lekko

[...] 10x8 10x9 10x10 - Uginanie siedząc 20x20 15x25 12x30 12x30 12x30 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 15x80 15x80 15x80 - Wspięcia siedząc 15x25 15x25 Aero: Orbitrek 20 min, lekko, tętno 135-140 W planie były barki i nogi ale wcześniej byłem u ortopedy z moim bolącym barkiem. Stwierdził naciągnięcie mięśnia podłopatkowego :-(. Dostałem prochy [...]

No tego sie boje bo juz raz mialem :( Negatywne bede robic tylko przy wyciskaniu na klatke,przy sciaganiu wyciagu mi kumpel pomoze lekko,przy wyciskaniu na triceps i moze przy bicepsie , a tak to sobie poradze ;d

A moge go powiekszac jesli bedzie za lekko?:D

jeśli chodzi o tenisa to gra była średnio intensywna, jak na mnie, lekko się spociłem w sumie to mam mały młyn z tymi spalonymi kcal podczas aero bo wg tej strony spaliłem 1900 kcal - w co nie chce mi się wierzyć u mnie wyszła połowa z tego http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/101-140-tenis+ziemny/88#wynik muszę znaleźć jakieś inne wzory, [...]

[...] 197/76/180/2184 DNT "Masz kabo placek v3" czyli omlet z mozarellą i pomidorami %-): http://img706.imageshack.us/img706/7029/cpab.jpg Po poniedziałkowym treningu odczuwam lekko tylko jedną "dwójkę". Jest dobrze :-)). Wczoraj w ramach akcji "leczo" żona przygotowała mi spory gar tego specjału w wersji akceptowalnej przez food police. 1kg kury i [...]

Wczoraj treningu nie robiłem, miałem potrenować sprzęt ale cały dzień padało i było tylko 10 stopni więc odpuściłem. Dziś byłem na siłce ale tylko lekko potrenowałem klate, barki i triceps, no i się porozciągałem. Był to ostatni trening przed zawodami no i ostatni przed moją przerwą, do treningów powrócę pewnie około 10 października .

[...] 18-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/57/247/2352 DNT Czwartek 29-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/61/272/2397 DNT Rehabilitacja barku w toku, a na dodatek chyba coś naciągnąłem lekko w nodze. Żeby dmuchać na zimne - treningów brak :-(. Może dziś pójdę nogi zrobić po raz kolejny bo czuję że naciągnięcie przechodzi. A że wypiski suche to chociaż [...]

Fifi - dlaczego z wody? Ja robię na patelni bez tłuszczu w sumie. Lekko obsmażę tak jak jest na sucho i pod pokrywą się dusi prawie do konca. Albo piekarnik. Łosoś to samo. Wiele mięs jako pieczenie albo stew (gulasze jakby). Patelnia tefal pro, sprawdza się. Daje to jednak więcej smaku a dodatkowego tłuszczu nie dokładam. Tylko w przypadku stew - [...]

[...] hantle: 30kg x 10/9/8/8 Klatka - Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 35 x 15/14/12/12 końcówki lekko oszukiwane, dość mocne palenie w mięśniach Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 12/12/10/10 bardzo fajnie wychodzi okablowanie na bickach w trakcie, na [...]

co do opinii o bb od kolarza musimy poczekac jeszcze okolo 2 tyg kiedy beda u niego mocniejsze treningi bo jestesmy w stalym kontakcie .. pisal ze narazie jest w takim etapie ze ciezko sie wypowiedziec bo naprawde lekko trenuje mowi ze czuje roznice ale chce wejsc juz na trening bardziej silowy pod sezon

[...] soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: http://img191.imageshack.us/img191/9978/ridz.jpg Plan, póki mnie będzie trzymać kontuzja barku, jest taki żeby pozostawać z bilansem na "czerwonym zerze". Czyli raczej lekko poniżej punktu 0. Jak wyleczę bark i będę w pełni sił aby ćwiczyć wszystkie partie to ruszam od razu do góry z kaloriami. pozdro

pewnie dzis bede mial z 30 fot obrobionych a tymczasem dzis byly lapy, na liczniku 85 kg, sadze ze sama woda http://www.youtube.com/watch?v=jhyDUa5PSWM pozowanie %) (wiem ze poza najszerszy tylem lekko z dupy, glownie chodzilo o bice tylem) http://www.youtube.com/watch?v=Tcm8pXHLI70 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-07 11:43:58

[...] Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 0kg x 8 / 6 ciężko z podciąganiem mi idzie bezpośrednio po MC, jednak górny grzbiet podczas ciągów też dostaję mocno w kość lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń 10-12 Górny grzbiet - Ściąganie pionowe na maszynie: 3 [...]

Dzięki :-) pn klatka bicepsy bez aerobów wczoraj plecy i lekko wyprosty na czwórki , wieczorem 50 minut steper dzisiaj 60 minut stepera za mną. Dzisiaj barki i tricepsy - może uda zrobić się jakąś fotkę lub film :-)

powinni w pisdu rozwiązać tą reprezentacje i ten hajs zainwestować w ciężarowców, siatkarzy ,piłkarzy ręcznych, lekko atletyk... tam gdzie odnosimy sukcesy a nie pjerdolone patałachy co tylko z lekarzami i listonoszami z San Marino potrafią wygrać, ale i tak im bramkę strzelają lol %-)

w sumie to tabletka po rozgryzieniu jest lekko gorzka

[...] /10                    1329           dziś tenis - generalnie rzeźnia na maksa, 2,5 godziny gry w singla wypompowało mnie masakrycznie, tym bardziej że jeszcze trzyma mnie lekko choróbsko trzyma mnie dalej przeziębienie, u mnie nie ma takiej strasznej tragedii w sumie cieknie mi mocno z nosa, ale choróbsko zaatakowało również małżonkę dziś [...]

RafalRRRR: duze to takie kotrymi nie mozesz zrobic 10 razy (czyli 8 + 2 zapas) kabo9: ustawiczne przeciazanie to mniej wiecej podchodzenie do ciezkiego treningu na barki z bolacym barkiem, aa pozniej walczysz bo ego nie pozwala na przerwe w trakcie lub zmiene taktyki (zamiast ciezko zrobic lekko ale z pompa)

Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

[...] 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x 12/12/12 ; 30kg x 20/15 [...]