lekko

sobota pospałem solidnie, pobudka o 11, porcja 20g bcaa+10g gluty, trasa aero w pi.zdu daleko bieg+marsz, łącznie hmmm, z 8km myślę lekko, nie było mnie +-1-1:15h, w trakcie popijane 10-15g BCAA po powrocie od razu 50g wheya+30g gainera później jajecznica większość pozostałego czasu ogarnianie prezentacji na podstawy żywienia na temat żywienia [...]

Dzięki za głosy , taki temat był potrzebny chyba , przed każdymi zawodami można sobie pooglądać żeby się lekko doładować. Przejrzałem wszystkie filmiki i wszystkie są cholernie motywujące. Dzięki ;) Kiedyś komuś na pewno się przyda ;) Zmieniony przez - Cyrilkar w dniu 2011-05-07 23:41:09

[...] przedni MC na prostych Musisz wziasc poprawke na to ze regresja to cholernie ciezka metoda, w splicie 4-dniowym by sie sprawdzila w FBW..tez! ale musisz miec determinacje, bo lekko nie bedzie. Regresji ustal 3 serie: 7,12-15,18-20 - schodz w dol o PRZYNAJMNIEJ 15kg. Pamietaj ze nogi to nie jest jeden miesien, grzbiet to nie jest jeden miesien.

[...] procz pizzy na plecach oczywiscie:D,mam teraz ok 91,5kg wagi,a to w/g mnie jest przy moim wzroscie smieszne,wygladam jakbym mial z 80kg max,a wcale brzucha nie mam,jedynie lekko w okolicach pepka(chyba kosci u mnie sporo waza).Chcialbym ruszyc z waga na jakies 95-96kg,najlepiej miesiwa :) Duzo tez zalezy od kasy jaka musze wsadzic na soki :)

[...] asfalcie kolana daly sie we znaki znow ;P po treningu posmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca a na drugi dzien bieglem w opasce, mozna sie domyslic jak bardzo moje kolana ziały ogniem przy lekko "ruszajacej" sie opasce i masci z dnia przed xD Tak czy siak, dzis kolejny trening, buty i opaski mam. Dzis - w poszukiwaniu miekkiego podloza!

nie brzuszki tylko spięcia:) tylko że lekko przytrzymuje a nie ciągne talerz i spinam brzuch, trzymam chwile w górze i opuszczam i czuć

[...] przez dwa pierwsze miesiace planu Mawashiego, nie mam diety, ale staram się odżywiać dość dobrze w tym jem sporo więcej niż kiedyś ( przed cwiczeniami ) w zwiazku z tym masa lekko poszła. Jeżeli chodzi o regeneracje to kładę się spać około 22 a wstaje o 7 (szkoła) w sobote i w niedzele to do 11. Jak cwiczyłem fbw georga to 2h przed snem zjadałem [...]

[...] zaczynałam z tym treningiem, co chwilę traciłam kontrolę i lądowałam na podłodze 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - dziś odważyłam się z 12 kg i poszło jakoś ale lekko nie było... 4. ehh to wznosy bokiem - pierwsza seria idzie oczywiście najłatwiej, później przy zwiększeniu ciężaru i po pompkach, dwoję się i troję i nie mogę tych 5tek [...]

Wkleiłeś plan z lekko niezrozumiałymi ćwiczeniami i co mamy ci go ocenić, poprawić, ma ci przy boksie pomóc? Napisz o co ci chodzi a nie wklejaj planu.

Może i może ale dodałbym tł a obniżył ww lekko

[...] Wymachy w opadzie na bramce 3s x 12p - 2 sztabki małe Łydki 1a. Wspięcia na suwnicy 4s x 20p - +30kg 1b. Wspięcia siedząc 4s x 20p - +40kg koment do treningu: MC - siłowo lekko, ale kondycyjnie wciąż mi ciężko, pracuję nad tym Ściąganie drążka - mocno skupiałem się na pracy pleców, zauważyłem, że najlepiej je czułem przy 8 sztabkach, [...]

Janda Crunch to mi się podoba, ręce skrzyżowane na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę [...]

[...] 7,5 kg x 10 x 10 po 10 sekundach - unoszenie talerzy bokiem w opadzie tułowia. 7,5 kg x 10 x 10 po 10 sekundach - unoszenie do brody talerzy stojąc. Tu z racji ze było za lekko wykonywałem unoszenie tej samej sztangi do brody szerszym chwytem, coś jak high pull. 45 kg x 10 x 10 całą składankę powtórzyłem 10 razy i o dziwo wytrzymałem. Choć już [...]

szczerze robienie brzucha na masie nie ma sensu zbytnio będziesz robił brzuch bez przerwy a potem będziesz miał bebech jak colman wygląda jak w ciąży heh ja tam robię lekko brzuch aby go tam wzmocnić na masie z 2 serie po 20 pow zrobię byle czego jeśli robię redukcję to się wtedy zajmuję brzuchem dokładnie a tak to mi to powiewa a z szóstą daj [...]

Odpowiednia tempreratura na takiego szejka,lekko schłodzony super ,chyba z 20 kg zjadłem Mass XXL świetna sprawa.

[...] podobnie i było ok: Pon: 4gł. uda (1 zestaw: prostowanie + przysiad / 2 zestaw: np. prostow. 1 nogą + suwnica)+ 2gł uda (uginanie nóg leżąc + martwy ciąg na lekko ug. nogach)+ łydki (4 s. stojąc + 4 s. siedząc) Śro: Klatka(skos+poz+rozp. na zmianę skos/poz) + Barki przód i bok + tric + brzuch Piat: Naj.grzb + Barki tył + [...]

[...] ale jest on umieszczony w futrynie od drzwi, w wyniku mogę ćwiczyć na nim tylko na wąsko, ale z tym jeszcze powinno się coś robić. W każdym razie ćwiczyć nachwytem, czy też podchwytem? Nachwytem. Podchwytem 2-3 serie na bica (jak czujesz, że za mało robiłeś bica ). 8. Te ćwiczenia na biceps lekko, to obojętne jakie? NIE. Złożone. Ciężkie.

Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.

[...] Argentyńczyka w pierwszej walce z "Boskim Nino". 19 lat temu Terry Norris znokautował w 4. rundzie Meldricka Taylora i obronił tytuł mistrza świata WBC kategorii lekko średniej. 13 lat temu Sugar Shane Mosley znokautował w 8. rundzie Johna Johna Molinę i obronił tytuł mistrza świata IBF kategorii lekkiej. 2 lata temu Chad Dawson [...]

[...] to wypadnie xD podwójna radość:D no i fajniej dieta się prezentuje(jak dla mnie) w dni treningowe i niedziele;p I STRASZNE LEKCJE:< IDE SIĘ UCZYC:) ELO spisuje biografie kochanowskiego;) ponawiam pytanie Janda Crunch dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-09 20:56:05