lekko

[...] Dystans 9.42 km Czas trwania 47m:30s Średnia prędkość 5:03 min/km Max prędkość 3:03 min/km Tętno 167 / 183 Poszło lepiej niż się spodziewałam :-) Przed biegiem lekko podolewał mnie dwugłowy prawej nogi, jednak na treningu wszystko się ładnie rozbiegało. Po biegu dodatkowe dłuższe rozciąganie Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] teraz cały czas split partia raz w tyg czyli tez jakies dwa miesiace. W sumie do podziału push/pull mozna by było wrócic, A jak nie to to ta partia 2razy w tyg i podział na jakies lekko, cięzko. Jednego dnia jakieś ciezkie cwiczenia, a innego dnia jakieś mds, superserie, izolacje itp itd. Siła by tez się przydała ale płakał nie bede o nia...

[...] i 3 caps TCM - przed treningiem 4 caps Swolex i 2 caps TCM DN - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - po południu 2 caps Swolex i 2 caps TCM Mięśnie bardzo twarde całą dobę, siła lekko większa, bardziej ciężkie treningi robię; z supli jeszcze BCAA i Jumbo. Pompa odczuwana w czasie treningu, aż chce się ćwiczyć. jak na razie tylko na PLUS

[...] nawet mój dietetyk mi to powiedział :). Gaspari polecam, lecz nie wanilie bo smakuje taką prawdziwą wanilia w sensie nie jak taki budyń waniliowy (pelny cukru itp) taki lekko gorzki. Co do "Peak delicious whey protein" nie dawno kupiłem ciastko z kremem i jest tak na 5- iż słaba rozpuszczalność ale ładny skład jak na dzisiejsze czasy : )

heja, walnełam dzisiaj gatke w temacie badania cholesterolu, moze biore zbyt lekko wszystko, ale nie rozumiem dlaczego zdrowe osoby sie ciągle chodzą badać, badania krwi to nie prześwietlenie płuc, w którym widać wszystko jak na dłoni, jak to mój teśc zawsze mawiał jego matka przed śmiercią miała idealne badania krwi %-) [...]

Ławke zamówiłem przez allegro. Jest stabilna..ale co do prasy do nóg to chyba najslabszy element konstrukcji, lekko sie chwieje. Przynajmniej tyle że nie piszczy i jeszcze mi sie trafił egzemplarz troche przygięty (mocowanie) ale sie to poprawiło i bedzie żyło. Wiadomo nie jest to profesjonalny sprzęt..Cena to 500 zł + przesyłka. W sumie 530 :-)

[...] drugim razem przezylem wyp****** emocjonalny,bo leze sobie bokiem do sciany,gdy nagle sie budze,wykrecilo mi kakr w strone przeciwna do sciany,obrecz barkowa tez jakby mi lekko podnioslo i slyszalem k***A glos malego dziecka,ktore stalo przy mnie i mowilo Dziadek,dziadek,dziadek.Oczy mialem zamkniete,bo prawie sie zesralem,ale czulem,ze moge [...]

[...] drugim razem przezylem wyp****** emocjonalny,bo leze sobie bokiem do sciany,gdy nagle sie budze,wykrecilo mi kakr w strone przeciwna do sciany,obrecz barkowa tez jakby mi lekko podnioslo i slyszalem k***A glos malego dziecka,ktore stalo przy mnie i mowilo Dziadek,dziadek,dziadek.Oczy mialem zamkniete,bo prawie sie zesralem,ale czulem,ze moge [...]

[...] ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Możesz oprzeć nogi na jakimś taborecie.Byle były lekko przed lub pod tobą. Ale to naprawdę wstyd przy tym stażu nie móc wykonać pełnej serii pompki.Pracuj nad tym. Nie wiem dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na [...]

[...] na poczatku myslałem ze to cos powaznego ale jednak potem sie troche inaczej okazało i chyba jakies naciągniecie Bo po 2tyg zaczynało przechodzic, a przez ten okres barki lekko tylko smyrałem i reszta cwiczen na tyle ile mogłem;-) Pewno za wiele nie pomogłem...ale naprawde nic specjalnego nie robiłem.Moze u Ciebie to tez nic powaznego. shit [...]

