lekko

Witam, mam pytanie odnośnie techniki wykonywania przenoszenia sztangielki a konkretnie chodzi mi o same łokcie.Ppodczas tego ćwiczenia mają być lekko ugięte oraz mają znajdować się blisko tułowia czy mają rozchodzić się lekko na boki ? pozdrawiam

[...] 2 ćwiczenia x4 serie, bo i tak zrobię go po klacie i barkach to już powinien mieć wystarczająco ps."Na twoim miejscu rozbiłbym barki na aktony i w sobotę zrobił przód + ew lekko bok, a w niedzielę dobił tył i ew jeszcze raz bok. " zamiast rozbiłbym przeczytałem zrobiłbym , dlatego rozbiłem barki na 3 dni Zmieniony przez - dhr-88 w dniu [...]

[...] na płaskiej ławce. starałem się dojść stopniowo do największego obciążenia na 3 powtórzenia zwiększając co 5kg. udało mi się wycisnąć 90kg, ale 3. powtórzenie musiał mi lekko pomóc kolega 29.08 emom 10min odd: 5 push press 50kg even: 30 DU potem zrobiliśmy WOD'a "The seven". użyliśmy kettla 28kg, martwy ciąg 90kg, thrustery 45kg 7 RFT 7 HSPU [...]

[...] w internecie na temat wczorajszej połówki i pokrywają się z moją oceną w dużym stopniu ;) Poza tym trochę modyfikuję miskę: więcej węgli kosztem tłuszczy, a do tego kcal lekko na plus. Odżywianie BTW: 105/70/275 Kcal: ~2150 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, sól kuchenna (%-)) Od jakiegoś czasu dodatkowo dosalam jedzenie [...]

[...] rozsądnie to rozpisałeś. Jak zauważyłeś, opcja B od opcji A różni się tylko rozmieszczeniem barków. Na twoim miejscu rozbiłbym barki na aktony i w sobotę zrobił przód + ew lekko bok, a w niedzielę dobił tył i ew jeszcze raz bok. Wiadomo, że rozkład treningów nie jest optymalny, ale w takim układzie lepszego rozkładu treningów nie będziesz [...]

[...] Ogolnie ok, nie mdli, nie muli Ogolnie 7,5 troche lepiej 3.Iron pump Pobudzenie 9 Pompa 8,5 Skupienie 9 Wytrzymalosc 9 Smak 6 (smak owocowy, egzotic jakis) na dluzsza mete moze sie znudzic Ogolnie 9 - z silki sie wyjsc nie chcialo, cwiczylo sie lekko i dobrze. Wbrew nazwie pobudzilo i zmotywowalo tak samo albo i lepiej niz spompowalo ;)

chong jak możesz to pisz coś więcej, np. komentarz typu "lekko, ciężko, był zapas" bo przy maksie z początku DT( 100x3) to wygląda tak jak byś stał w miejscu.

[...] 2 strzały bolda i 2 strzały wina na tydzień. Więc moje pytanie brzmi, czy muszę się po takim cyklu odblokować,a jak tak to czym? badań nie robiłem ale czuje się na co dzień lekko pod denerwowany natomiast odczuwam że poziom libido jest ok. Z góry dziękuję za odpowiedzi.Dodam że jestem nowicjuszem w tych sprawach to był mój pierwszy cykl ćwiczę 8 [...]

[...] jestem po wakacyjnej przerwie ale mam spore doświadczenie) 2. Trening 3 razy w tyg/ 5 razy/ 6 razy (split powtarzany 2 razy w tyg gdzie np. 1 dzień ciężko, 4 dzień lekko itd 2-5,3-6) Ogólnie to czy ktoś może mi napisać co teraz robić na tej siłowni. Jak i ile ćwiczyć. Co w jaki dzień. Jak muszę jeść żeby jednak nabrać siły ale i mocno [...]

doszly XL do mnie i uwazam ze sa ok na 182 cm i 100 kg. leza dosc luzno ale wlasnie tak lubie.jak dobije do 110-115 bede lekko opiete wiec tez ok.

