lekko

[...] szybkiego marszu (nie było motywacji na więcej i ciężej) słabo u mnie z czasem, forum przeglądam po łebkach, widzę jak niektórzy lecą ostro ze swoimi tematami i aż mi lekko wstyd że u mnie to tak słabo wygląda, niestety na udzielanie się na forum też brakuje czasu choć przeglądam (tak po łebkach) miskę trzymam w miarę przyzwoicie, oprócz [...]

trenowałem 9 lat z przerwami, bardzo suchy mięsień lekko otłuszczony w okolicach brzucha jedynie zaniedbany od siedzącej pracy. Proszę o podpowiedz co powinienem zmienić w diecie żeby były efekty, ewentualnie dołożę jakąś odżywkę białkowa bądź gainera. 100g w tych tabelach wybierało bo np na raz z twarogu staram się zjeść max 25g białka bo max [...]

robiac przez rok na lekko lamanym gryfie, wczoraj przy zmianie treningu uzylem gryfu prostego, przy obciazeniu rzedu 50% tego co uzywalem na lamanym, przy pierwszej serii nie wytrzymalem bolu nadgarstka. Wiec chyba warto uzywac prostego i lamanego.

Bardzo ciężko jest mi złapać w ułożeniu diety nawet po przeczytaniu kilku artykułów bo z jednej strony przyda sie masa a z drugiej nie chce miec wiekszego brzucha tylko go lekko zredukowac i wyrzeźbic

Okej dzieki :) Samopoczucie spoko , czasem jak dotkne sutkow to lekko pobolewaja ale rzadko. No po epi ogolnie sila + masa fajnie poszla nie powiem z 5kg czystego miecha wrzucilem luźno sila tez szla ladnie , z treningu na trening dorzucalem i nie moglem sie zatrzymac haha , jezeli chodzi o skutki uboczne to strasznie siadaja stawyy , cisnienie [...]

[...] poszedłem na trening, plecy miałem zacząć mc klasycznym ale nie było sztangi i multum ludzi na siłowni. To zacząłem od wiosłowania jednorącz siedząc zastosowałem 2 chwyty i lekko zmieniłem kąt linki której ściągałem-mepa pompa, czułem jakby najszerszy miałby mi zaraz wyeksplodować ! Podciąganie ładnie poszło, 2 pierwsze serie wykonane poprawie [...]

[...] ABS Mel B Dodatkowo przyciaganie nog do klatki piersiowej na drazku , brzuszki, unoszenie nóg itd.. Teraz cwicze A6W jestem juz po skonczonym 3 dniu. Brzuch cwicze juz lekko ponad 4 msc, i nadal nie widac kostki... Kolega cwiczy 2-3msc, zazywa kreatyne, jest masywniejszy ode mnie i juz mu widac,... zdziwilem sie, czytalem ze na dobry brzuch [...]

[...] że w końcu się znajdzie ktoś kto mi je zrobi i wolna chwila. Co do planu to zastanawiam się które rozpiętki zostawić, czy normalne, czy odwrotne. Wczoraj klatka była lekko spięta,dzisiaj w sumie nic nie kuje (może troszeczkę czasami). Więc normalne rozpiętki nie miały jakiegoś strasznie negatywnego wpływu jeśli chodzi o ten jeden raz, [...]

[...] chciałem jak najszybciej "zmasować" swoją sylwetkę, zaczynając ważyłem 65 kg doszedłem na jednym cyklu masowym do 83 i tak teraz to utrzymuję, aczkolwiek od niedawna waga lekko rośnie. A aktualny plan był taki: 1. Klatka góra + triceps + brzuch 2. Plecy + tył barku + biceps 3. Nogi + łydki + brzuch 4. Klatka dół + plecy + kaptury + łydki 5. [...]

TRENING rekreacja%-) KLATA wyciskanie sztangi na skosie 4x15,12,10,9 lekko rozpiętki na skośe 4x12,10,10,10 baterflay 4x12 brama 3x15 BICEPS uginania ze sztangą 4x12 modlitewnik łamana 4x12 DIETA KALORIE 3000. Oprócz tego co na zdj pamarańcza wpadła jeszcze. w końcu omlecik wpadł:-)) B 190 W 375 T 78 [...]

[...] w błąd, bo wszystkie badania, wraz z testem wysiłkowym, stawiają mnie jako okaz zdrowia. I teraz bogatszy o te w sumie dalej nie wiem co z tymi przyczepami- naderwane mocno-lekko, ćwiczyć moge-nie moge. Myślę nad usg klatki, ale przeszukałem trochę Internetu i średnio sie zorientowałem gdzie to można machnąć, wszędzie mnie niemal odsyła do RTG. [...]

Witam. Dzis dostałem badania które niedawno sobie zrobiłem po cyklu na epi . i okazalo sie ze mam podwyzszoną lekko prolaktyne , Oto wyniki: Prolaktyna: 18.59ng/ml 2,10-17,70 norma- nalezy sie skonsultowac z lekarzem. Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I własnie chcialem [...]

Hexe, czy ja wiem.. z dziecmi to roznie jest.. znajomej syn mial sie ok, 5 lat chlopak, jednego dnia kichnal, drugiego lekko kaszlal i goraczka sie pokazala, no to matka wziela go do lekrza na osluchanie.. a tam zapalenie oskrzeli bezobjawowe..

, dzisiaj jeszce lekko odczuwam bark to sobie chyba pojde tylko nogi zrobic, a barki odwale, przy okazji cardioo pod koniec tygodnia i tyle

[...] Boczki zeszły. Mam nadzieję, że wstydu nie będzie |-) Oby wytrwać i nic nie podjeść! %-) Wczoraj trening z SFD. Robię porządną reklamę u siebie w mieście ;-D 8-) A tak na serio wszytko wyprane i mokre, więc koszulkę pożyczyłam od chłopaka co zresztą widać, bo lekko przyduża mi jest %-) /SFD/Images/2015/4/8/8d61f48787ee4bcba665a788f982a1ac.jpg

To ćwiczenie jest wygodniejsze w wykonaniu na ławeczce do wyciskania głową w dół - czyli skos lekko ujemny.

Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]

[...] szeroko 4x -Wiosło hantlem 3x -Martwy Ciąg 3x -Szrugsy ze sztanga 3x -Uginanie ze sztanga 4x Piątek LEGS: -Przysiad 4x -Prostowanie nog na maszynie 3x -Uginanie lezac 3x -Wspiecia na palce4x Taki plan znalazłem i lekko go zmodyfikowałem,ale nie wiem jak z powtórzeniami tutaj Zmieniony przez - mlodymlody19 w dniu 2015-04-08 09:54:40

W normie,,powiadziałbym ,że nawet czasem troche niższe - po efce miałem lekko podwyższone Jeśli chodzi o ciśnienie na treningu siłowym to przy clenie normalnie, przy efce czułem jak momentami wzrasta w dyńce Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-04-08 07:57:45

[...] potem...otóż po raz pierwszy od miliona lat zabrałam się za Dziń Dybry, jak mawiał pewien listonosz: 20 x 10 40 x 10 50 x 10.. i wniosek: kończ waść, wstydu oszczędź, i włącz to ćwiczenie na stałe, bo zaprawdę powiadam wam, dwójki słabe mam okrutnie i nierozciągnięte wcale :P :)))) Dłoń spuchnięta jeszcze, lekko nap...eee, pobolewa :P :D