lekko

[...] że z martwym pójdzie gorzej, ale ostatnia seria bez problemu z wydaje mi się zapasem mocy na te +10kg. Zaskoczyły mnie moje barki, bo na wyciskanie żołnierskie 40kg i fakt lekko nie było ale technika trzymana igła. Chyba znowu waczyna się u mnie faza realnych snów po mk, dzisiaj w nocy to była masakra - całą noc mi urywało pale w dłoniach... [...]

[...] porządnie to niestety nie ma możliwości zrobienia tego po raz kolejny bez przerwy. Pogłębisz tylko urazy i zbudujesz długi kompensacyjne. Jeśli natomiast zrobisz miesień tak lekko, że zregeneruje się w ciągu doby, to...nie urośniesz ;-) Ciało jest uzbrojone w możliwości adaptacyjne i faktycznie może przystosować się do danych schematów ruchowych. [...]

[...] 4a Odwodzenie prostej nogi w tyl kabel 3x20 1 sztx20/1sztx20/1sztx20 4b wspiecia na palce stojac 3x20 15 kgx20 1a. no to nie naszalałam w ostatniej serii%-) 1b. wyszło dosyć lekko, ale to dlatego, ze dopiero się uczę techniki. jak raz zrobiłam to sklepało bardziej niz maszyna 2a. oj, boli 2b. tu słabo wyszło, bo nie trafiłam z ciężarem 3a prawie [...]

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg lekko 3 x 3 2.Podciąganie na drązku Rampa 5 3.Wiosło sztangielką Rampa 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 5.Uginanie stojąc ze sztangą prostą Rampa 5 + brzuch i rotatory. Na brzuch taka składanka : A Spięcia leżąc "żabie" (nogi splecione) 3 x 20 B Allachy 3 x 15 C Wznosy nóg leżąc z fleksją 3 x max Nie sądzę, by taki mięsień [...]

[...] dawki zależą czy będziesz miał środki apteczne i ug.HCG warto bić cyklicznie , chodzi ogęśtość jąder na wieloletnim podawania egzogennego testosteronu, jak estrogen będzie za ponad normę w htz mało prawdopodobne możesz mieć pod ręką jakiś IA , jak będzie w normie lub lekko ponad normę nie używaj, bo niski estrogen jest nie przyjazdny do lipidów.

08/03/16 Rehab 1. Przysiad 4x10 2. Półmostek biodrowy 4x10 3. Skłon w przód 4x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + lekko rozciąganie Dieta 1. Łopatka wieprzowa + ziemniaki + smalec 2. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 3. 3 jajka + masło + pomarańcza + olej lniany 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek

[...] / 10x57,5 4a. Wiosło leżąc podchwyt 4x10 40kg 4b. Ściąganie nachwyt hammer 4x12 50kg + aero 35 min Dzisiaj trening dopiero 3h po posiłku, ale moc i tak była, pompa też dobra ;-) Wiosło nawet lekko, tu jeszcze można dołożyć. Drążek za to tragedia, pomimo spadku wagi ciągle ciężko idzie %-) Potem już zabawa na hammerach, plecy mega dowalone ;-)

skąd ten rysunek? pytam z ciekawości, bo z jednej strony takie to troche lekko naciągane ale z drugiej strony jakiś to angaż jest. Mianowicie chodzi mi właśnie o kaptury(czworoboczny). Wycisk nie jest ćwiczeniem stricte na tę partię i nawet jeśli w jakiś sposób są angażowane to tym ćwiczeniem kapturów nie wyrobisz sobie. To samo tyczy tylnego [...]

