lekko

[...] się dbać o dietę, ale nie jakoś obsesyjnie. Muszę się pogodzić z tym, że mój metabolizm nie pozwoli mi na wygląd sprzed kilku lat. Do tego, endokrynolog stwierdził u mnie lekko podwyższone TSH, więc borę lek na niedoczynność tarczycy. Za 1,5 miesiąca kończę brać tabletki antykoncepcyjne i staramy się o dzidzię, dlatego postanowiłam poprawić [...]

[...] wsuwania drugiej stopy w czasie jazdy - pierwszą można wsadzić, gdy rower jeszcze stoi. Sam pedał z noskami na ogół swobodnie zwisa noskiem na dół. Krawędz pędału należy lekko docisnąć stopą, a jej ruch do tyłu powoduje, że pedał przyjmuje pozycję poziomą, co umożliwia wsunięcie stopy w nosek przez ruch do przodu. Zatrzaskowe - są to pedały [...]

[...] na placu Marii Magdaleny. Jeśli ktoś nie był tam osobiście, to śpieszę wytłumaczyć, że jest to coś w rodzaju większej wysepki krawężnikowej o rozmiarze 6x10, osadzonej na lekko pochylonym, betonowym zboczu. Trzeba być więc Mihem, albo innym obdarzonym wyobraźnią riderm, których wszak w grodzie Króla Kraka nie brak. Jeśli o tym miejscu nie będą [...]

u mnie leci teraz hormon byka ed bije, zagryzam groszówkami bo lekko boli po szocie, na szczecie po odzyskaniu świadomości po 30 minutach od szota ból przechodzi... na drugą nogę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1e8b4dee02d457c98fb4e6db62fa6df.JPG

[...] się chronić mięso GODULA ; cyt..........co bym ci sugerował to jeszcze zmodyfikować.Poniedziałek trening pośredni,środa ciężki,piątek lekki lub poniedziałek ciężko,środa lekko,piątek pośrednio........ rozważałem ( i mam przygotowaną) też i taką strategię o jakiej napisałeś , ale doszedłem do wniosku , że zostawię ją całkiem na koniec – jak [...]

OK. Przepraszam za moją reakcję, nie liczyłem że ułożysz mi plan za frajer tylko że lekko go poprawisz. Teraz widzę że cały jest do bani. Zacznijmy jeszcze raz, znalazłem nowy planik ułożony przez traktor71 ale mam kilka pytań odnośnie niego. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

zalezy jakie haki ja w ostatniej seri martwym 200 kg i haki elegancko wytrzymaja lekko wygodniejszew od paskow

[...] i od jakiegoś czasu boli mnie dół pleców (krzyż, lędźwia? - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo czułam przyciąganie - progres o sztabkę. :) wykroki i uginanie - ledwo co schodziłam z tej maszyny do uginania %-) pompki - ostatnie to takie [...]

[...] człowiekowi, który wie, dokąd zmierza." Tomek na ostatnim treningu A zrobił 8 obwodów, na ostatnim treningu B 10! Była to jego własna prośba, ja tylko przytaknąłem, choć lekko się zdziwiłem i nie dowierzałem że tego dokona. Stałem z boku i patrzyłem jak ten człowiek wkłada wszystkie swe siły i serce w to co robi. To naprawdę ciekawe [...]

Kubinho - nie ma szans na 900. Kiedyś jak kręciłem ~45 km, to było lekko ponad 600... Regenat - może zamiast wiejskich twaróg wyjdzie Ci taniej? Pewnie nie za dużo, ale zawsze... Albo dowal odżywki

Prop 50mg e2d da rade. Zmniejsz lekko kcal przez ucinke wegli i tluszczy, doloz bialka do 3g/kg, BCAA okolotreningowo po 1,5 dawki (nawet 2 porcje, zaleznie od funduszy) i 20-30min aero 3-4x w tyg po silowym. Jak nie chcesz mega zyly a zgubic 3-4kg i troche z pasa to powinno byc ok. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:47:25

[...] siedząc 1x8-6 1x8-6 1x15-12 2-wzniosy boczne sztangielek 1x15-12 1x15-12 1x15-12 3-podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 1-x8-6 1x15-12 1x15-12 4-odwrotne rozpietki na maszynie 3x15-12 1-szrugsy ze sztangą 4x25-20 2-podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ciało lekko pochylone ruch podniszenia nei do brody tylko do klatki maksymalnie - 3x25-20

Patriota };-) A co byś polecił na górne wewnętrzne rejony, jak ktoś nie dysponuje bramą? Kiedyś robiłem takie rozpiętki z ekspanderami, ale za lekko idzie.

[...] zniknij Nam %-) A tak serio z tym glutenem spróbuj wyeliminować? Ja mam za sobą 2 tygodnie i faktycznie mi lepiej bo brzuchol mniejszy i czuję się jakaś lżejsza? :-) Chyba faktycznie ten gluten mógł coś u mnie nakręcać nie tak @-| Nie powiem że jest lekko bo ni ma \-) ale coś za coś ;-) gluten jest praktycznie we wszystkim... @-| Miłego };-)

Generalnie ja też tak mam, lekko szewska klatka piersiowa. Niestety, taka genetyka. Osobiście mam nadzieję, że ćwiczeniami dam radę kiedyś poprawić wygląd klaty, dodatkowa motywacja ;-)

trening i szamka z dzisiaj Klatka+ triceps(lekko) Klatka 1.wyciskanie sztangielek skos 60st 12x15 12x16 12x18 12x21+ 2.wyciskanie sztangi na ławce 45st 10x35 10x55 10x64 10x70+ 3.rozpietki skos 45st 15x13 15x13+ 4.przenoszenie hantla za głowe 15x9 15x11+ Triceps 5.dipsy 10cc 10cc 8cc+ 6. prostowanie ramion na wyciągu „21” 21x18 21x23 21x25+ po [...]

Najpierw robiłem badania krew mocz miałem podwyższony alat aspat 90 i lekko kreatynine, dodam ze bylem na cyklu zkrety mono mega dawke bralem i dietę masowa na której samej oliwy piłem 150mln dziennie, odstawilem to brałem hepatlie itp i po miesiącu spadło alat 39 asapat 41, potem jeszcze wziolem heparagen i mailem alat aspat po 30, jeszcze w tym [...]

Vixen - daj mi się nacieszyć kilogramami, chociaż przy wspięciach ;D Cokta - nie rozumiem :) TieS91- Tak sam. Wstaje lekko rozbujam i gdy siadam, zarzucam na klatę. U Huberta to chyba zobaczyłem, nie jestem pewny. :P A dziś plecki, grrr. Prostowniki trochę zmęczone, ale powinno być ok. :)

[...] 3x10 Bicepsy -uginanie na modlitewniku ze sztangielką 13x15 17x12 21x10 25x6 -uginanie z łamanym 45x10 55x8 55x8 -uginanie w opadzie sztangielką 11x10x3serie Dziś na treningu wszystko lekko i pewnie wreszcie czuję,że siła zaczyna wracać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:44:57 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-04 19:45:24

skoro nie dajesz rady z podciąganiem to robisz wogole cos innego na bicepsa? popros kogos zeby ci trzymał nogi ewentualnie lub ci lekko pomagał Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-06-04 20:19:29