lekko

Wtorek 06-10-2015 /SFD/Images/2015/10/6/2e630449d37342468272ac91e09bdc83.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/6/d577142ae15547ac815bcf34623af499.jpg 10.15 100g razowca + 150g tuńczyka 14.20 400g ziemniaków + 250g rolad z kurczaka owiniętych szynką parmeńską + surówka + olej lniany [...]

[...] bez soli 30gr oliwy z oliwek 40 gr miodu z własnej pasieki 3gr soli Orzechy około 10 min prażyłem na patelni duzej mieszajac raz na zcas- jak zaczeły się rumienić i lekko przypalać to do gara i blender. Dodam ze przeliczyłem się z łatwościa wykonania i później używałem robota kuchennego i blendera naprzemiennie żeby nie popalić [...]

Piątek 09-10-2015 /SFD/Images/2015/10/9/74a516dbca0b4ddbb19e30934302d5e7.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 200g twarogu + 1 bułka ziarnista + rzodkiewki /SFD/Images/2015/10/9/cdd2d671ae944c26b55def1c0a2e34cd.jpg 14.00 300g ziemniaków + 200g łososia + buraczki [...]

[...] tak ostatnio, że bardziej pasowałyby mi mniejsze posiłki, ale ewentualnie częściej, bo nie mogę na raz zjeść tyle co wcześniej, tzn. czuję się wtedy przepełniona, nawet mi lekko niedobrze (jak np. dzisiaj rano; oprócz tego nie byłam bardzo głodna, dopiero jak zjadłam to zaczęłam :/ ale tak to już nie raz miewałam) - tylko organizacyjnie raczej [...]

[...] dowiedziałem się wielu rzeczy i naprawdę polecam szkolenia Kuby . Sam zamierzam wprowadzić zmiany u siebie sprawdzić różnicę . Tzn podbiję trochę tłuszcze węgle lekko obniżę . Spróbuję zastosować posiłki B+T , suplementować się D3+K2 , uszczelnić jelita . Co do aktywności to telefon wyliczył 6km spaceru i tyle dałem odpocząć sobie po [...]

[...] JEDNYM zabiegiem masażu tkanek głębokich u dobrego terapeuty manualnego. Dostałem wytyczne jak postepowac w przypadku nawrotu bólu i czasem jak pojawi się małe napięcie i lekko boli (mocny ból już nie nawraca) masuję sobie sam punkt spustowy i przechodzi. Synteza kolagenu nijak ma się do tych dolegliwości. Dodatkowo wszystkie powięzi to [...]

10.10.15r., sobota dzień 25. (2. dzień cyklu @; słabo leci, jedynie więcej po treningu) sen: po 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Najpierw nie chciało mi się jeść, więc wypiłam po treningu proch, żeby zmieścić makro, ale później okazało się, że spokojnie weszło w sumie sporo. [...]

Piątek 16-10-2015 /SFD/Images/2015/10/16/d6afe914461c46c2afd52066e2b6a8f6.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 100g razowca + 250g serka wiejskiego 14.00 400g ziemniaków + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą + olej lniany /SFD/Images/2015/10/16/55ca933fa5ef491596cba7d14343175c.jpg 16.30 100g [...]

Hummus dla mnie można przyrównać z pasztetem wegetariańskim,wyczuwalny smak sezamu,lekko kwaśne od cytryny:-) Musisz spróbować

Jestem obecnie w 4 tygodniu cyklu Alphabol 40mg ed Wydaje mi się, że gino i mnie dopadło (lekko wypukłe sutki i małe wyczuwalne guzki, narazie nic nie boli, wrażliwe też nie są) Zamówiłem Nolve profilaktycznie i teraz pytanie jak ją brać ? Chciałem ciagnąć cykl przez 7-8 tygodni Mogę dorzucić 20mg nolvy do tej mety ? A co potem z odblokiem po [...]

[...] na maszynie siedząc 12x60 12x70 lekki progres Unoszenie hantelek siedząc 12 x22,5 i 12x22,5 uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 12x30 12x35 Czuje także że sadełko znowu lekko zeszło. Jestem ciekaw obwodów bo w niedzielę nie miałem okazji się pomierzyć. Zrobię to w tą niedziele. I tradycyjnie micha [...]

[...] lepsze samopoczucie, siła była jak na oscie, teraz lecę 3 tydzień i leci już solo epi - siła się podniosła. Przy oście solo czułem się taki przymulony, epi ,że podnosi lekko ciśnienie to odczucie 'zniwelowało'. Masa poszła 2kg, nie jest źle - kilka mm w bicku do przodu (reszty na razie nie mierzyłem). Stawy jednak czuć, tylko nie jest to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/dcf7c98a8d8d44f88fc098e85f5b8fde.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/23/4aac542f1ebd49b0bda4f8f89cd9f2e1.png Czuję elegancko wczorajszą klatkę i biceps, jeszcze lekko plecy. Może jutro uda się zrobić jakieś cardio ?

Smak kokosowy - super. Zakupiłem w 3 smakach na podróż i sprawdzę niedługo jak reszta, jednak kokosowy na prawdę dobry i na przyszłość będę o tych batonach pamiętał. Skład może na kolana nie powala ale jako opcja awaryjna na wyjezdzie to dobra sprawa. Lekko sycący i smaczny. Konsystencja ok ;-)

[...] 5kg) Prostowanie nóg na maszynie 12x150 12x160 ( progres i to z zapasem!) Uginanie nóg na maszynie leżąc 12x55 12x60 Uginanie ramion sztangą łamaną 12x30 12x30 12x30 ( lekko technicznie, jeszcze troche czuję w tym ćwiczeniu łokieć golfisty ale auto-masaże pomagają) Do Żarcia z nadwyżką mam nadzieję się w końcu przyzwyczaić. Micha na jutro. [...]

Dzisiaj DT Poszło nieźle, muszę pamiętać, żeby nie zakładać śliskiej koszulki w dniu przysiadów ... zakładać bawełnianą. Miało być lekko i spokojnie ale miałem dobry dzień kupę sił i wyszło jak zwykle że się szarpałem }:-(. Już zapomniałem w sumie jak to jest 4s po 12powt. Jestem wymiętolony. Dieta w normie ryż wchodzi ciężko, ale nie mam [...]

Nie trzeba brać sterydów by mieć gino, są różne przyczyny. Ja dzisiaj myślałem, że mi się zaczyna gino. Od 3 dni odblok (clomid) i dzisiaj mnie zaczęło boleć w okolicy sutka, ale nie sutek tylko pomiędzy mostkiem a sutkiem - i tylko przy dotyku. Nigdy gino nie miałem, ludzie opisują, że suty wrażliwe, u mnie nic. Lekko smutny, myślę, że trza dila [...]

Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]

W pompkach klatkowych nie potrzeba robić opadu tułowia.Wystarczy wysunąć lekko nogi do przodu i delikatnie pochylić tułów.Kluczem jest szerokie prowadzenie łokci i niskie zejście.

[...] to jest wlasnie to o czym ostatnio pisalem w tym lub podobnym temacie, Jeden typ odstawi twarog w ostatnim tyg vlcd, zgubi wode ktora byc moze i tak by zgubil lub podladuje lekko na koniec gdzie poziom BF jest najnizszy z calej redu, a potem chodzi i pyerdoli kocopoly jak to sie dobrze wyglada po odstawieniu nabialu %-) Gacek nie pisze o Tobie [...]