lekko

[...] zajęcia w szkole, później w końcu mogłem sobie poleżeć. Dzisiaj dzień z siłownią. Wczoraj w dzień trochę pospałem i w nocy nie mogłem zasnąć, więc przez cały dzień byłem lekko zmulony. Praca jakoś minęła, a później trening i humor lepszy :) Przysiad 50 x 12, 52 x 10, 54 x 10, 56 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12, 44 [...]

witaj. co do wzroku pomorze odzywki, zadziala prozdrowotnie, wady wzroku nie wyleczy, nie zniweluje/poprawi. co do kolorytu skory, bez dostepu do odpowiedniej ekspozycji na siwatlo sloneczne za duzo nie pomoze, jednak delikatnie moze nadac skorze barwy lekko pomaranczowej

[...] do szkoły, a zapomniałem dziennika praktyk %-) później wizyta u fizjo i po 17 na trening, bez przedtreningówki się nie obeszło ogólnie to wiosełko cały czas idzie w miarę lekko, za tydzień chyba zaatakuję stówke, pamietam, że w tym ćwiczeniu nigdy nie wychodziłem poza 80-90kg, a tutaj z 90tką walę 10 serii przy ograniczonych przerwach i to nie [...]

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić?

Ale brzuch odstaje hehei pyrdole to w rashu wciagac lekko heheh

Przynajmniej z ciezarem juz lekko do przodu od 90% tutaj xd a to dopiero 2 tyg jedzenia xd

[...] pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii 20(r)/40/40/40 po 10 - no fajnie, fajnie czuję [...]

He robi się z wątku taki tygodnik,częstszych wpisów nie przewiduję :) klatka trening 2 WL - 5x40/5x56/5x66/5x75/3x5x82.5 skos plus - 5x40/5x52,5/3x5x60 spięcia brzucha kilka serii Pozioma lekko,skos dopasowane akurat. ,

Sęk w tym, że się nie głodzę!! Byłem syty.. Kawa z dodatkiem masła (25g) potrafi odsunąć pierwszy posiłek o 2-3h. Podejrzewam, że sama czarna też by tak zadziałała. Masy nie robię. Staram się jeść przyzwoicie na tutejsze standardy - wychodzi różnie, a że wszędzie teraz tylko IF i tłuszcze, to czasem się noga powinie.. Co do tonażu - wydaje mi się, [...]

[...] kluczowych miejscach Hehehe no tak :-D ;-D Machnęłam się dziś, tak przy poniedziałku i zamiast trening nr 1 zrobiłam nr 3. Na to wygląda, że w tym tygodniu treningi będą lekko pozamieniane Dzień 1 / tydzień 4 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 22 kg 42kg/ 42kg/ 42 kg/ 42kg [...]

[...] Od 10 dni jem tamoxifen 40mg ed, poniewaz od mety wywalilo mi gino, (pod jednym sutkiem maly guzek, pod drugim wiekszy). Po 10 dniach gino przestalo sie powiekszac a nawet lekko się zmniejszylo, lecz dalej jest wyczuwalne. Dawkowac dalej tak samo tamoxifen 40mg ed, az gino zupelnie przejdzie? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-12-12 [...]

Marian - musisz mi wierzyć na słowo, ale nie było żadnego cheatowania w ten week %-) no dobra może lekko, ale zaraz w rozpisce napisze o co chodzi :-D dziubsiy - oj tak :-)) chyba byłem grzeczny cały rok :-D [...]

[...] ma głowe z kamienia. Zaj**ista wojna polecam każdemu. Swanson też swoje przyjął i Choi pokazał przyzwoity grappling w tej walce. Z tym, że Swanson jest w prime lub nawet lekko po a Choi cały czas robi postępy, po tej walce będzie jeszcze lepszy :-)) Cerrone vs Brown - walka jeszcze lepsza niż się spodziewałem :-)) Cerronego Danka do 155 już [...]

nam bardziej chodzilo o to czy kolega pije wystarczajaca ilosc wody. byc moze jest odwodniony lekko. piszac o dolozeniu wody nikt nie mial na mysli zwiekszenia spozycia 3-4krotnie. tylko dolozenie jesli to potrzebne 1-2 litrow do wlasciwych ilosci.

Nie, 20 na pewno nie ;-) Ale sądzę, że lekko ponad 15. Możesz zrobić delikatną ścinkę. By brzuch trochę odsłonić.

[...] duża liczba powtórzeń. Utrudnienia można wprowadzać w postaci obciążeń na kostki lub linek wyciągu w wariantach, w których jest to możliwe. a. Leżąc bokiem: i. Kolana lekko ugięte, stopy razem. Ruch polega na otwieraniu kolan bez rotacji w biodrach. ii. Unoszenie wyprostowanej nogi – palce zadarte na siebie a pięta wyżej niżej niż palce [...]

Nie musisz wciskać tego codziennie. W dni wolne możesz obciąć lekko węglowodany/tłuszcze i zmniejszyć kalorykę.

1.4 tys to chyba lekko na wyrost . Ile tam masz dokładnie poszczególnych makro ? 2.Teoretycznie tak. Teoretyzowałem jedynie, te 4kcal to mozna powiedzieć, że z d*** :P

1.4 tys to chyba lekko na wyrost . Ile tam masz dokładnie poszczególnych makro ? 2.Teoretycznie tak.

Witam ponownie, chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze stosujac diete na "mase" lekko schudlem? Zawsze jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. Wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc, ulozylem sobie diete na mase czyli 300-400 kcal dodalem do dziennego zapotrzebowania i to jadlem, przytylem [...]