[...] się uda%;-) narazie badanie, klatka teraz nie jest jakoś perfidnie spompowana, zobaczymy jutro. starałem się dynamicznie robić, koniec z wolno i dokładnie}:-( Rozpiętki na lekko pochylonej - pozytyw power -fly - badawczo, 12x15kg, 10x17,5, 8x20(rozgrzewka), 6x22,5, 6x25(zasadnicze) i dropset 15x12,5x2; byełm w stanie robic poprawnie tylko do 25 [...]

Zamierzam wejść teraz na 5 etap PUSH/PULL i mam pytanie odnośnie tego: "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem)." Rozumiem 4 serie w każdym ćwiczeniu ale czy w ćwiczeniach na triceps i biceps 8 powtórzeń nie będzie za mało? Czy na nie dać np. 10 lub 12 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 4. suwnica (stopy równolegle) 12/10 5. wyprosty nóg na maszynie 10/10 +brzuch B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce lekko skośnej 12/10 3. Pompki 2 x max 4. odwrotny motyl 12/12 5. Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8 6. Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10 7. [...]

01.09.2014 1.WL 20x15/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5/3 2.WL SKOS + 20x12 40x10 60x8 80x6 90x6/3 Bardzo dziwna sytuacja przy 140kg zrobiłem 3 serie przy czym 1 seria nawet ciężko 2. troszkę lepiej a 3. lekko jak piórko ale dosłownie, 5 repów z bardzo długimi pauzami.

[...] wzdłuż tułowia: 4 serie po 12 powtórzeń 10kg Unoszenie bokiem jednorącz w oparciu o ławkę: 3 serie po 15 powtórzęń 5kg Triceps: Prostowanie przedramion w dół na wyciągu górnym chwyt wąski i szeroki: 30kg x10,10 + 30kg x 12,8 Prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia: 5kg x 10 Wieczorem lekko brzuch ;) Planuję kupić kreatynę kre-alkyn :)

[...] zrobilem trening nog .. wogole nie jestem z niego zadowolony bo nie dosc ze nie przyniosl korzysci to jeszcze straty ... caly weekend przelezalem z bolem w kregoslupie wykroki chodzone wypychanie na suwnicy przysiady ... pozniej juz tylko lekko wyprosty i lydki ... dzisiaj ide zrobic delikatnie klatke jak plecy beda oparte to nie bedzie bolu

[...] problemów. Dodam że 2 tyg temu zakończyłem redukcje na vlcd ładnie poleciało ze 110 na 88kg. Podkład był Cypio 500mg clen 2tyg on off T3 6tyg zszedłem odrazu ze 100ug stąd lekko podwyższone FT3 ale jak widać wraca do normy przy 75ug było FT3-9,5 Zbijać estro i prolke? Czy zostawić w spokoju bo nigdy tego nie robiłem i nie wiem za bardzo co i [...]

siemka lekko spuchło wczoraj po przysiadach https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10625029_715997065140704_726427449735164461_n.jpg?oh=0b1f245de5d7c687f24a4b0f0bb57e7d&oe=547FB53F

Tydzień 3 Rano cardio - 55min bieg w terenie. Pogoda super do biegania - lekko chłodnawo, nie ma słońca i nie pada. Świetnie się biegło. Pomiary z rana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7d00097f9f4c8c97b323bb22cdd75d.PNG

[...] spokojnie uczyć się u Bartka Bolechowskiego, a jako że posiadam sporo kettli i taras te treningi były moim głównym zajęciem. Od 2013 zacząłem myśleć o powrocie do biegania i lekko truchtać. Efektem przypadkowej rozmowy ze Szwagrem było zapisanie się na Rzeźnika, i co więcej wylosowanie miejsca ;) Rzeźnik zakończył się dla nas na 54 km - czyli na [...]