lekko

Chyba nie zrozumieliście - chciałbym jakoś tak "lekko" poćwiczyć każdą partię przez 7 dni, by potem nie mieć zakwasów.. tylko nawet nie wiem jak... czy może na każdą partię przez ten tydzień zrobić z 2-3 serie by się "rozruszały mięśnie" czy jak.... na stadionie biegałbym 5-7 razy w tyg.... a trening siłowy 3-4 razy w tyg

Wywal z diety słodycze, przynajmniej je ograniczaj, do tego ogranicz źródła węglowodanów (nie jedz bieluśkich bułeczek itp.) i wrzuć lekko ujemną kalorycznie dietę (np -300). Pamiętaj, żeby się nie głodzić, bo to nie przynosi efektów. Do tego aerobik może jakiś przy tych filmach? No i postaraj się naprawdę poruszać, choćby ze 2 razy w tygodniu, [...]

[...] się z Tobą. Tylko mało kto z forum robi nogi 3x w tygodniu? (pewnie Ty) Z resztą 3x w tygodniu to już lekka przesada i spokojnie 2x na tyg można to samo zdziałać bez zużywania organizmu 3x. Planik można spokojnie wplść w tydzień gdzie trenujemy siady 1x czy 2x na tyg(raz lekko, raz ciężko). Jurand16 postaram się na dniach ten do siadów wrzucić.

a ja robie splita 2x partia tygodniu i przez kilka tygodni weszło mi troche siły jak i mięśnie się lekko uwidoczniły mimo wysokiego bf... oczywiście dietababol ;]

*** DZIEŃ 15 - 10.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 6 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 ----------------- 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Nie ma tragedii, dobra pompa góry klaty. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 60kg x 12 ---------------- 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Nareszcie [...]

On Go nie zniechęca, tylko dba o Jego zdrowie... 15 to lekko za wcześnie

hmm własnie otrzymałem strombe hubeia i powiem ze mam co do niej duze podejrzenia o mega wała ale zasiegne sie waszych porad.. mianowicie tabletki białe rozpuszczaja sie w buzi po około 10 sekundach mają lekko słodkawy posmak pozatym niby wszystko wygląda dobrze chologram ipt co o tym sadzicie???

Łatwo można wziąć do ręki i podnieść, jak się lekko ściśnie w palcach to się kruszą. Może ktoś miał kreatynę megabola ?? jak wyglądała?? data ważności jest ok jeszcze ponad rok.

[...] jak jest gorąco. A plan będzie trwał właśnie w tych najgorętszych miesiącach. Jakoś musimy dać radę Wyciskanie leżąc poszło w miarę cóż to pierwszy trening musi być lekko. Wyciskanie na barki mega za***ioza - siła jest. Unoszenia no nie mogę tego robić, tak mnie mieśnie bolą, że szok bardzo fajna pompka. Kurcze po zakończeniu treningu [...]

[...] gdybym zaliczyl , no ale ... mowi sie trudno . WL poszlo chyba najlepiej . Co prawda mialem konczyc na 115 kg ale czulem moc dzisiaj w WL po rozgrzewce wiec 105 poszlo lekko , 115kg tak juz z problemami a 120 to juz bajka , nawiazalem walke i udalo sie . Po tym wlasnie podejsciu na 120kg w wl pani sedzina mowi "tak sie powinno [...]

[...] - klepnąć w policzek - zamiast walnąc palcami w oczy - zgiąc konce palców i uderzyć w nasadę nosa, kopiąc w genitalia zrobić to ale z niewielką sila lub od wewnątrz w udo lekko ponizej - bez zadnych ochraniaczy i bez rękawic- najwzej jakieś rękawice z palcami i ochraniacz na genitalia - wtedy mozna znacznie mocniej kopać ale teąż nie z calej [...]

[...] Kura + Makaron razowy + Oliwa podwójnie + Warzywa Kura + Makaron razowy + Warzywa Twaróg + Oliwa Wyciskanie sztangi na skosie w dół 60kg x 4 62,5kg x4 65kg x 4 W miarę lekko,z zapasem w każdej serii Wyciskanie sztangi na skosie w górę 47,5kg x 6 50kg x 6 52,5kg x 5 Może dałbym radę zrobić 6 w ostatniej,nie próbowałem,bo nie było [...]

[...] nadgarstkow nachwytem - 0 - -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) - lekko i idzie do przodu. Zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - Zapas jest. Bedzie wiecej. 3) Martwy ciag - powtorzenia dosc szybko. Spiely sie nieco prostowniki w [...]

stwierdzenie ze nie widzieli na oczy jest troche lekko przesadzona , mam jeszcze kilka amp i chlopaki juz tego nie chca jeden z nich wycina sie na zawody i wygladam przy nim jak przedszkolak ,moge zrobic nawet fotke tego trenu i niczym sie nie rozni z ta z archiwum a leszcze z podstawowki tego nie ladowali , w porownaniu z finaplexem to niebo a [...]

[...] redukować. Zrobie teraz te 8 tygodni masy i potem 6 redukcji, przerwa i 12 tygodni masy - na zwyklym spilcie, potem 8x8 i spilt z superseriami. Przerwa i 12 tygodni hss przy lekko zmodyfikowanym schemacie Chrystiana. Przerwa i cos mocnego, pewnie HT bo rozsadza mi łapy :) i moze 2x w tygodniu partia. Jeśli mzoesz to powiedz coś an temat tej mojej [...]

to prop+npp sobie trzasnij hehe arimidex/fem to oczywiscie u dila nie przesadzaj ze ryj jak balon, u mnie to lekko zaokraglona twarz. chyba ze lece g enana ew to w sumie i tak nie ryj jak bal0n, tylko taka twarz pelniejsza a nie jak szczawik wysuszona Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-06-14 10:02:53

[...] i jakis banan albo inny owoc ktory mam pod reka Po jakichs 3 godzinach 2 jajka i tunczyk Obiad taki jak drugie sniadanie + jarzyny na jakie mam akurat ochote. Ale tylko lekko podgotowane. Przed treningiem bialko i troche orzechow. Po treningu salatka z tuny. :) Przed snem porcja bialka. Masy juz wiecej lapac nie chce, teraz sie czuje bardzo [...]

[...] robić w ogóle bez pasa, ja przy wchodzeniu na wyższe ciężary daję pas. Żeby dać popracować mięśniom brzucha i pleców - przy stabilizacji. *** 2009.06.14: od przedpołudnia do lekko po południu 1. TRZYDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY # 4 etapy: "Panie kapitanie, będę rzygał!" OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 42,5 minuty w tym 25 [...]

[...] dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... - pompa na barki i klatę - nie było siły... chciałem zrobić na barki chociaż ze [...]

eheheh teraz leci Morgana Lefay niby melodyjny power, czyli lekko łatwo i przyjemnie ale z thrashowym zacięciem, gitarki ładnie chodzą