lekko

[...] to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach nie zregenerowały się do końca prostowniki i czułem je ostro podczas siadów. No ale... 23.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/155 x 4 --> spłyciłem trochę 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 --> żuraw rampa 8 0 [...]

no oponka się zaczyna robić, to mnie lekko niepokoi

[...] czułem się mega spełniony Ciężar nie był dla mnie najistotniejszy. W tym tygodniu wplatam podstawowe boje tak aby na jesień nie było niemiłego zaskoczenia. Dzisiaj jeszcze plecki i lekko trip w wersji kulturystycznej a od poniedziałku powolny powrót do większych ciężarów. Treningi trwają max 60-65minut czyli, krótko, treściwie i na temat

[...] 2 przerwy po tygodniu ze względu na choroby. Nawet miałem leżeć w łóżku kolejny tydzień, ale dosłownie zmusiłem się i poszedłem na trening z małą temp. bo coś tam ponad 37 lekko, co okazało się dobre, bo potem czułem się tylko lepiej. Następny plan to Bill Star 5x5 z moimi przeróbkami, w sprzęt może wbije pod koniec dla zabawy, ale zobaczę czy [...]

[...] wszystko wał mu sie trafia. he a pierwszym cyklu na testovisie o ile pamietam tez pisal ze slabo poszlo. moim zdaniem chlop jest albo oporny na to, albo cos ma niedograne do konca. tzn moze trening wogole niepodasowany, tzn albo musi robic intensywaniej albo odpuscic lekko. moze jakies 1-2tyg odpoczynku o silki albo jakis lekki fbw i znou ostro

u mnie pogoda nawet tak w miarę- nie pada, lekko wieje, chmury przechodzą ale ogólnie da się żyć

neurlog mnie zbadal i powiedzial ze nic mi nie jest tylko ze przesadzilem z ciezarami i ze moge cwiczyc dalej ale narazie lekko Ja uwazam ze mam jakis ucisk na nerw mam tez problem z gardlem 4 sierpnia bede mial wycinane migdałki mozliwe ze to jest przyczyna

Dieta to było 10 wskazówek żywieniowych ogólnie jedznie na życzenie jednak teraz przestało iść tak jak szło trzeba lekko kalkulować ok dziękuję :)

jak split na Ciebie dobrze działał to rob go dalej 1. wywal ten trening brzucha 6x w tyg, max 2x go cwicz (raz lekko, raz ciezko) i nie dzien przed nogami 2. w bicepsie i tricepsie wywal po 1 serii ( 6serii w zupelnosci wystarczy przy takim polaczeniu grup na jednej sesji treningowej) 3. w bicepsie zamienil bym kolejnosc tych dwoch cwiczen 4. w [...]

[...] http://img842.imageshack.us/img842/900/dieta1.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img507.imageshack.us/img507/3095/dieta2.jpg Uploaded with ImageShack.us Z tego co sobie ułożyłem wynika: białko 211g tłuszcze 60g węglowodany 326 g Także tłuszcze i węgle lekko odstają, pewnie jakas modernizacja diety lub dorzucenie gainera zmieni na plus.

[...] 22kg*15) 5. WYCISKANIE LEŻĄC WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 55kg*15 + 12kg*30 65kg*12 + 12kg*30 (ost. 60kg*15 + 10kg*30) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem, choć ostatnie powtórzenia oporowały coraz bardziej 2. Raczej bez problemów, ale też nie za lekko 3. Paliło ostro, ale w sumie lekko 4. OK 5. Tric zdechł

[...] więcej powtórzeń w rozgrzewkach zawsze nieco mocniej atakując dany mięśień niż dwa tygodnie wcześniej. W następnym takim treningu juz dorzucę jakieś kg jeśli poszło w miarę lekko;) itd, itd Głównie jednak chodzi o to, że jeśli zrobisz mądrą i dobrze zaplanowaną rozgrzewkę/aktywację w danym ćwiczeniu, to podniesiesz więcej a przecież o to chodzi:)

[...] zamierzam brać już kreatynę. Bruszki robię na drążku i unoszenia tułowia, staram się mieć w miare głowę prosto i nie wykrzywiać jej, rąk nie zaplatam tylko kładę lekko na głowie (co 2 dzień). Schudłem jak na razie 9kg, ważę obecnie 65kg przy wzroście 179cm. Mimo, że wydaje się być to nieduża masa, to jednak mam dość masywną budowę [...]

[...] jesli jest np 80 2x6, to znaczy ze 80kg podnosze 2 krotnie po 6 razy, czyli 2x6 = 2 serie po 6 razy. W poniedzialek moge sobei dorzucic jakies hantle czy rozpietki lekko, do wtorku jakies cw na plecy i bica np, do srody dojda nogi, do czwartku barki lekko a do piatku tric lekko. Co o tym myslicie? bo na poczatku zastanawialem sie czy [...]

weź lekko łamany jak dla mnie lepszy od mocno łamanego

120 lekko łamany

pewnie, ze lepiej lekko łamany, ja NIGDY nie użyłem mocno łamanego, a mam taką możliwość bic najlepiej bezapelacyjnie wchodzi na łamanej, przynajmniej mi wcale nie na prostej, tam sie mniej czuje, na lekko łamanej jest b.dobrze i duze ciezary wchodza

ja mam gryf lekko łamany z marbo(140cm) i jest zadowolony, polecam

Mariusz - za długo targałem duże ciężary, teraz muszę lekko odsapnąć. Krok w tył aby wziąć rozbieg Z drugiej strony ścięgna, więzadła i stawy se odpoczą. Marian - pompuje, pompuje. Dzisja temperatura już bardziej znośna do treningu. Wlecę i zobaczę w czym problem. Krzychu - teraz to Ty jesteś od konkret ciężarów w wyciskaniu, rwaniu i [...]

[...] na 1 nodze i wykroki.. Mniej wiecej bedzie wyglądało to tak 1. Wybicie na nożyce 5x3 2. Zarzut ze zwisu 4x3 3. Przysiad na 1 nodze 4x4 4. Wykroki 3x4 U mnie jednak jutro trening, dzisaij nie miałem chęci jakos i sił, zeby zrobic porządny trening... Ale poskakałem lekko i o to chodziło :D Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-07-25 20:53:14