lekko

[...] 7/7/7/7/7/7 LN F - 7/7/7/7/7/7 G - 16/16/16/16/16/16 H - 7/7/7/7/7/7 K2 - 11/11/11 8.09.2015 B2 - 8/8/8/8/8/8 A6 - 8/8/8/8/8/8 A2 - 8/8/8/8/8/8 C2- 8/8/8/8/8/8 E3- 8/8/8/8/8/8 PN 8/8/8/8/8/8 LN F - 8/8/8/8/8/8 G - 17/17/17/17/17/17 K2 - 12/12/12 Jak dotąd lekko tylko po treningach coś podejrzanie mocno bolą czworogłowe od przysiadów.

spoko, dzieki Pany ;) Teraz chyba pora najwyższa na mase. Zostało lekko wody, lub to nadmiar skóry na brzuchu no i mam troche kompleks z cyckiem. Bo mimo tego, że wysuszony jestem i kości już widac to cyce odznaczają się przez koszulke, sutki odstają... Może na masie się to wyrówna i poprawi.

[...] Poza tym niedoczynnosc moze isc w parze z insulinoopornoscia i wysokim cholesterolem wiec trzeba troche szerzej patrzec. Ja mam całe spektrum objawów a TSH wychyla się lekko ponad 2 w porywach, przy czym zaczynam czuć się źle jak już jest koło 1.5 Z wagą wcześniej była sinusoida, czułam sie gorzej, tyłam, czułam się lepiej chudłam a jak 3 [...]

[...] (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Dwójki+klata (lekko) 1a. Żuraw 3xmax 1b. Uginanie leżąc z hantelką 3x12 2a. Martwy na prostych z kratownicą 3x20 2b. Zbieranie Grzybków 3x15 3. Krzyżowanie linek 3x25+drop 4. [...]

doprawić to raz,a dwa ze organizm po chorobie może być zmęczony, Twoje wyniki treningowe moga być lekko niezadowalające

Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]

Chodzi mi o zrzucenie ok. 10 kg tłuszczu i zbudowanie ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące [...]

Chodzi mi o zrzucenie ok. 10 kg tłuszczu i zbudowanie ok. 4 kg masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać jak anorektyczka, ani żadna modelka. Chcę czuć się zdrowo i lekko, mieć jędrne i wysportowane ciało, ale moim celem nie jest sylwetka typu bikini fitness. Nie chcę też robić tego "na hura" i z tym spalaczem też nie chodziło o to, żeby za 2 miesiące [...]

Obiecuje sprawdzić jak będzie mi wypadać mniej piłki w tygodniu. Tyle, że możliwe, że lekko zmodyfikuje. Jeśli będę ćwiczył u siebie w domu odpadnie martwy (brak sztangi, ew. zrobię hantlami) jeśli w miejscu z większą ilością sprzętu jedno ćwiczenie zastąpię prostowaniem nóg w siadzie. Jeszcze w sumie dobre ćwiczenie uginanie podudzi z hantlem [...]

[...] 2 tygodnie po Pucharze polski tj.21 listopad co w efekcie daje mi skrucony okres przygotowawczy z 18 tygodni na 13 tygodni...ale i tak sie øatwo nie poddam tez jakoß bedzie trzeba sobie radzic...dzis lekko klatka wásko 210 kg konczyøem na razie i martwy 265kg po maøu rekordy pekaja...:)waga 100 z haczykiem sie trzyma i nie idzie jakos w góre

[...] 2b. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 3. Przenosy 3x15 4.Unoszenie na bok+w przód 4xmax 5.Wyciskanie Bradforda 3x12 6.Unoszenie na boki wylewające 2xmax Barki tylko żeby lekko je spompować, parę fajnych ćwiczeń które ogólnie rzadko stosuje ;) Jutro plecy ponownie w Skarabeuszu gdzie jest masę maszyn na tą partię więc będzie ostro ;) [...]

http://imgur.com/Ugs0NEK - Poprawione lekko, ale caly czas mam miszmasz w okolotreningowych, Obiad sie zmienia, ale praktycznie zawsze zdrowo. Dodam, ze ten twarog to jest takie cos http://media.kuechengoetter.de/media/85/12166416751890/quark.jpg , 2,4 weglowodany, 0.3 tluszcz, 12,7 bialko. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-04 [...]

[...] zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej aktywności mam większe [...]

[...] i ja sie zmagam z takimi problemami . Sama zrobiłam badania krzywej ,poszłam do diabetologa by zinterpretować badania i się okazuje że jeśli jest coś w granicach normy lub lekko wyżej nie widzą jakoś problemów. Mi diabetolog dała skierowanie do szpitala by zrobić bardziej dokładne badania.Ale przy insulinooporności stwierdziła że najbardziej [...]

[...] masy mięśniowej w górnych partiach -Brały mnie skurcze i niestety nie mogłem zawsze napiąć się na max. W sobotę oraz dzisiaj jem na co mam ochotę,jutro 2 pierwsze posiłki lekko oszukane i lecimy z dalej z tematem bo do Kłodzka nie całe 2 tyg. Z rana poleciała klata w Pure Jatomi z Polish Fitness Freak. Fajna pompka była a później już [...]

Na poczatku przygody z silownia jets to mozliwe, jednak lepiej najpierw zeszczuplec, a pozniej zaczac na serio budowac miesnie. Jak bedziesz robil normalnie trening silowy na lekko ujemnym bilansie to nie bedzie tak, ze miesni nic nie zbudujesz- sylwetka sie poprawi, jednak na duze wzrosty nie ma co liczyc.

[...] duże ze rece juz po mału odmawiają posłuszenstwa i robie raz w tygodniu mocny trening a raz lekki biceps juz ładnie wchodzi 70kg na jedna reke kilka pow martwy w treningu lekko szło 270 w ostatniej seri na maxa nie próbowałem jeszcze...:)moc jest okrutna ,smiało moge powiedzieć zyciowa forma, klatkie na wąskim 215 koncze nowy rekord nadgarstki [...]

Nie wiem, to pytam... 2 razy w tygodniu? Jestem zaskoczony. Ogolnie zrzuciłem killa kg i jestem szczuply, chcialbym tylko lekko wyrzezbic ramiona i pozostajac przy szczuplej sylwetce mocno brzuch. A ile trwa, okolo, bo wiem ze to indywidualnie zalezy, aby 6 pack sie pokazal? Kilka miesiecy? Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-10-21 18:50:17

[...] robocze: - 2x160kg --> do 3 desek. - 2x180kg --> do 3 desek. - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> do 3 desek. - 1x200kg --> do 2 desek. 2. Przysiad: - 4x110kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x155kg - 3x155kg --> Szło pięknie, ale na 4 jakoś mnie zamuliło i odłożyłem na stojaki ;) I to na tyle, jutro lekko klatka 3 repsy, martwy 3 i ŁAPY! :D

[...] maszynie (bo nie bylo nikogo do pomocy i za hantle się nie łapałem ) Wznosy bokiem 5 serii 10kg/6+2 oszukane Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka Siła lekko drgneła ale takie to dalekie od ideału wiec za tydzień znów to samo , no może tylko na skosie dodatnim cos dołoże. Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-10-25 [...]