lekko

[...] owsianych itp., drugiego mogę spokojnie nie tykać. Co może być w nabiale (poza węglowodanami) takiego, co może utrudniać/hamować redukcję? I jeszcze: kawa działa na mnie lekko przeczyszczająco, czy to jest ok? Chętnie czasem piję. Jeszcze pytanie techniczne dot. tzw. wypróżniania - co jest normą ludzką? Znaczy jak często powinnam udawać się [...]

[...] kobiet, bo już były takie sytuacje w zastojach wagi i obwodów, że po wywaleniu nabiału wszystko ruszało w dół. Zatrzymuje też wodę w organizmie. Kawa chyba ogólnie działa lekko przeczyszczająco jak nie przesadzasz z ilością, to jest ok. Nie wliczaj jej do bilansu. Wizyty w wc są sprawą indywidualną i nie ma określonego limitu. Wszystko zależy [...]

[...] musiałam spinać dupsko. Wyciskanie sztangi skos 3 serie, wszystkie z tym samym obciążeniem, bo źle zaczęłam chyba. Zaczęłam z 10 kg i poszło 10 powtórzeń, ale jakoś za lekko, no to następną zrobiłam też z tym samym, 15 powtórzeń, a ostatnią już poczułam i tu było tylko 10 powtórzeń. 10/15/10 Przyciąganie drążka dolnego wyc. w siedzeniu [...]

[...] i ramiona sie wyciagaja w lopatka w gore strasz sie po lini prostej prowadzic sztange i cialo tez ma byc prosto, nie bedzie kłopotwo z placami Good morning ruch jest w bodrach tylek nie powinien isc mocno w tyl przecicz na sucho, nogi lekko ugiete w kolanach nie zablokowane mysl o tym ze sie tylko pochylasz od bioder w dol, reszta nieruchoma

[...] mhm, jak to ładnie ująć... no nie dałam rady - 7 powtórzeń to był maks i umarłam. Przyciąganie drążka rozgrzewkowe(10 powt.) 20/25, 3x10powt. z 30 kg (tutaj było relatywnie lekko, ale uważam, że to maks, przy którym wykonam to dobrze). Prostowanie nóg - obesrana maszyna, bez rozgrzewkowych (wg wcześniejszych zaleceń), 3x24 (magiczna cyferka) [...]

wiem skomplikowane, w domu zrob, i by ten aparat stał albo na twoim poziomie albo lepiej lekko wyzej by cie bylo widac skosem od gory nie skosem od dołu i cała do stóp

[...] nie rozumiem zupełnie siebie. Gdzieś tam wiem o skokach cukru itp., ale wolałabym, żeby mnie to nie dotyczyło No i przede wszystkim, moja dieta zrobi się naprawdę dietą :) lekko, czysto. AAAA, i bym zapomniała - kupiłam paski do sztangi, znalazłam jakieś everlast i innych nie było. Jeszcze nie obcykałam obsługi :P Zmieniony przez - szmaja w [...]

no dowiedz sie bo na suwnicy to czesto lekko ponad 100kg sie potrafi zrobic :-))

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wymachy oparciu o lawke 3s Unoszenie sztangielki zza głowy 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] - 30KG - zauważam spory progres 3. Mięśnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 50KG - na początku był spory progres, ale teraz stanałem lekko w miejscu 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie żołnierskie sztangi - 25KG - spory progres bo zaczynałem od obciążenia 15kg 5. Tricepsy: francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] ale bez przekonania. I po klilkunastu dniach zacząłem wyraźnie odczuwać wyraźną ulgę, a po pewnym czasie ból zniknął. Od kilku lat mam praktycznie spokój, czasami lekko zaćmi w pośladku, ale sporadycznie i lekko. Teraz 2 x w tygodniu wykonuję te ćwiczenia + oczywiście brzuch. Mięśnie grzbietu i brzucha tworzą "gorset" [...]

outsidee - bardzo ciekawy art.sog P.S. I tak juz jak ktos normalny widzi moja diete/suplementacje to mowi ze jestem lekko ***...ty ale jakby zobaczyl ze pije woge z rozpuszczonego lodu to by zgłupial chyba Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-21 15:48:06

Jezeli ma byc to split 2 razy w tygodniu to polacz tak o Klata Barki Triceps i Nogi Plecy Biceps. To bedzie optymalne. podziel treningi na ciezkie i lekkie bo przetrenujesz sie. Uklad ma byc taki o np Pon Klata Barki Triceps Ciezko Wto Nogi Plecy Biceps Lekko Sr Wolne Czw Klata Barki Triceps Lekko Pio Nogi Plecy Biceps Ciezko Sob Wolne Nie Wolne

[...] Potem wykonaj trik jak to zrobił Hot Sauce w Mixtape Vol.3 tzw. "Circle dribble" - 3 min. Drybling na leżąco - Połóż się na plecach i drybluj za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny idąc tyłem - 1 min. - Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i powtarzaj ... Drybling po "Ciemku" - 3 min. - W [...]

[...] Ono robi najwieksza robote dla mojej wydolnosci bo naprawde dokladam wszelkich staran zeby to nie bylo jakies tam bieganko. Koncze z twardym brzuchem i rano naprawde nie mam lekko wstac. Trening brzucha mozemy robic na zwyklej macie w pustej naczepie lub na parkingu. Mata to wydatek hmm 50-70 zl. Ogolne wydatki na truckerskie treningi to nic [...]

[...] 69-70kg). Posturę mam podobną ,może jestem trochę bardziej umięśniony.Też mam kompleks z wyciskaniem ,nie mam aż tak dużo siły.Tylko 95kg na klatkę,a wyglądam jak bym 120kg lekko ładował Dopadła mnie lekka stagnacja,zmieniałem trening,ćwiczenia i lekko do przodu, Z czasem na pewno się rozrośniesz do pokaźnych rozmiarów.Życzę powodzenia i [...]

no i do tego dokupilem lekko lamany ale tu nie ma czym sie chwalic;) wczesniej juz mialem mocno lamany a lekko sie przyda;)

[...] po przysiadach, dokladasz 10kg i robisz jedna serie wspiec na palce do maxa. spokojnie moze byc do 100powt cwiczenie to, na wiekszym ciezarku niz siady ladnie wspomaga miesnie koordynujace i rownowage. jezeli +10kg bedzie za lekko to spokojnie mozesz zrobic +10kg x20powt + 20kg x milion Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-13 17:20:30

Wiesz co....te dociągi dość lekko wyglądają to za tydzień na 60tce ale 8 serii po 3powt PS: Nic nie pisz....wiem....jesteś w 7dmym niebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-16 00:06:46

[...] niż do tej pory). - dociski trudniej poszły bo chyba obniżyłaś trochę stojaki ale to dobrze. Taka wysokość jest git. Trzy treningi wytrzymasz na tej wysokości i już będzie lekko to szło - wąsko chyba za wąsko sztangę trzymasz - ja proponuje na szerokość barków i pamiętaj o nadgarstkach Reasumując za tydzień dołóż do ławy 2,5 natomiast docisk i [...]