lekko

[...] 2b. Ok 3a. Ok 3b. Teraz, ze względu na lordozę, jak się kładę na ławce to tak, żeby się nie robił mostek plus brzuchy: spięcia brzucha ze smithem, plank, przyciąganie nóg do klatki na trxie, przenoszenie piłki z rąk do nóg. Raczej lekko (z wyjątkiem spięc), bo jak wiadomo, ciągle się uczę Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-13 22:08:28

kiwi jest kozackie - jeden z moich ulubionych owoców, ja akurat wolę takie bardziej twarde i lekko kwaskowate niż miękkie i słodkie ale i takimi nie pogardzę %-) owoców trochę dorzucam w ciągu dnia bo ciężko nie korzystać , jak jest ich co raz więcej , jak omlet wróci na stałe to będą codziennie jakieś do niego ; ale też dodatkowo do zwykłej [...]

[...] Sam Szef DW ocenił wykonanie jako całkiem niezły BP, tylko, żebym się nie spieszył. Poprosiłem o ocenę jak kulkę zamawiałem :-) Widzę, że prawie nie zmieniam pozycji stóp (lekko tylko przekręcam na piętach). 20 i 24 to lekko wchodzą (ale czuję!), a z 32 to już była walka! No i widzicie Panowie - tu element, tam element i już wiadomo nad czym [...]

Płatki owsiane mogą "przeczyszczać" Cię z innych powodów, np. nietolerancji. Podbiłabym lekko białko około 150g i oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo kalorii na masę, to jakoś mało wydaje się.

[...] 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle przeszkadzały domsy na nogach... Wiosło na hammerze zmasakrowało plecy, w zasadzie mógłbym już kończyć %-) Reszta już lekko. Potem wpadła Ania Kapusta na sesje i trening razem z Bartkiem Buczkiem, więc popatrzyłem, pogadaliśmy, i nawet wspólne foto było, ale to musimy poczekać aż fotograf [...]

[...] 2. Wykroki z obciążeniem 2x1,5kg (woda mineralna) 4 serie po 14 wykroków na nogę. 3. Wejście na krzesło z obciążeniem 2x1,5kg (woda mineralna) – nogę, która zostaje, lekko odchylamy w tył angażując pośladek) 4 serie po 12 wejść na nogę 4. Sumo squat z obciążeniem 1,5 kg (woda) 4 serie po 15 powtórzeń 5. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu, [...]

[...] niecały miesiąc ćwiczeń z dietą, ponieważ od świąt do 4 kwietnia tak jak już nieraz wspominałem była nieplanowana przerwa. Resztę opiszę przy podsumowaniu, które będzie za lekko ponad tydzień. Po obcięciu kalorii odczuwalny spadek energii (co oczywiste) ale chciałem jeszcze trochę dociąć i wszystko idzie jak powinno :) [...]

triceps 1 dipsy----1x14x cc/1x12x cc+10/3x8x cc+15 2.leżąc wyciąg dolny prostowanie ramion----12x20/12x25/10x30/10x30 3 wyciskanie wąsko---16x56/10x76/2x6x86 i lekko klatka 1.wyciskanie ławka skos plus--3x8x86 2.seria łączona rozpiętki +wyciskanie hantli ławka płaska ---3x8x27+3x8x27 3.wypychanie w bramie --3x10x75 na stronę 4butterfly --3x12x25 [...]

[...] fat nite, więc zazwyczja nie polecam takich rozwiązań w ogóle. Ale stosuje się je wykorzystując opróznone rezerwy triglicerydów wewnątrzmięsniowych (IMTG), co pozwala lekko nałądowac sylwetkę i co dodatkowo moze być pomocne dla podnoszenia zdolnosci wysiłkowych w przypadku długotrwałych treningów wytrzymałosciowych. Osobna kwestia to [...]

