lekko

elo, posiadam ta sama serie jade juz na niej 5 tydz. ale bez rewelacji odnotowal ktos cos podobnego? Moze ktos kosztowal, slyszalem ze powinno szczypac w jezyk u mnie lekko dretwieje ale tez bez rewelacji.Wale do tego decanex razaka to tez slyszalem ze powinno mocno szczypac w jezyk - nic takiego nie odnotowalem.Widzialem tez fotki tutaj na forum [...]

spokojnie, siła będzie szła do góry, ważna jest dieta i regeneracja, tym bardziej, że jesteś dość młody.... ćwicz dalej, stopniowo zwiększaj ciężar, żeby łamać zastój, dokładaj po 1/2 kg tygodniowo i do przodu;) to normalne, zmęczenie się pojawiło, więc wyskok lekko osłabł, po regeneracji będziesz skakał ;)

[...] mięśniowej, żeby wykorzystać swoją masę ciała. Naprawdę możesz z siebie wykrzesać dużo więcej siły bez zwiększania masy. Zastanów się za rok, jeśli nadal będziesz bił za lekko. Rób zwykłe treningi, plus ewentualnie HITT. Możesz jeszcze dodać ćwiczenia na eksplozywność. Nie zwiększaj masy- wtedy będziesz walczył z cięższymi i silniejszymi [...]

[...] zmotywowaliscie :D Aha, i jeszcze mam pytanie odnosnie zakwasow, czy to zle ze nie czuje zbytnich zakwasow? robie cwiczenia poprawnie, podczas cwiczen, ostatnie powtorzenie przychodzi z trudem (tak chyba powinno byc)tak ze nie jest mi lekko, tylko trezba sie spiac :D To jak z tymi zakwasami ? Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-28 11:19:58

[...] się da. Ale wróćmy do moich dzisiejszych ćwiczeń: 1 - rozgrzewka - zawszę zaczynam od skakanki a że trenowałem chwilę boks to ćwiczenie na niej idzie mi całkiem sprawnie i lekko (pomimo moich 100 kg ), później wszelkie skłony, kilka dynamicznych przysiadów z wyskokiem, wymach ramion itp. - czas ok 15 min. 2 - przysiady z obciążeniem (ćwiczenie [...]

[...] ażeby inni mogli również wzrokowo oceniać efekty. No ale myślę, że to już dopracujemy wspólnie. Puki co jeżeli chodzi o dziennik to zakończę wpisy. Sam przechodzę teraz na wakacyjne treningi czyli Kilka form 300 + trochę treningów lekko siłowych i dużo koszykówki w miar możliwości czasowych. Zatem na forum w ciągłym kontakcie a tu bez odbioru

w posiłku przed trenem zero węgli? skąd czerpiesz energię? wznosy lepiej niż ostatnio ale do perfekcji jeszcze brakuje Łokieć ma iść wyżej niż dłoń a dokładniej wyżej niż mały palec u ręki, dłoń skierowana lekko ku dołowi i prowadź z boku ciała w linii prostej ale ogólnie jest lepiej aniżeli "motylki" z pierwszego filmiku

Luz stary. Wkvrwiony dzis lekko jestem i chcialem sie na kims odegrac szczerze mowiac. Sory, ze padlo na ciebie. Nic do ciebie nie mam. A, i ja glupot nie pyerdole. Ty tez chyba nie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-28 11:08:57

[...] seriach krótkie) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wykonywałem z obciążeniem 45kg Martwy ciąg 3x10 - tutaj 85kg dynamicznie Ściąganie drążka wyciągu wąsko 2x12 - zrobiłem lekko Trening na tym etapie musiałem już zakończyć, gdyż zamykali siłownię ;D Wyciskanie sztangi za głową [...]

[...] ~20kg/8/8 Uginanie rąk ze sztangielkami(młotkowo): 2x10kg/8/10 Uginanie rąk w bramie: 12/12 + brzuch; 6 serii na proste, 6 serii na skośne Uwagi: klatka spuchła, ale weszło lekko. Jeśli chodzi o bicepsy, to wyrzucę ,,młotki", bo nie umiem ich wyczuć i może coś sobie wymyśle w zamian i będzie ok. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-06-28 [...]

To sporobuj sam po kopnięciu lekko odskoczyć i gdy wylądujesz nacieraj na następny cios. Nauczysz się podchodzić do uderzeń

poczekamy zobaczymy :D ale efektów kosmicznych nie będzie caly czas jade na lekko ujemnym bilansie - celem jest zachowanie aktualnego bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na [...]

[...] Waga: 84 - 84,5 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 35 Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj na pewno wrzucam foty do mojego dziennika - [...]

Mam lekko ponad 40 i 11-13% i mam wieksze zyly niz Ty na poziomie bf nizej niz10% http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s94.html cos mnie tu smierdzi kolego...

dodam jeszcze, że z jedzeniem nie mam problemu, z godz.przed posiłkami zaczynam czuć się lekko głodna.. Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-06-28 22:06:38

obniz białko do ok 170-180g (licząc zwierzęce i roslinne), obnizylbym tez lekko węgle na korzysc tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-28 22:02:20

Podbijam... i jeszcze jedno pytanko robić porządny trening rozciągania po treningu czy w dni nietreningowe?(i tak będę się rozciągał po treningu, ale tak lekko, aby naciągnąć mięśnie) Liczę, że ktoś pomoże.

Kadlubek jak reke podbic ? lekko wciety jestem ale mnniej wiecej ogarniam..Ciasny klincz jesli balacha na lewa reke to lewa chwytasz mocniej przy poadaniu lapiesz druga i jest git edit: aa juz wiem...ta reka sie dosc mocno oporuje zeby sciagnac typa na dol wiec watpie ze latwo podbic..chociaz zdarza sie Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-06-29 [...]

[...] obciążeń. Na początku zmierz swoje tętno spoczynkowe, czyli rano, nie wstając z łóżka weź stoper i policz w minucie, ile masz uderzeń na przegubie lewej ręki lub na tętnicy szyjnej. 70-75 to norma. Jak jest koło 80 to lekko podwyższone, ale przy pomocy treningu i diety można to skorygować. Jeśli jest dużo wyższe, to udaj się do kardiologa.

mozesz podbic białko do lekko ponad 2g