lekko

[...] Pamiętać należy o utrzymywaniu ciała w jednej linii (w każdej wersji ćwiczenia) brzuch i pośladki mocno napięte, układając tym kręgosłup w pozycji neutralnej, łopatki lekko ściągnięte, otwarta klatka piersiowa – ciało jest lekko usztywnione, stabilne. Więcej na temat wzmacniania klatki piersiowej: [...]

[...] ze nie rozumiem tego ".Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), " aha i czy ten Martwy Ciąg mam robic z lekko ugientymi nogami w kolanach ? ? I co to jest ta "Kołyska" Dzieki Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-02-13 16:43:29 Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu [...]

[...] bys mi teraz zredukowal twa diete na moje potrzeby. JUtro oblicze jakie masz zapotzebowanie bo dzis wychodze na imprezke . :D Na poczatek poprosze taka na 2 tygodnie by zbic lekko tlusz a potem taka intensywna na mase. Sorrki za moja niestylistyczna wypowiedz ale akurat sie spiesze. <LIcze na ciebie i pozdro. P.S Zeby nie bylo ze jestem na [...]

Mama chodziła kiedyś na Tajchi przez 2 lata i uprawiała jogę. Tak w ogóle jak się kiedyś (czyli kiedyś kiedyś ;) to biegała i waga całkiem szybko jej schodziła Ma 43 lata i jest zupełnie zdrowa. 175cm. wzrosu i 70kg. Lekko gruszkowata figura, ale nie taka typowa gruszka. Generalnie to nie ma raczej żadnych przeciwskazań, jedynie uważać na [...]

[...] należy tylko pamiętac, ze to pojęcie"na prostych nogach" jest to pojęcie troche techniczne i nie odzwierciedla wymogow rzeczywistości- nogi bowiem musza byc lekko w kolanach ugiete plan ów jest planem raczej ogolnorozwojowym co oznacza, ze kształtuje w jakimś stopniu całe ciało a także niejako "dotyka" wszystkich [...]

ja mam pytanie jak z Cięzarami w ACT? dobierać sobie najpierw lekko zeby sie przekonać ile mozna? i czy ma byc to 100% wysilku ?

[...] 2.siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3.leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) 4. Szrugsy 4x10 Nogi 1.przysiady ze sztangą 12 10 8 8 2.Uginanie nóg leżąc na maszynie do [...]

Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]

[...] tylko płatki owsiane, natomiast mam ich trochę dość i dzisiaj zjadłam wyjątkowo wafle ryżowe :-) jak mam być szczera to nie czuję jakiegoś strasznego głodu, czy ssania w żołądku... Czuję jedynie lekkie zmęczenie i takie "zamulone" myślenie :-P w pracy nazywają mnie "Pani wnerw" haha wieci chyba lekko rozdrażniona jestem, ale w miarę syta :-) }:-(

[...] relaksu w aquaparku w TG, wieczorem seans serialowy "Hannibal" - polecam!! Mega psychodeliczny serial, bardzo trzeba się skupić podczas oglądania, mi się 2 razy przysnęło lekko, ale 4 odcinki poszły. TRENING NA DZIEŃ KOBIET 8/03/2015 plecy + barki 1. Ściąganie na wyciągu poziomym 15/15/15/15 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/12/10/8 [...]

[...] dnia przespałam, Oczywiście prócz treningu, który zrobiłam. Był dzisiaj hardcore - nogi TRENING NA PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY 1. uginanie podudzi leząc stopy skręcone palcami lekko na zewnątrz 4s 15,12,10,10 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Uginanie leżąc ale stopy prosto II i nogi wąsko 3s po 12p 4. Wypychanie nogami na suwnicy 6s 3s nogi [...]

[...] miała 50min na zrobienie całego treningu łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem, bo o 22 zamykają mi siłownię 88-O 1A. Ściąganie drążka z góry 12-15p 1B. Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15p 4 serie 2A. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12-15p 2B. Arnoldki 12-15p 4 serie 3A. Unoszenie sztangielek bokiem 12-15p 3B. Unoszenie ramion ze [...]

[...] 4. Hip thrust - unoszenie bioder ze sztanga na dupe 4s 12-15p 5. Wyprosty tułowia na prostych nogach na ławce rzymskiej 4s do palenia ok 15-20p 6. Leżac na brzuchu unoszenie obciągnietej nogi w górę, głowa też lekko uniesiona 3s na nogę do palenia mięsni ok.15-20p Plus sweet focia Haha /SFD/Images/2015/5/29/c88b173a9ce14797aa4e082ea0acd23a.jpg

W tym roku zjawię się na pewno i to nie w roli kibica :D Lekko przystopowany przez sesję szykuję mocno formę. Pozowanie i formę dopieszczam codziennie :) https://www.youtube.com/watch?v=m7Rrk0Ewr7E /SFD/Images/2015/6/21/ed75b3bec42446a0acfd4a874a4ff02b.jpg /SFD/Images/2015/6/21/51572772c48a4ea18c47ab79a5369fcc.jpg [...]

[...] do brzucha 4s 12p 4. Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem "1,5" 4s 10p 5. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z talerzem 4s 15p 6. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce lekko skośnej 4s 12p DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g wołowiny + 7g masła klarowanego + 100g melona Trening 2. 100g kury + 300g ziemniaków 3. 100g łososia + 10g masła klarowanego [...]

[...] powinnam miec juz naprawiony telefon wiec bede mogla nagrywac ;) Wczoraj zaliczylam wieczor z mobilizacja, wybralam Obszar 7- posladki, torebki stawow biodrowych. Zeszlo mi lekko 40min a i tak nie we wszystkich miejscach puscilo wiec dzisiaj chyba powtorka z naciskiem na te miejsca. Miska Napoje: woda, 2 kawy, herbata mietowo-owocowa Warzywa: [...]

[...] kąt prosty wyciskanie żołnierskie - jak dla mnie za głęboko przede wszystkim. jak tak nisko opuszczasz na klatkę to nadgarstki strasznie cierpią, staw ramienny też nie ma lekko MC - całkiem nieźle, ale dobrze by było żebyś nagrała film zupełnie z boku. Tu widać że ciut za mocno zadzierasz głowę w górę - nie jest to potrzebne. A więcej byłoby [...]

Dziękuję bardzo. Hip thrust właśnie zauważyłam że jakoś daleko te stopy. Źle się ustawiam bo w trakcie ćwiczenia odsuwalam je do tylu. Żołnierskie będę poprawiać. Paula to te początkowe serie, dlatego lekko :) niestety pozniejsze źle nagralam. Ale cieszę się że nie najgorzej :)

[...] slinie. Nie wiem czy to kwestia tego ze @ mi się spoznia juz kilka dni czy tego ze tak po prostu mam :/ zwlaszcza ze na wakacjach praktycznie zawsze sobie folgowalam (no bo jak to być w nowym miejscu i wszystkiego nie spróbować :-D) Jutro się pomierze bo tak na oko to juz jest lepiej, może to mnie trochę podbuduje bo póki co to nie jest lekko :-(

[...] jedzeniowo na kolejny tydzien. I jutro pospie do 6 :-P Na trening nie bylam pewna czy isc bo jw.- zmeczenie. Boli mnie glowa itp. Ale zapodalam kawe i jakos poszlo, choc lekko nie bylo. W ogole w tygodniu mam 2 a w sumie to 3 opcje, zadna mi do konca nie pasuje ale moze ktoras ma podobnie i cos doradzi. Nadmienie ze sniadanie jem o 5.30/6.30 [...]