[...] Kreatynę monohydrat bierz jak najtańszą - każde mono będzie miało takie same działania. Inne formy się jedynie różnią w stosunku cena/jakość. Glutamina to syf, lekko mówiąc. Poczytaj tutaj: http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe. [...]

[...] Mcnpn 4x Wspiecia na suwnica 5x Specia brzucha 4x12 Unoszenie nog lezac z cuezarem 4x12 Allach 4x12 Cwicze A-B-of-A-of-B-of plus 6x trening na biezni, co myslicie? Pwt daje lekko silowyby pobudzic wlokna fast twich bo o to w spribcie i sloku chodzi, nie wiem tylko jak wplesc trening plyo i dynamike Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-13 [...]

[...] BP na lewą rękę i pokaże o co mi chodzi. Jest dobrze, nawet nie robiłeś za mocnego przysiadu :-) W BP wyciska ciało bardziej niż w klasycznym wyciskaniu stąd łatwiej umieścić większy ciężar nad głową. Takie 48kg wchodzi lekko kiedy opanuje się wszystkie detale BP. Chyba muszę te 53kg podciągnąć do 60-ciu bo widzę że konkurencja się powiększa ;-)

W zalozeniach jest tak wiec k***a MA TAK BYC !! Nie no..chcialem zapytac sie czy liczycie dokladnie..bo ten pierwszy drop jeszcze ciezko idzie a kolejny juz lekko ze nawet 20 powt moge zrobic np na suwnicy dalem 325 kg poszlo ledwo 8 pozniej zdjelem te 25% ciezej a pozniej dalej 25% i juz lekko szlo..nie wiem czy tak ma byc czy cos zle robie :p

[...] 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Ćwiczenie robiłam z krążkami podłożonymi pod palce, żeby bardziej zaatakować górę dwójek. 10kg - lekko, bardzo lekko, mimo to czułam mocno pracę dwójek. Przy 15kg aktywowały się pośladki. 20kg w seriach głównych było ok - nie za lekko i nie za ciężko, ostatnie [...]

[...] samopoczucia: w marszu lub truchcie. Przebieżki biegnij dość żwawo, ale nie w tempie maksymalnym. Ten quasi trening niestety nie poprawi Twojej kondycji/szybkości, jedynie lekko rozbudzi przed startem. Jeśli po sobocie będziesz czuł się świetnie - to w poniedziałek też możesz wyjść na jeszcze krótsze rozbieganie i kilka (4-5) przebieżek, ale [...]

[...] wiec robilam z kettlem na stepach; w sumie bez problemu) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 20x16kg/15x16kg/15x16kg (po tych pierwszych 40 lekko myslalam, ze splyne i zmniejszylam do 15 na noge, zeby dotrwac i ustac; cos slabienka dzis bylam) 20x18kg/20x18kg/20x18kg (z hantlami) 3. rumuński martwy [...]

[...] Troszkę za bardzo puchnę, musze mniej podjadać. Od dziś bez podjadania, i ucinam tłuszcz w DT. /SFD/Images/2016/5/13/aadba7afbf134e1cb5fe402d261d78b1.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 70 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 1 x 100 [...]

[...] Troszkę za bardzo puchnę, musze mniej podjadać. Od dziś bez podjadania, i ucinam tłuszcz w DT. /SFD/Images/2016/5/13/6325185544204545951c98052d450212.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 70 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 1 x 100 [...]

Nikt nie mówił że będzie lekko :-) Mi też średnio posuwa się ta cała redukcja ale walczę dalej :-)

[...] Poza tym dawno nie podciągałem się na drążku i stąd taki wynik %-) A czemu próbowałem trenować na kółku? W sobotę zrobiłem sobie 10 powtórzeń, które czuję do dziś |-) Chyba lekko przetrenowałem sobie mięśnie brzucha, szczególnie dolną partię. Co do choroby, była dziwna. Z jednej strony nie miałem objawów typowej grypy, z drugiej jak wstałem dziś [...]