lekko

[...] masę. 2. Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy 3. Wkładamy do piekarnika na ok. 25-40min (w zależności od wielkości babeczek, sprawdzamy patyczkiem gdy zrobią się lekko brązowe) na 180*C 4. Zostawiamy w piekarniku do wystygnęcia (uchylamy drzwiczki) OPCJONALNIE: ser półtłusty można zastąpić: 15ml mleka kokosowego + 20-30g więcej [...]

[...] masę. 2. Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy 3. Wkładamy do piekarnika na ok. 25-40min (w zależności od wielkości babeczek, sprawdzamy patyczkiem gdy zrobią się lekko brązowe) na 180*C 4. Zostawiamy w piekarniku do wystygnęcia (uchylamy drzwiczki) smacznego :-D OPCJONALNIE: ser półtłusty można zastąpić: 15ml mleka kokosowego + [...]

wszyscy jecie takie lekko surowe, też muszę spróbować odważyć się kiedyś:-PP KaPSik git to wygląda%-)

[...] ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy krótkie Obciążenia ponad 100kg Piłka gimnastyczna Uchwyty do pompek Myślałem nad bramą ale mam trochę za mało miejsca żeby na niej trenować. Widziałem [...]

[...] działania i komfortu wbijania, wcześniej szla deca tego samego labu, wszystko ok aż trafiło się pudełko które powodowało to samo co tri, szedł enan i problemu takiego nie bylo, bije andro, nie boli nic, czasami pobolewa lekko, bilem genamedy alphy, shree, dose, itd nic tak nie bolalo, Ostatnim razem podobne bole powodował pradawny lab EAP %-)

Na pewno lekko dostosuje ten plan pod siebie ale ogólnie będę się trzymał podstawowych założeń :) Już jutro startuje z pierwszym treningiem ! Od jutra w DT 3600kcal 300g weglowodanów, jutro wypróbuje trening na śniadaniu białko + fat, zastosuje carb back loading, dziś wieczorem polecą ziemniak. Jeśli będzie mi się dobrze trenowało to będe leciał [...]

[...] wagę i pokazało 123,6}:-(więc na śniadanie poszło 300g mixu różnych płatków kilka owoców+to co idzie standardowo%-) po śaniadanu poszedłem na trening katować łydki klatę i lekko trice ŁYDKI: -wspięcia stojąc 1x100 -wspięcia siedząc 3x30 -wypychanie placami na suwnicy jednonóż 3x15-20 KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc 60x20 100x10 140x10 [...]

[...] hehe :P nawet mi się nie chce komentować o wieczorze... hehe troszkę alko, mało szamy i zabawa :) w piątek zapodałem dzień bez wungla do samego wieczora. potem dopiero lekko wpadło ale nie wiele treningu siłowego nie było bo czasu nie było, jedynie zrobiłem jeden trening z klientem w gabinecie. zajechałem się dobrze :) tak to cały dzień [...]

Na razie bark zamilkł :-) Kciuki zostały zmiażdżone sztangą i lekko puściły krew. Plastry powinno się kleić na drugim segmencie. W Bielsku jestem na mistrzostwach.

[...] dzisiaj na śniadanie ;-) Zdjęcia i odczucia będą potem ;-) Tymczasem jestem po treningu, w końcu mega udanym ;-) W MC planowałem zrobić 6x205kg, ale rozgrzewkowe szły tak lekko, że postanowiłem zaatakować 220kg. Poszło... lekko %-) Potem drążek, pendlay row, trochę bicka. Jutro spróbujemy znowu klatkę machnąć, bo jest wyraźnie lepiej ;-) [...]

w szejku? narazie niewiele od 5 do 10g, ale staram się by fat był. Niebawem jednak rozkład się lekko zmieni u mnie w diecie i po wysiłku będzie więcej fatu.

jak to z tą beta alaniną ? :D Ona podnosi to Cisnienie czy nie ? bo jak wziałem to miałem lekko wyższe :P

a idz pan w ch** :D Zaczną sie jakies ubezpieczenia, jakies cos dla nauczycieli bo to ostatnia klasa, a idz pan :D 600zł na raz nie tak lekko wywalic :D

[...] łapę ~3 razy. Na pewno zabaluję z Ostaryną na dłużej po około 4 tygodniowej przerwie. Kalorie wymknęły się nieco spod kontroli, ale uśredniając bilans tygodniowy, wychodzi lekko ponad 2600kcal. Sporo dała na pewno też spora ilość kreatyny, którą suplementuję cały czas, nawet przed Ostą. Stawy ok, kolana bomba - odczułem jednak lekkie [...]

Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-). Zawsze mocniej skupiałem się na sobie, niż na otoczeniu i ważniejsze dla mnie było/jest przekroczenie własnych granic i pokonanie słabości. Aż do bólu, czyli, masz rację, taki masochizm w sumie. Ponoć najważniejsze w drodze do sukcesu jest "niestawanie samemu [...]

[...] i stosowanie skomplikowanej (czasowo) diety, a moje lekkie "V" mi się podoba :) Ideał psują tylko 2 rzeczy: 1) Lekki brzuszek. Mam pod tą warstwą tłuszczu solidne mięśnie (lekko się już rysują, bowiem od jakiegoś czasu się odchudzam) ale mimo wszystko, oponka (taka budowa ciała :/) mogłaby zniknąć. W gruncie rzeczy, już powoli znika, ale.. 2) [...]

[...] ok. Jutro zaległy trening i tym samym skompletuje 4 jednostki w tym tygodniu. Od poniedziałku jadę już na maksa. Aktualnie wpadło parę kg, ale nie rusza mnie to, obwody lekko up, no ale przy takim strzale węgli, trudno żeby było inaczej ;) Sylwetka mega mi się podoba. Jednak nie popadam w euforię, bo jednak w lustrze często widzimy to co [...]

[...] Dzisiaj na zakupach trafiłem na fajny mix.warzyw,pierwszy raz widze taki /SFD/Images/2015/8/29/71fb61c416684036bf55ba39fc5a664e.jpg Trening Czworogłowe+Dwugłowe (lekko) Rozgrzewka: Prostowanie obunóż 3x30 ( bardzo malutki ciężar,różny rozstaw stóp) 1a. Przysiad sumo 3x12-15 1b. Wykroki 3xmax 2a. Hack-Przysiad 3x12-15 2b. Prostowanie [...]

jak coś będziemy pakować najważniejszą partie w ciele każdego pakera czyli czest, Wiciu standardowo do zaj**ania a mi wypada klatka lekko z barkami i trickiem mocno :-D

Dzisiejsza klatka ciezko, barki i tric lekko. a mialo byc wolne %-) -WL Rampa 6 6x80 / 6x100 /6x120 /5x125 /4x125 -Rozpietki silowe 3x12-10 + lekki drop w ost.serii -Wycisk hantli skos ujemny, chwyt neutralny Rampa 12 -Arnoldki 3x15 A) Unoszenie na bok w oparciu o lawke 3x12-20 B) Unoszenie w przod stojac 3x12-20 C) Odwrotne rozpietki 3x12-20 [...]