lekko

z jakiej firmy to epi ? u nas chlopaki jada 30/30/30/40/40 i lekko czuja dzialanie... Ci z wiekszym stazem mowia ze co firma to inne dawki trza brac...

mam gryf lekko lamany 120 cm i 22,5 kg obciazen

[...] napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem lekko zwiększyć aby mase troche podbić?

[...] nie znokautowałem ale raz przykałem solidnie na wątrobę bo takich lekkich przytkań nie liczę, ja też raz byłem przytkany mocno, że w sekundzie siedziałem na ziemi ale znokautowany nie - najwyżej miałem lekko czarno przed oczami od ciosu na chwilę - po prostu mam stalowa szczenę jak Hendo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-19 23:26:03

[...] znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale lekko. + do 1814kacl trzeba dodać to iż ćwiczę co 2 dzien silownia to + 500 sie jakoś kacl dodawało a w dni kiedy nie mam siłowni biegam okolo 2-3km i robie 3 ćwiczenia po 3 [...]

[...] sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*10/12kg*8/12kg*4 nigdy nie przejde tych 12tek 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*8/57kg*7 nadspodziewanie lekko poszlo 7.5kg wiecej 4a. czacholamacz 4x 10-12 12kg*10/14kg*9/14kg*8 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x 10-12 12kg*10/14kg*10/14kg*8 5. wioslarz 15min w tym 3x 250m [...]

nigdy nie przejde tych 12tek Monia, znajdź sobie kogos do pomocy - tu wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz mnie tak kumpel asekuruje.

no to panie kolego zafundowałeś sobie zjazd wszystkich mięśni, które zbudowałeś na masie , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na [...]

[...] trochę gorzej. Mam straszne parcie na słodkie Ciężarówka czekolady to mało . I do tego cysterna coli Jak do tej pory udaje mi się zwalczać moje chcenie ale nie jest lekko. Poza tym brakuje mi nabiału. Serek wiejski albo nawet ser biały i jestem szczęśliwa. Wiem ze tak trzeba i stosuje się do wszystkich zaleceń ale ciężko jest. Trochę [...]

[...] prawie wcale do tej pory, dlatego tak nie zaszalam z ciezarem, ale szlo dobrze,w eic nastepnym razem zwieksze do turkish get up chyba moglam wziac wiecej, choc i tak nie bylo lekko, ale dalabym rade wiecej, wiec nastepnym razem zwieksze pompki - 1 seria meske, 3 sersie na podwyzszeniu burpee z podskokiem, pompki meskie obwodziki daja czadu!

[...] podejscie redaktorow ukazali Cie w bardzo pozytywnym swietle jak i kulturystyke. widac bylo lekka treme ale to normalne w debiucie w programie na zywo masowo solidnie to wyglada widac ze lekko podlalo ale przez to wyglad bardziej naturalny i zaakceptowalny dla 'normalnego' widza. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-04-20 17:55:21

Aga ni ema zastrzezen, to ze przy wiekszych ciezarach lekko sie do przodu pochylasz to normlane ale dobrze wstajesz, lokcie masz w gorze wiec nie ma problemu wiesz jak z tym walczyc. Tylko mam pewne zastrzeżenia co do postawy , jestes bardzo wygieta, wyglada jakbys miala poglebona lordoze co na zdjeciu tylem tez widac, co dziwne nei rzuca sie [...]

[...] *opaski,przy trzecim powt był upadek ;/ raczej już bez zatrzymania wyciąg do brzucha 3s 5p ŚR 90min SQ(8): 137,5x6*, 122,5x5 *pas,opaski,rozpędziłem się i zrobiłem jeszcze jedno powt.W pasie lekko. WL(13): 105x2*,95x5 *opaski,wyciągnięcie,baardzo ciężko. Wszystkie powtórzenia touch'n'go Hip pull through 3s 5p Wyciąg brzuch 3s 5p Kółeczko(abs) 3s

[...] i tyle. Trening udany, a obawiałem się, że z powodu małej ilości snu będzie lipa. Wszystko gra. Teraz micha, dzisiaj trochę cheatów, ale musiałem wczorajszy dzień lekko odreagować: - pięć banaów - jabłko (dorzuciłem, bo banany nieduże były) - ~20 dag kuraka - 100g ryżu - szklanka mleka - miarka (~15-20g) wpc, vitafita tańszego, [...]

[...] 80 kg to jest to wysoko intensywna seria jesli zrobisz 7 ruchow z ciezarem 80 kg to jest to srednio intensywna seria jesli zrobisz 5 ruchow z ciezarem 80 kg to jest to lekko intensywna seria tak mniej wiecej - mysle ze zrozumiales sens poczytaj troche sam, bez zdobywania wiedzy to wiele nie osiagniesz, nikt za Ciebie wszystkiego nie [...]

jesli sprzedajesz oddzielnie to biore: gryf 180cm długi,gryf lekko łamany,2xhantle [wszystkie orginalne z zaciskami] , obciązenie 40-50kg odezwij sie na gg: 33715533

[...] i tricepsach. Boli i rośnie 20.04.2011 - dzień 2 Trening Martwy ciąg - 6x50kg 6x60 6x70 6x76 6x79 (do 70 kg było bez problemów, przy 4 serii było ciężej, w ostatniej ciężar lekko za duży, mimo to zostawię) Wyciskanie z przed głowy - 8x19 8x25 8x28 8x31 (w pierwszej serii zbyt mało, następnym razem zacznę od 22kg) Podciąganie na drążku - 4x8powt. [...]

[...] marti bo megavol mial byc tylko na kicka a tu wyszlo jakby moj cykl oparł sie tylko na megavolu a teraz stoje w miejscu a nawet delikatnie sie cofam bo waga,siła i wymiary lekko spadły.Wyszły mi wszedzie zyły i mega jestem pociachany a jednak prolka powinna troche podlac... Staram sie jesc czysto to fakt ale jem okolo [...]

[...] na treningi czas musi byc zawsze, to priorytet, nawet ostatnio poklocilam sie z Brzydalem bo stwierdzil ze wole isc na silownie niz z nim pofiglowac wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz noo to nastepnym razem tak zrobie, dzieki Martusia a tak apropo asekuracji jutro dzien siadow, mam nadzieje ze tym razem znajde [...]

4-5 serie w ciężko 2-3 serie w lekko triceps jest dużo większy - 70% ręki