Zanim odpalę maszynerię... Mam kilka pomysłów na 10000 swingów. Wiem. Nie poprawia się Michała Anioła, ale zważcie na jakość poprawek. 1. 10000 swingów z flipem. Po prostu flip przód - tył. Ciężar 28 kg. 2. 10000 swingów w układzie: Lekko - Umiarkowanie - Ciężko Lekko - swing Umiarkowanie - swing + flip Ciężko - swing + flip + squat Ciężar ??? 3. [...]
[...] ćwiczeniach. TGU, swing, press, snatch, clean, squat we wszystkich odmianach i nie trzeba nic więcej. Po każdym treningu czuję jak znika pleśń z mojego układu nerwowego (lekko zaśniedział przy ROP-ie). Nie chcę się podniecać na darmo, ale wczoraj na basenie (byłem po treningu) naprawdę pływało mi się rewelacyjnie: chyba szybko jak na mnie i [...]
[...] się, że boli. Ale lewe. Niepojęte. Zmiana butów? Nierówna jezdnia? Nie wiem zupełnie co było powodem. A może TGU poranne? Wolno i na zaliczenie było biegnięte. Czuję się lekko zniechęcony i zdemotywowany. Nie wiem po jakiego grzyba pcham się w te maratony. A z drugiej strony co robić? Machać kulami? Zapisać się na siłownię i lecieć splitem? W [...]
Simple & Sinister Lekko. KB28 Swing w sekwencjach po 10 rep. OA L/P/L/P Pauza H2H Pauza OA L/P H2H/H2H Koniec. 3'50" ale się zziajałem lekko. --- TGU Mimo stosunkowo lekkiego odważnika czułem wczorajsze pompki (dawno nie robiłem takich ćwiczeń) 3 x 1/1 1 x 2/2 Tak, tak. Spróbujcie kiedyś. Podkusiło mnie. Zostało mi do końca po 2 TGU na stronę. No [...]
Tu ja się lekko wtrącę bo w sumie na tłuszczach nie jechałem tak długo jak Maciej ale 11 miesięcy pękło na koniec Grudnia. Potem 4mce bilans i znów fat. Otóż tak dobrze i tak lekko nie było mi nigdy. Na początku szok mały bo biegałem w miarę szybko a po przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły [...]
[...] byłem ani specjalnie lżejszy. Byłem trochę szybszy na przygotowaniach. Nic więcej. 2. Brak pokory wobec maratonu. Skoro na wejściu robię założenie: "będę trenował tak lekko jak się da do poważnego wyzwania", to ewidentnie lekceważę przeciwnika. Tak lekko jak się da, ale nie lżej. 3. Decyzję o przebiegnięciu maratonu podjąłem będąc [...]
[...] troszkę ciężej. Z 60 kg robiłam dokładniej i chyba tym razem za nisko schodziłam tyłkiem }:-( No nic na razie nie dokładam. Kolano nie bolało ale musiałam pilnować by było lekko ugięte bo inaczej był dyskomfort 2. w 1i 2 serii w kolanie przeskakiwało i strzelało bez bólu i blokady. bez problemu zeszłam całkiem w dół.Potem ok 3. ostrożnie [...]
[...] wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie szło, zredukowałam, ale z 12.5 za lekko mi się wydało 8x17.5kg/10x15kg/10x15kg czekałam na hantle 15 stąd pierwsza seria wyższa 10x12.5kg/10x12,5kg/10x15kg 10x10kg/10x10kg/10x12.5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg [...]
[...] oparciu o ławkę 10x17,5kg/8x20kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x15kg/9x17,5kg 10x15kg/10x12,5kg/10x15kg coś z 15tka mi nie szło, zredukowałam, ale z 12.5 za lekko mi się wydało 8x17.5kg/10x15kg/10x15kg czekałam na hantle 15 stąd pierwsza seria wyższa 10x12.5kg/10x12,5kg/10x15kg 10x10kg/10x10kg/10x12.5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg [...]
[...] na genesisa . po połówce tab lyki lab serducho myślałem ,że wyskoczy , łeb napieprzał mnie niemiłosiernie. Natomiast po genesis nie ma takich objawów :) Lekko czuje drżące ręce , lekko kołatające serce i mega potliwość :) . Czy aż może być taka różnica w labach ? że po połówce tabletki myślałem ,że zejdę a po 2 tab innego labu czuje się inaczej ?
[...] do maksów w Bench press i udało się na 47.5kg mogłam więcej, ale źle się ustawiłam. Natomiast w niedzielę maksy Squat ATG i szykowałam się na 80kg udało się i to lekko poszło, więc podeszłam do 90kg i również się udało, lekko było %-) A to mój wczorejszy treningos: 1a. Squat ATG 6x5 20/40/50/60/70 1b. Chin up 5x5xcc 1c.Burpee 5x6 2a. [...]
[...] nie napinac miesni i trzymac kule swobodnie. POZYCJA WYJSCIOWA I PRZYGOTOWANIE DO ROZBIEGU: Stajemy w tylenej czesci kola, tylem do progu. Ciezar ciala na prawej nodze, lewa lekko z tylu, dotyka palcami kola (w kolejnej fazie będziemy przenosic ciezar ciala na ta noge). Lewa reke trzymamy w gorze, skierowana w przod, lekko ugieta w lokicu. [...]
[...] butelki i trzymać w lodówce. Pić po l łyżce stołowej 3-4 razy dziennie. ŁYSIENIE Przygotować roztwór z l litra ciepłej wody i 2 stołowych łyżek soli, namoczyć w nim ręcznik, lekko wykręcić i nacierać łysiejące miejsca na głowie. Szczególną uwagę należy zwrócić na te miejsca, gdzie włosy jeszcze nie wypadły. Celem masażu jest stopniowe [...]
[...] go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: wyraznie zarysowany biceps(!), oslabiony triceps bardzo, lekko zarysowane miesnie ramion, ud i tylek odrobine lepszy. Pokornie bede pracowac dalej. - dieta, zgodnie zaleceniami Obligues i Martuccy 130B/60T/180W. - cos zwiekszac? [...]
[...] kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta mozna powiedziec dopięta dosc dobrze. Trening fbw 3/tyg , obecnie lekko zmodyfikowana wersja 5x5. Kompletnie nie jestem w temacie jesli chodzi o stacki keatynowe, jakies zestawy, nowości itp wiec prosilbym o polecenie czegoś co by było [...]
[...] jaki gryf łamany kupić? Lekko czy mocno? Bo nie wiem czym się to w praktyce różni i czym się kierować przy wyborze. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13429-Gryf-mocno-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120ML-EX-SR-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13307-Gryf-lekko-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120L-EX-SR-Marbo-Sport.html
[...] miesięcy. Przynajmniej on tak twierdzi. Pamiętaj Martin uważaj na podróby bo po niektórych można się podobno przekręcić. Sprawdź czy napis z ampułki nie schodzi. Kolor płynu lekko brązowy ale nie żółty. Ciecz oleista. Jeżeli data ważności jest do 2004 r. to na 90% jest on dobry jeżeli do 2006 to bym się zastanawiał. Co do ceny to i w W-iwe można [...]
[...] się z sensem z farmakologicznego punktu widzenia, dwa że będzie powodować niebezpieczne efekty uboczne. Takie dawki (czyli 50 mg co drugi dzień) mogą stosować wyczynowcy (lekko zdesperowani), którzy potrzebują w szybkim czasie uzyskać wysokiej jakści masę mięśniową przed zawodami i nie mogą sobie pozwolić na dodatkowy okres czyszczenia [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
