lekko

dasz foty to zobaczymy czy czas na masę;-) bo pas 90cm przy wadze lekko 82kg to jakos dziwnie, w sumie zalęzy ile wzrostu co do masy to po redu dodawaj poowli kalorie anie z nia na dzien te 500 kalorii jak planujesz

[...] 3. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 47,5x10, 50x10, 20x30 4. Dipsy CCx10x3 Czas >50min Mało siły dzisiaj miałem dziwne to wyciskanie waska w pierwszej serii z trudem 6 powt. nastepnie obnizylem lekko 10 by potem ledwie 7. Gilotyna za to fajnie ciężar w gore i z dużym zapasem. Ogólnie czucie jak prawie zawsze swietne, dobrze sie dzis skatowalem.

[...] posty w temacie po gali %-) Jeśli dla Was tamta walka rozwiała wszelkie wątpliwości to postawcie grubą kasę na JDSa to sobie zarobicie ja kasy na nikogo z nich nie postawie lekko jestem za Cainem, ale obaj swoich przeciwników gwałcą, najważniejsze jest to aby nikt nie złapał kotuzji do 29.12 Pisząc, że nie widzieliśmy JDSa z pleców miałem na [...]

pff FBW traktora nic pompy w klacie nie czuc po tym ani wogule zadnej pompy moze sie lekko w plecach i barkach poprawisz i nogach a tak to nic

Ćwiczenia już zrobione, rąk nie czuję całkowicie %-) A tu się akurat Młody obudził i na ręce chce #-P Trening w sumie zajął mi lekko ponad godzinę. Wklejam pierwsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133a800a06cd4f28b3e2b2311eef2883.JPG

[...] Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, którego używam do przenoszenia sztangielki wzdłuż tułowia i innych ćwiczeń gdzie [...]

Czwartek: Klata lekko + bari ciężko + triceps ciężko: 1. PP RAMPA 3 -15%, -30% 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 2x83 / 8x72 / 10x60 3x40 / 3x55 / 3x65 / 3x75 / 3x85 / 9x72 / 13x60 3x42 / 3x57 / 3x70 / 3x81 / 1x90 / PUSH PRESS 10x90 / 14x76 (do tej pory clean%press) 3x53 / 3x72 / 3x87 / 3x100 / 2x112 / 7x95 / 13x78 3x53 / 3x72 / 3x89 / 3x105 / [...]

[...] planów nowych układac. moze opcja grubosc/szerokosc była by niezła. Teraz mi się przypomniało ze nawet gdzies na kompie będe miał zapisany własnie chyba taki plan. kiedyś juz też cwiczyłem plecy 2x w tyg i było tak ze w poniedziałek plecy lekko z klatą, a w piatek już same plecy. Trzeba to bedzie tak ogarnac żeby mi w końcu plegar rozyebało%-)

[...] 7) Brzuszki - seria łączona: jet pack 3x15 + skośna ławeczka 2x15 + 1x30 z obciążeniem 5kg. Tak, jak napisałem. Z treningu jestem zadowolony. Czucie było dobre, teraz czuję lekko kark, po ściąganiu drążka. Najbardziej cieszy mnie przyrost sił i większe możliwości obciążeniowe :-)). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki + brzoskwinia + maliny. 2) [...]

Dremorvsie wspina na linie z obciazeniem,to z meblami bedzievpo schodach latal lekko:)

Ja wznosy też wolno robię i z zatrzymaniem ale jakoś mi lekko było. Inne na początku robiłam tak jak mówisz, tylko Obli kazała dorzucić do pieca i robić odejmując ciężar. I teraz za cholerę nie dobijam do założonej ilości powtórzeń. Się pogubiłam. Nie wiem, czy na następnym treningu próbować dokładać mimo to, czy zostać na tych obciążeniach i [...]

barki i lekko czworki zrobione:-PP

[...] 20x20/25x20 12.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 10x30+10x25/15x18+15x16 Dobry trening nogi zrobione "lekko" a barki dostały w dvpe porządnie. Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. Nie dokładałem [...]

[...] 20x20/25x20 12.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 10x30+10x25/15x18+15x16 Dobry trening nogi zrobione "lekko" a barki dostały w dvpe porządnie. Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. Nie dokładałem [...]

Flourish, dziękuję, tyle pozytywnych opinii to ja w życiu nie słyszałam 8-) Dzisiaj z aktywności zrobiłam tylko 20 pompek i 100 przysiadów z 5l butelką wody mineralnej i stwierdziłam, że to nie dla mnie, bo coś za lekko szło%-)

[...] 12 powt) 6. siadam na prostej ławeczce, trochę nachylony i spuszczam hantle do kolan. ( wszystkie po 4 serie i 12 powt) WT: Plecy: łapie za łamany gryf, stojąc w rozkroku z lekko ugiętymi nogami ( 4 serie 12 powt) ŚR: Barki: siadam na ławeczce, łapie łamany gryf za głową ( 4 serie 12 powt) Triceps: leże na prostej ławce z łamanym gryfem i tak [...]

[...] dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem o ławke za plecami. W barkach te dwa [...]

Teraz git, ale nie wiem czy dasz rade się podciągać po całym treningu pleców, rzuć zaraz po MC. Brzuch nie chodziło mi żebyś robił z samymi barkami, możesz robić biceps+barki a na koniec brzuch to stosunkowo i tak lekkie połączenie, brzuch 2x w tyg lekko możesz.

Nie ma lekko\-). Ciesz się ,że możesz więcej %-).

[...] IV (po treningowy) ryz kurczak V ryz kurczak warzywa orzechy włoskie/oliwa VI twaróg 150g orzechy włoskie/oliwa Ilości produktów musisz rozpisac pod siebie. Jesli jestes lekko zatluszczony lub wcale i nie masz tendencji do szybkiego nabierania masy tluszczowej powinienes dac wiecej kalori. Wegle podwyzszyl bym do 3g lub wiecej zalezy od [...]