[...] i przyciąganie stacji która jest w bramie 4x12x55 na stronę 6 Ściąganie na prostych rękach w pochyleniu ,drążka do dołu ,to ćwiczenie robiłem 1-wszy raz i chyba ładnie rozciągało plecy czuję i na koniec delikatnie biceps 1 wyciąg dolny w bramie - 3x15x25 2 sztanga lekko łamana 3x12x30 i tyle na dzisiaj jutro wolne od treningu :-(

z pauzą z w miare max ciężarem czy zwykłym lowbar w siadzie odkąd olałem klasyka i zacząłem sumo to problem się pojawił taki, że najpierw idą uda, biodra, potem lekko przegina w plecach i potem dociągam plecami. wcześniej tego nie było, bez problemu utrzymywałem odpowiedni kąt cały czas w plecach, stabilizacja pełna, nawet przy rekordzie

[...] tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej na jakości wykonywanych ćwiczeń niż na ciężarze, ćwiczenie muszę czuć ,więc z przytrzymaniem ,bez szarpnięć z napięciem i bez zbędnych gwałtownych ruchów -dzisiaj poszły plecki i lekko biceps -powiem krótko czuję .Rozgrzewka i trening 90min koszulka mokra ,1;3 l płynu wypite plecy bolą|-)

Nic o sobie nie napisałeś więc ciężko cokolwiek doradzić. Proponuję FBW tylko lekko trzeba pokombinować z objętością. Przez 3 miesiące miałem taki sam rozkład dni w których mogłem ćwiczyć i właśnie FBW sprawdził się rewelacyjnie.

Przysiad lekko ale robię 80kgx6 Martwy tez lekko 80x6 Nie przemeczasz sie na treningach a za saa sie lapiesz...

[...] Mete po 3 tyg (jakies 5 dni temu) odstawilem bo lapala zgaga. Libido sie nie poprawio i stad pytanie czego to moze byc wina? Jutro ide robic badania, ale chcialbym sie jakos lekko podratowac, bo jest kiepsko. Nie napuchnalem jakos mocno po ryju, byc moze nawet wcale, ciezko mi ocenic, wiec nie wydaje mi sie ze to estro, b6 biore juz dlugo wiec [...]

Biceps 40 Uciskaniu na klatę 110 Przysiad lekko ale robię 80kgx6 Martwy tez lekko 80x6 Cel cyklu masa jakościowa i ubicie (twardość)

najlepiej mieć lekko ugięte nogi i stopy stawia się nie za daleko od punktu podparcia dłoni żeby właśnie pochylając się tyłek wyjechał dość mocno w tył i ciągnął. Po 30 sekund między seriami wystarczy. Co seria zmieniamy kolejność dłoni raz jedna na górze raz druga.

[...] stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. Jeden pionowo w dół a drugi z Twojego punktu widzenia - w tył. Kładziesz obie dłonie na maszynie jedna na drugiej, ramiona proste, pochylasz się w dół i jednocześnie Swoim ciężarem ciała (tyłkiem) ciągniesz lekko w tył. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 10:46:57

/SFD/Images/2016/3/8/390f5d41d91f4428876828b74668d712.jpg Poniedziałek 07-03-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x95 / 3x105 / 2x115 / 2x127,5 / 2x127,5 / 2x127,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 8x40 / 8x40 / 7x40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]

[...] Zlało go tylko, w koszulce wyglądało to nawet jako tako. Nie wiem czy odblokowywał się czy nie bo nie chce wcale gadać o tym. Fakt jest taki że teraz puchnie mu strasznie twarz, wygląda jak spasiony prosiak. Pytanie brzmi czy organizm sam się unormuje z czasem bo chłopak młody, lekko po 20 czy bez odpowiedniej kuracji ciągle będzie puchł?

[...] --zdjęcia byle jakie i nie oddaje rzeczywistości-poprawię światło i będzie lepiej dieta -trzymana -ważona:-) wczoraj dostarczono 2 581,8 kcal b: 221,1 g (34,3%) w: 196,5 g (30,4%) t: 101,3 g (35,3%) troszkę przedobrzyłem dzisiaj postaram sie zmieścić w 2500kcal dzisiaj trening nr 2 --wieczorkiem rozpiska -plecy i lekko bicek