[...] mięśni zatrzymywać się właśnie na tej granicy. Ruch w górę dynamiczny, jak najszybszy. a w górnej fazie nie robię pełnego wyprostu nóg w stawie kolanowym, tylko mam je lekko ugięte, aby czworogłowe i pośladki były w napięciu. Utrzymuje się w tej górnej fazie ok. sekundy, pod koniec serii nawet do 2. więc tempo +/- to 3/0/x/1. Zakres [...]
[...] Ostatnio wrzucalem konkretne dawki kofeiny przed treningiem (400-600mg), a mimo tego, ze w 2 dawkach jest 'tylko' 350mg to juz mnie przyjemnie smyrnelo ;-) Pompa: 6/10 lekko pompuje, ale dupy niestety nie urywa Skupienie: Pobudza, wiec nie spodziewalem sie skupienia :p Smaki: Jabłko- super orzezwiajacy smak ;) Mi podszedl 9/10 Arbuz- Jak [...]
[...] widzę, że przy niższej diecie siła również ciut niższa, więc nie będę walczyła z ciężarem tylko robiłam porządnie z niższym obciążeniem. Od nowego tygodnia będę miała lekko zmodyfikowany trening. Nie robiłam też interwałów jak powinnam, ponieważ podeszwy w butach, w których ćwiczę już wiele lat, porosklejały się i nie chciałam wywinąć [...]
[...] max Wspiecia na palcach stojac na suwnicy 3x max brzuch Brzuszki na lawce glowa w dol 3x max Spiecia brzucha na maszynie 3x max Jaka u was pogoda bo u mnie z 35 stopni dzis lekko... Rozpuszczam sie doslownie naprawde szczescie ze wolne w pracy dzis i tylko trening musialem zrobic bo bym umarl:) bylo ciezko ale juz po teraz relaksik regeneracja [...]
[...] temu ktos zadawal takie pytania kilka dni przed egzaminem to bym mu powiedzial lepiej odpusc egzaminy bo to nie ma sensu ale obecnie poziom na tych egzaminach jest .... hmmm lekko mowiac niski wiec jest duza szansacoraz mniej chetnych wiec tez plus. Pulsometr mozesz nosic spokojnie proponuje tez kolce daja sporo czasu do przodu bo biegasz po [...]
[...] za mały ciężar na uginanie) Wspięcia stojąc parę serii z ciężarem ciała (brak czasu) UWAGI: Oly squat - coraz ciężej się robi, następnym razem leci filmik. Regres bardzo lekko. Wykroki ze sztangą - nowe ćwiczenie, od zawsze robiłem hantlami. Na razie startuję lajtowo - muszę wczuć się dobrze w to ćwiczenie. Żuraw + Prostowanie - na żurawiu [...]
[...] i fajnie poszło, przytrzymywania ciężaru i pełnym dopięciu mięśni. Hack siady miałem zacząć z ciężarem 60kg,ale jakiś łeb zawinął mi z suwnicy 20kg, dziwiłem się że tak lekko, no ale cóż kolejne serie pilnowałem już ciężaru. Ostatnia seria bardzo ciężka, no i nie schodziłem tak głęboko jak chciałem. Suwnice zrobiłem na dużej ilości powtórzeń [...]
[...] planów treningowych lecz nadal nie mogę się zdecydować może to przez brak doświadczenia. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej, zależy mi na tym żeby efekty były chociaz lekko widoczne po tych 2 miesiącach. Problem polega na tym że mam 17 lat (72kg, 180 cm wzrostu) i pochodzę z dosyć biednej rodziny gdzie nie mam jak sobię pozwolić na jakieś [...]
[...] poziomu "idealnego" DLA MOJEGO WIKU (okreslenie "ideal" na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko redukowac przez nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem pewnie BF chyba [...]
[...] dalej . Za 2 tyg jadę robić relację zawodów do Sopotu więc faktycznie nie mogę tam , na plaży i molo wyglądać jak typowy spaślak %-) Ogarnę już michę i aeroby od dzisiaj lekko podkręcę Nogę też trochę ulało, ale rozmiarowo jest największa odkąd je mam %-) Jak trochę wytnę powinno być fajnie [...]
Witam.Poszukuję jakiegoś dobrego trymeru do brody do ok. 150zł. Nie chodzi mi o całkowite jej golenie,ale skracanie lekko,ogólnie taka pielęgnacja. Mile widziany bez kabla,ogólnie nie mam jakichś specjalnych wymagań.Ma spełniać swoją rolę i posłużyć na długo. Polecacie jakieś konkretne modele ? Mile widziane również oferty. Z góry dzięki
Plan był by dać mocniejsze ładowanie a obciąć lekko kcal z weekendu. Ale z racji wyjazdu, "wypadnietego" treningu ładowanie zachowawczo, a kcal przyciete z weekendu. Zobaczymy w pon.
[...] sierp - lewy low kick - lewy middle kick pomiędzy burpree/ przysiad z wyskokiem potem sparingi: 6 rund po ok.5min, większość przeciwników mocniejsza ode mnie, skończyło się lekko podbitym okiem :-D Dieta 1. jajka i tosty 2. burgery z mięsem wieprzowym 3.twaróg z musztardą ok. 160b/240w/80t Foty [...]
[...] pracowałem na produkcji kół do samochodów,dzięki niej zrozumiałem co tak naprawde chce-chciałbym robić w życiu i na pewno nie była to tamta praca.Aktualnie nie pracuje już lekko ponad miesiąc i robie wszyskto aby spełniać się w tym co lubie robić,czyli praca nad swoją sylwetką.Myślę,że jak narazie powrót do formy idzie w jak najlepszą strone,a [...]
[...] do formy :-D Jak dzisiaj było gorąco... płynęło ze mnie... Ale trening bardzo fajny. Z ręką lepiej, dzisiaj nawet zaplotłam sobie warkocz :-D Palce już mi tak nie opadają, lekko mogę unieść dłoń, w łokciu prawie udało mi się wyprostować rękę do końca :-) dawno nie miałam tak dobrego humoru 8-) 30min marszu pod górkę 1a wypady chodzone 4x 10 na [...]
[...] 12x35kg, 12x40kg - ciężko 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra inna siłownia11x20kg, 9x20kg sztangielki 12x6kg, 12x7kg – za lekko 15x20kg, 10x20kg 15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam wrażenie, że za lekko poszło :/ B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]
[...] metoda 21 3 serie TRICEPS -francuz sztanga prosta leżąc ławka płaska 4x15 ostatnia seria poczwórny dropset na 6-8 pow. -francuz leżąc na ławce płaskiej z linkami z dołu lekko za głowę 4x8 tempo 3-0-1-0 -wyciąg z góry drążek prosty 4x10 ostatnia seria poczwóny dropset https://www.youtube.com/watch?v=jexH7I1RGeE&feature=youtu.be -poręcze 4 [...]
Bikini Fitness 2014
