lekko

[...] 100ml. mleka mieszamy z serem, smarujemy nim naleśniki i zwijamy składamylub robimy co nam do głowy przyjdzie np. dekorujemy owocami. Wartość odżywcza całości ( może być lekko zaniżona, nie miałem BTW mąki razowej, liczyłem jak mąkę pszenną): Białko: 104gr Tłuszcz: 11,3gr Ww: 197,3 znalazlem ten fajny przepis, brakuje mi wegli, bede go [...]

racja przy okazji po takim teningu lekko sobie ponapinaj górną partię ciała ..tak dla odprężenia..jak wiadomo po treningu rsnie ilośc wolnych aminokwasów , odpręż sie wyluzuj chłopak .. a jak chcesz coś łykac to zapodaj sobie zincas na lepszą regeneracje pozatym meta zamyka nasady kosci długich możęsz poprostu wychodować wielkiego zrosta i potem [...]

Ja miałem więcej szczęścia:D Jechałem z bratem skuterem i nagle kierownica sie urwała i poleciałem z bratem na glebę. Ja poleciałem na trawę a on na asfalt i tylko reke lekko sobie zdar. A przed paroma sekundami wymijałem kolegów z 70km/h na pace. Morał jest taki że skutery nie na polskie drogi

[...] 3-80 3-85 3-90 3-92,5 3x7 - 95 REKORD. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x5p + 2,5 kg 4.hack przysiady 4+4 3x8 - 37,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 3x10p Podsumowanie: w przysiadach od 90 kg założyłem ściągacze na kolana i szło dalej wyjątkowo lekko. Zastanawiam się tez nad pasem do najcięższych serii w dociąganiu i przysiadach.

ja mam lekko pochylony..

[...] mocniejsze działanie czuje na ace niz e oczywiście mówimy o te samej tygodniowej dawce oby dwóch środków. Jak dla mnie za dużo tescia estro Ci podskoczy wysoku i przy podjadaniu szybko bedziesz obrastał tłuszczem. Mysle ze samo samo cypio 800week powinno dac rade, albo sam prop 150 mg e2d. Bedziesz czuł libido w doł to lekko podbijaj tescia

to fajnie bo bardzo mi skład odpowiada, ale muszę zmęczyć tego starego. lekko niema

[...] tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy Twoim stylu życia) wiec 90x24x1,5 = 3240... zacznij od 3tysięcy chociaż tydzień... rozkręć metabolizm... co 2tyg można ucinać lekko (można i co tydzień). o 15:30 przedtreningowy - a trening o...? mało 50g ryżu przed trenenem... lepiej już daj 100 - i tak kcal brakowało ;) potreningowy mi się nie [...]

[...] i pieczenia. A. Polędwica – najlepszy kawałek wołowiny. Na pieczeń lub na steki 10. Rumsztyk – mięso doskonałej jakości – soczyste, kruche i lekko tłuste. Nadaje się na sztukę mięsa, do pieczenia (warto je wcześniej zapeklować, by było bardziej delikatne i aromatyczne) i smażenia. 11. Udziec – górna [...]

[...] aero poszło wyjątkowo gładko, aż dziwne, przed zapodałem 15g bcaa i 10g glutaminy, miałem próbke glutaminy xtra z Activlab'a, smak okropność. 65 minut poszło a nawet zastanawiałem sie czy nie wydłużyć bo lekko było. No i to w sumie wszystko co fizycznie na tym redu mogłem zrobić, teraz utrzymać tylko miche do jutra i zrobić fotki. Pozdrawiam.

w tym wieku dieta, jak i suple nie jest jeszcze ci potrzebna. odzwywiaj sie zdrowo, zero fast foodow, slodycze sporadycznie. cwicz lekko i z glowa.

W końcu przespałem więcej niż siedem godzin. O jak dobrze. Po wczorajszym treningu czuć lekko całe plecy, przedramiona, barki i tricepsy, co uświadcza mnie w przekonaniu, że trening był dobry. Micha (na razie bez zdjęć, później może zrobię jakieś fotki): 1. 5 jaj, 40g oleju rzepakowo-palmowego (pisałem na poprzedniej stronie, co za cudo) 2. mięcho [...]

Chodzi o to żeby opuszczać się nisko i rozcigać łydki dlatego fajnie wychodzi to na schodach a do góry dynamiczny ruch. Mnie ten trening mało co palił , lekko tylko czułem łydki , ale na drugi dzień...

[...] jezeli wolisz zrelaksowac sie przed kompem to msyle ze masa tez z czasem przyjdzie Dobre checi to juz cos ale nie wszystko. a 20 kg to nie takie hop. Ja w 3 lata zrobilem lekko ponad 30 kg (nie licze tego co trzeba byla czasem zrzcic lub spadlo z powodu ymuszonych brakow treningow). Na pewno ktos znajomy w okolicy ma jakas silownie w szkole [...]

Dzisiaj niestety się lekko rozchorowałem :-/ Wczoraj mnie coś łapało już ale nie udało mi się wyratować. Mam nadzieje że jutro będzie ok. Calutki dzień od rana do teraz musiałem być poza domem do tego trening sie nie odbył, dieta kompetnie tez nie, nie wliczam tego dnia do cyklu po prostu.

[...] wystarczy, bo nie czuję się jakiś zamęczony, jak to było przy próbie CKD, tylko mam większą ochotę na słodkie/mączne itp. Jutro nareszcie porządne siady. Ostatnio robiłem na samiutkim początku lipca. Zaczynam lekko, ale nie mogę się doczekać :D Edit: bym zapomniał. Zdjęcia obiadu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-26 21:07:52

No i po treningu. Lekko nie było, bo sprawdzanie maksów TS jest raczej męczące. W każdym bądź razie jest lepiej niż lipcu kiedy po raz pierwszy podchodziłem do tego tematu. Masa rano 80,3kg. Wyniki w TS: Przysiad: 65kgx4 było 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 65kg x1, ale nie na zawodach by nie przeszło bo do klaty zabrakło z 2-3cm. Było 60kg x 2 + 1 z [...]

[...] już posiadam tak swoja technikę, lecz wtedy nie było efektów, takich mocnych ze względu na dietę. Ogólne pytanie do wszystkich mam robić splita tak jak napisałem zmieniajac lekko plan czy przerzucić się na coś innego ?? raczek87 , Twoim zdaniem jak ćwiczę wt,czw,sb, to aerobić w postaci 20 min powinienem robić w pon, śr i piątek? co do barków, [...]

[...] bo na s....ce matelka mi napisała , chyba że się pomyliła: "ryż basmati ma niższy GI wynikający z dużej zawartości skrobi trudnotrawialnej. Mimo to jednak jest bardziej lekko strawny niż brązowy bo zawiera mniej błonnika. w przypadku ryżu brązowego róznica wynika z sposobu obróbki ziarenka ryżu (zawiera łuskę). Jak kogoś męczą gazy, wzdęcia [...]

ja jem co 2 dzień... nie zawsze mam ochotę - ogólnie w domu dieta kuleje lekko ;)