lekko

Wszystko co jest mocno smażone to traci w pewnym stopniu swoje wartości, mocno ścięta jajecznica będzie mniej wartościowa niż ta lekko ścięta taka lejąca się. Tak samo będzie z mięsem mocno smażona pierś na grillu gdzie aż widać przypalenia na mięsie jest mniej wartościowa. Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-03-18 16:27:13

[...] :) to gdyby zrobić tak jak piszesz 4 serie WL na skosie hantlami - zawsze robiłem sztangą 12/10/8/8 lub mniej pow, hantlami nie bo nie miałem na tyle obciążenia i strasznie lekko szło teraz powinno się dać założyć, jeżeli robiłem większą liczbę powtórzeń to teraz np 12/10/8/6 później rozpiętki na poziomo 15/12/10 i później poręczach 3xmax? i [...]

Poprawia rozpuszczalność kreatyny w płynach i podobno wspomaga lekko zdolności wysiłkowe.

Jak myślicie, zacząć cykl kreatynowy teraz (jestem lekko podziębiony) czy poczekać?

Jak lekko idzie to dorzucaj :D Zmieniony przez - pawelk98 w dniu 2012-03-18 20:58:23

[...] prostowanie ramion na modlitewniku na maszynie 3x3 25 kg Od teraz zaczynam trening wzorowany na Rocznym Planie Treningowym zamieszczonym kiedyś w SdW Tak więc na początku lekko: KLATKA: Wyciskanie na maszynie siedząc PLECY: Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki BARKI: Wyciskanie w górę na maszynie siedząc BICEPS: Uginanie [...]

Sorry za to moje nerwy ale jak przeczytałem 2 miesiące to podskoczyłem! :D Uwierz mi wiem co robię, nie mam zamiaru grać na 100%, chodzi oto abyy być obecnym. A po za tym jest już ze mną co raz lepiej. Już mogę skakać lekko i truchtać bez bólu.

porób tydzień 2 serie, i w drugim tygodniu dorzucisz trzecią. Jak Ci za lekko dołóż obciążenie. w dni wolne oritrek lub biegi na świeżym powietrzu :-)) Majonez sobie daruj na razie i dokładniejszą wypiskę z następnego treningu poproszę (wszystkie ćwiczenia, obciążenia, liczba serii i pow.) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-18 21:32:16

[...] troche i na tym koncze trening. Filmik z Wyciskan i innych cwiczen bedzie problematyczny, bo nie bardzo mam kogo o to poprosic. Cwicze na publicznej silce, glownie sam. @kistos Staram sie sciagac lopatki i lekko wypycham klatke ku gorze, nie robie typowego mostkowania jak przy zawodach w WL. Zmieniony przez - blacoov w dniu 2012-03-19 00:40:52

dziś to chyba lekko popiję , i nie wiem czy klaty bica i przedramionek nie poyebie bo w końcu 20 -stka jest tylko raz w życiu !!%-)

nikt nie mówi że będzie lekko :-))))))))))))))

[...] 5 57kg x 5 67kg x 5 Wioslowanie jednoracz (chwyt zamkowy, ciezar samego nakladu): 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Podciaganie na drazku szeroko (chwyt zamkowy): 4 x 6rep Do tego skatowalem lekko brzuch, zaraz cos gryze i lece na 16:45 na zajecia i siedze na uczelni do 20 :/ Powrot do Krk oznacza, ze miska bedzie lepiej trzymana :-))

[...] kg do ciężaru - w ostatniej serii); TRENING UZUPEŁNIAJĄCY: 4.Ciężkie szrugsy (czyli co najmniej waga ciała, najlepiej 1.5-2x waga ciała) 3-5 serii po 10 powtórzeń 5.Drążek lekko wąsko podchwytem albo wąsko chwytem neutralnym 4x 10 I chcialbym jeszcze sie spytac jak dawkowac kreatyne Treca CM3. Jak bedzie lepiej? silka/mma 8 kapsulek dnt 4 kaps [...]

[...] na palcach na schodku(sam robię w dużej ilości i efekty są), możesz także wykonywać szybkie wskoki na schodek i zeskoki oraz wspięcia na 1 stopie(tylko wtedy radzę ci się lekko podeprzeć czegoś bo jak stracisz równowagę to może być nieciekawie :P). Żadnych PROGRAMÓW na wyskok ci nie polecam bo sam kiedyś o to pytałem, po czym sam o tym trochę [...]

Dzisiaj lekko przeziębiony i niezbyt fajnie się ćwiczyło, ale trudno, trzeba było dać z siebie wszystko Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24 Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x70 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5 Płaska 10x40, 10x45, 10x45 ledwo, z pomocą Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5

waga moja to 72kg tłuszcz mam tylko na brzuchu a kupiłem to żeby kręgosłupa nie obciążać i dobrze idzie , brzuch wylewa mi sie lekko za paska , robie 10 pełnych brzuszków pożniej zatrzymuję na 11 robie 10 szybkich pół pełnych w górze nie opuszczam się na dół rozluźniam i tak cały czas az mi słabo , pali super piecze jak szalony, kręgosłup dużo [...]

Aero albo rob wiecej pow. podkrecisz lekko metabolizm, kvrwa dzis miało mi pyknąc dwiesta w mc a sie obsrałem i zrobiłem tylko sto dziewiecdziesiat#-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-19 20:17:54

[...] x10 50kg x10 50kg x8 Wiosłowanie sztangielką 4s 21kg x10 23kg x10 25kg x10 29kg x8 Uginanie nadgarstków 3s 15kg x24 15kg x20 15kg x15 Prostowanie nadgarstków 3s 15kg x20 15kg x15 15kg x13 Ładnie plecki spompowało i przedramie też solidnie przerobiłem ;] ciężary lekko zmniejszone w porównaniu do poprzedniego, ale nie jest źle ;]

[...] 30/30/35, ale poczułam, że mogę więcej. Cały czas mam w głowie "Plecy!Plecy!Plecy!" (i...cycki do sufitu?;)) B1. Wyciskanie sztangi skos góra (12/15/15) - 12 poszło dziś lekko (lżej niż ostatnio), 15 w serii optymalnie, w ostatniej 3 końcowe powtórzenia to jakaś masakra. Dziś starałam się myśleć i pracować mięśniami klatki piersiowej - [...]

ja yebie - ciekawe ile wynosi faktyczny koszt produkcji i zarobek na 1 jajku pewnie kilkaset % lekko