lekko

[...] ból w piszczeli i kolanie tak jakby prąd przeszedł od kolana aż noga się ugięła. Powtórzyło się tak kilka razy wczoraj, ale dzisiaj na treningu nic się nie działo, tylko lekko czuję jeszcze piszczel. Kurcze jak nie nadgarstek to teraz noga }:-(( nie podoba mi się to. Weekend czas na regenerację może przejdzie. Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

[...] ciasto) i ewentualnie ziemniakach. Dzień zleciał standardowo nawet położyłem się spać o 12 czyli udało mi się jakieś pół godziny ukraść :) Powoli chodzę jak zoombie i jestem lekko obolały, poza tym po ostatnich nogach lekko boli mnie kolano i piszczel. W planach mam zrobić sobie w piątek dzień przerwy. Zawsze tak mówię ale zazwyczaj i tak ide na [...]

[...] 2 :-P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea69c9a50f0a4100972772faf3515f93.png Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=v0aRb4rAq0I **Jeszcze tylko dodam, że nogi aktywowałem wieczorem i jak się kładłem spać, to czułem, że są ciepłe i lekko "płoną". A aktywowałem je całkiem fajnym "ćwiczeniem" ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 13:22:12

Kupiłem Olimp Profi Mass 1000g przekopałem całe pudełko rozsypałem w miski i nie znalzżłem miarki, jak mają wyglądać te 8 łyżek(jak napisane z tyłu opakowania) płaskie czy lekko czubate??

ABS masz na myśli jakiś trening brzucha tak? Brzuch rób 1-2x w tyg po treningu siłowym. A jeżeli brzuch Ci rośnie - zredukuj lekko ilość węgli albo dodaj aeroby po treningu.

[...] bo jutro 10 km nocą po Lublinie. Bardziej towarzysko, a jak się uda to i rodzinnie. Dwa dni przed biegiem skończyły się miejsca! Organizator musiał zamknąć listę. Dawno nie słyszałem o takiej akcji w odniesieniu do lokalnych biegów. 1100 osób ma zamiar brykać ze mną. Węgielków też lekko mniej dzisiaj żeby zachować świeżość reakcji jutro.

[...] czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak jak pisza ze im mniej ktos ma miesni tym wolniej sie [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24492-Zestaw-MS30-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15278-Gryf-lekko-lamany-28-mm-140-cm-MW-G140L-Marbo-Sport.html Jeden z prostych gryfów: [...]

Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee 1 Smak- Dobry, smakuje kawa mrozona, moze lekko makowaty 8/10 2 Rozpuszczalnosc- Zostalo troche malych grudek 8/10 3 Piana- Na poczatku byla spora, potem opadla 6/10 4 Gestosc- Rzadkawe, takie lubie 10//10 5 Ogolne odczucia- Niezle bialko, troche duzo piany, male opakowanie dla zmiany smaku moglbym zakupic [...]

[...] miesnie czworoboczne bo czasem czuję takie spięcię w tych okolicach wlasnie no ale jakos odwlekam tą wizytę. Dzisiaj poczułem taki ból przy wyciskaniu na barki z przodu, lekko glową ruszylem w przód i "pyk". Trening dokonczylem ale juz z lekką rezerwą. TRENING: BARKI, TRICEPS, ŁYDKI: - wycisk z przodu na smithcie - gryf x 20, 40 x 15, 50 x [...]

Dziś jadłem od 13:20 do 21:20. Troszkę mniej teraz jem ww :) Dziś trening pleców , bica i lekko brzuch dziś miałem fajna pompe :D -MC 4s -sciaganie drazka 4s -wioslo hantla 3s seria laczona z wioslo sztanga jednoracz 3s -sciaganie dolnego wyciagu do klaty 3s -uginanie sztangielek 3s -ugiananie sztanga 3s -modlitewnik 3s +brzuch ok 7serii lekko [...]

[...] na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz BCAA mógłbym do tego dodać?? Wyposażenie domowej siłowni to ławeczka prosta - skośna, gryf prosty + lekko łamany 120kg, hantle 26kg, drążek.

[...] 50 powtórzeń (nie liczyłem dokładnie) - 20kg Snatch - około 50 powtórzeń (nie liczyłem dokładnie) - 16kg Dziwnie się ćwiczyło. Czułem się jak zaprogramowany, zrobić co zrobić i z głowy, bez emocji. W zasadzie to nawet nie wiem czy mi się ćwiczyło lekko czy ciężko %-) Chciałem to po prostu mieć to dzisiaj z głowy ;-) Jutro odpoczywam. Pozdrawiam

[...] poprawia mimo ze trzymam 100g tluszczy przy 62 kg suchej masy cyzli 1,5 g. obciac ten tluszcz czy moze zwiekszyc kosztem wegli ? chodzi mi o budowanie suchej masy, bilans ma lekko +200 kcal , wszystko dotychzas idzie git, tylko jest sucha skora caly czas i problem moze tkwic w tluszczach lub jakies witaminie w nich rozpuszczalnej. z bilansu mi [...]

[...] sie podciagam, prawa strona ciagnie mocnej - co jest wina skrzywienie w tą strone... Przy przysiadach tak samo krzywo schodze w dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, [...]

[...] tylko na kolację planuję odrobinę a tak to jade na WPC , jajach rano i twarogu . Myślałem , że 150g owsianki mnie zapcha niemiłosiernie , na początku jak spojrzałem ile wyszło to tak pomyslałem ale lekko poszło :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae67ecc504954782be77a44f2c516569.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d14c2eb60a1444e823b1eb300afe38f.jpg

[...] dzień, zaczyna mnie wszystko boleć. Pewnie dlatego, że się robię coraz bardziej suchy. Czułem ścięgna podczas siadów, zrobiłem tylko 3 serie. Czwórki potraktowałem dziś lekko, kolejny trening też im chyba odpuszczę, bo są przemęczone. Poza tym wszedł mi znów jakiś ucisk pod łopatkę. W zeszłym roku też był z tym problem. Będę musiał iść na [...]

[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]

[...] to bf sie trzyma lub dosłownie minimalnie rośnie a kcal jemy coraz wiecej. W konsekwesncji po 3-4msc jemy z 1000tys wiecej przy praktycznie takiej samej formie. Teraz lekko ścinają masz juz lepszą formę niz ta do której wczesniej doszedłeś jedzą bardzo mało kcal ;-) DamianosL tu dał idealny przykład ;-) Ogólnie jestem mega zabiegany, [...]

A więc tak: Znalazłam stojak do przysiadów. Taki wielki, srebrny, prawie na środku sali, długo nie trzeba było szukać. Po drugie, przysiady wtorkowe robiłam z wagą ok. 17,5 kg a nie 12,5 kg bo sztanga ma 5 kg. (Według szacunków "na oko" sympatycznego dużego pana, któremu 5 kg mniej czy więcej różnicy pewnie nie robi ;) ) Rano dojazd do pracy [...]