[...] to jeszcze lepiej zaakcentować udział piersiowych. Niestety, momentami zbyt mocno angażowałem trice, a przy pierwszych seriach zapomniałem o ilości powtórzeń w rampie, co lekko utrudniło wykonanie kolejnych. 3. Rozpiętki na skosie dodatnim (20 st.) rampa 20 20x4/20x5/20x6/12x8->25x4 Lekkie zwiększenie ciężarów nie przeszkodziło w dobrym [...]

[...] ok,ale też pewnie robiłem błędy(głównie z tricepsem bo nie wiem jaką pozycje przyjąć przy ściąganiu linki od wyciągu na bramie-czy 'kacze dupsko' czy plecy i czy rozciągać lekko linkę na boki czy trzymać jak najbliżej siebie ?) A dieta + suplementacja: Kreatyna + Tribulus(z treca) Śniad:omlet z 4jajek z płatkami żytnimi/owsianymi Saw+BCAA [...]

anubis84 sprezyna sie lekko odgieła na zaczepie i wyslizgneła sie z uchwytu

[...] 15x20 19x15 23x12 26x8 -prostowanie na wyciągu 60x11 60x11 40x15 30x20 No i dopadło mnie przeziębienie,gardło boli,łeb boli w kościach łamie ale trening musiał być nie ma lekko%-)o dziwo miałem dużo więcej sił niż w poniedziałek co jest dla mnie dużym zaskoczeniem wrzucam film,drugi ze 175 zyebany bo kumpel na refleks szachisty i włączył [...]

[...] ryżowy. 2 śniadanie: 2 wafle ryżowe z 2 plasterkami szynki drobiowej i z serem Obiad: to standard jakieś mięsko do tego surówka czasem do tego ziemniak albo jakaś kasza. Jakieś 2 godziny później jem 2 raz obiad badź jakaś surówka tutaj jest różnie Później około 19 pól paczki ryżu z jabłkiem lekko podsmażonym ( żeby było bardziej lekkostrawne)

Ciekawe jakby poszło koledze bez uniesionych pośladków i z zatrzymaniem u dołu. %-) Luki, w trakcie wyciskania masz w przód lekko przesunięte łokcie? Pytam bo zazwyczaj rotatory wtedy mocno obrywają, a jeszcze jak ręce są wężej niż barki to szczególnie. Nie czujesz ich jakoś? :-)

[...] x 4 powtórzenia/20kg Ktoś mi podyebał ósemki, to wymyśliłem że biceps dowalę na modlitewniku, sama sztanga była za lekka, ale jak dodałem obciążenie do 20kg przekroczyłem lekko swoje możliwości. Seria z 20kg na triceps weszła gładko. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -2,5kg/5kg -5kg/10kg -5kg/10kg Skupiłem się na [...]

Podwyższone mcv może być przy niedoborach niektórych, b12 i czegoś jeszcze, ale to wtedy wartości z reguły są ponad 100. I mchc. No i też zaburzenia jakieś lekki w gospodarce elektrolitowej mogą być - bo erytrocyty są lekko "przewodnione". Ale moim zdaniem raczej luz.

DZIEŃ 44 Pół dnia znowu przespałem, później zaganiany lekko. AERO Cross Trainer 50min MICHA 15:00 Owsianka z rodzynkami, migdałami i cynamonem 16:30 Duszone warzywa z kurczakiem + gruszka 18:30 Sałatka (kura, ryż, ogórek, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:30 Wędzony łosoś /SFD/Images/2015/10/6/bbdf4199597f4f66a47a2160f548d0db.jpg [...]

[...] Plecy Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 3s Wiosłowanie jednorącz 4s Shrugsy 4s Biceps Uginanie przedramion sztangą łamana (21 lekko) 4s Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 50⁰ 5s Czwartek ……………………………………………………………………………………………………………………. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 5s [...]