszcze do 11-12km bieglem ramię w ramię i miło gawewdziłem. Nie miałem serca nie dac jej wody ;-) stąd dostałeś otwartą i lekko upitą butelkę :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-25 08:27:15

Solar, Ty stosowałeś w końcu Carb Nite, wg dokładnych założeń tej metody, czy lekko zmodyfikowane? Bo wiem, że teraz też robisz coś w tym stylu, ale oprócz niskich ww w ciągu tygodnia masz nisko fatu, no bo dochodzi u Ciebie parę założeń VLCD%-) Druga sprawa, jak to jest z węglami prostymi po treningu na carb nite? Wiem, że można eaa/białko w [...]

[...] siebie wszystko :-D Czas 2h30' z hakiem. Gorzej niż w tamtym roku. Zdecydowanie gorzej. Tempo nieco lepsze niż przy przygotowaniach do maratonu, a tam z założenia miało być lekko i przyjemnie. Po biegu strzeliłem kubek pepsi. Zanim się zorientowałem połowy już nie było. A to taka "normalna" z cukrem. W domu nawet nie protestowałem tylko [...]

[...] przy czym lewa noga mi została, a ciało tak jakby skręciło się w prawą stronę i od razu słyszałem jak coś "strzeliło" w kolanie. Wróciłem do domu, chodzić mogę, ale jest lekko spuchnięta, nie mogę wyprostować, ani zgiąć. Jeśli spróbuje tak na maxa wyprostować, to odczuwam w ból od przodu lekko z lewej strony pod tym "jabłkiem" czy jak to się [...]

Ja ci powiem z własnego doświadczenia. Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od [...]

[...] na płaskiej (rampa od 40kg po 5kg aż nie dam rady tych 15 reps zrobić) -Wiosłowanie sztangą 4 serie -Wyciskanie sztangielek 3 serie -Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie ŚRODA (dzień, w którym robię wszystko po 10 powtórzeń) -Wyciskanie na płaskiej (rampa od 40kg po 5kg aż nie [...]

Witam, jakie macie rady na żołądek? Stosuję lecytynę, chronię wątrobę, staram się jeść warzywa i owoce, ale brzuch i tak nie ma lekko. Niby uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, [...]

mam tyle jedzenie, że nie wiem co mam począć ze sobą ;-) chyba lekko przypiffkuję, tak delikatnie, pojem troszkę i pójdę w cholerę z tego domu się rozerwać

[...] z celem : dt 3400kal , dnt 2900kal - planowany trening zgodny z celem : trening dzielony z prio na nogi Poniedziałek : Plecy + triceps + 20 min aeroby Wtorek : Barki + Nogi lekko + 20 min aeroby Środa wolne Czwartek : Klata + biceps + 20 min aeroby Pt: Nogi + 20 min aeroby Sobota : Wolne Nd : Aeroby ok 40min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

Trzeba zmienić nazwę na "Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach" :-D

[...] do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej serii, bo zeczywiscie wstyd.

Dzięki :) Troszkę nabiło, lekko wodą podlało na ryjku ale jeszcze to nie to, co bym chciał łezka ma k00rwa być na nodze %-)