lekko

jeśli to lekko podwyższona bilirubina to nie masz się czym martwić bo to normalne w okresie dojrzewania.Zmień dietę daj odpocząć wątrobie ( może to po świątecznym pijaństwie ).Jak na dniach nie przejdzie to lekarz.

[...] jakies 3 miesiace (wczesniej rok przerwy, ale bjj cwiczylem, wiec cos sie ruszalem ). Teraz przed 2 tygodnie nie cwiczylem, bo cos mnie nadgarstek zaczal pobolewac lekko, wiec przerwo postanowilem sobie zrobic... Gorzej jak znow zacznie bolec, wtedy bede musial poczekac jeszcze... Co do nog wolalbym je zostawic na koncu, a potem tylko [...]

[...] estry/jablka+dodatki w tym sporo aakg a poz a tym ja biora stacka (w tym przypadku byloby to n2 lub xp) rano na czczo 'staje odrazu na nogi' jednym slowem pobudza mnie to lekko i wole by to bylo rano jak zazwyczaj jestem mocno zaspany, niz po treningu kiedy to niewazne jest juz pobudzenie, a dostarczenie jak najszybciej tego co wazne, tam [...]

[...] kocie grzbiety albo proste figury wyrabiające umiejętność balansowania ciałem i łapania równowagi (przykład: siedząc na podłodze, unieś nogi pod kątem 45 stopni, plecy lekko odchyl do tyłu, ręce wyciągnij równolegle do podłogi; trwaj chwilę w tej pozycji). Niektóre odmiany pilates tworzone pod kątem potrzeb tancerzy wymagają także [...]

[...] zajadala ok 2500kcal/dzien. Dieta+cwiczenia musza byc tak dobrane, by nie zniechecic osoby, ktora ma je stosowac. Dlatego lepiej bazowac na dotychczasowej sytuacji i ja lekko modyfikowac np. co nieco ujmujac. W ogole nie lubie kalkulatorow wyliczajacych dzienne zuzycie energii na podst. aktywnosci fizycznej, czy wagi. Za duza w nich szansa [...]

No wlasnie to juz zauwazylem ze wadze nie ma co ufac ... bo centymetry ida w dol i robie sie szczuply coraz bardziej a waga stoi w miejscu albo lekko do gory, dzisiaj po treningu zwaze sie ostatni raz :D a pozniej dopiero za jakis czas :D bedzie dobrze, trzeba tylko czasu i wytrwalosci :)

Trening nr 5 z 18 WL 70/6/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 WL Wąsko 100/3 110/3 120/3 130/2 135/2 Francuz 30/6/6/6/6/6 Biceps i lekko plecy Trening bez rewelacji z gatunku lżejszych... tak jak myślałem czułem naramienne i nie wychodziło z dołu tak ładnie jak 2 dni temu... ale w dzień lżejszy nie ma to większego znaczenia... Do poniedziałku powinno [...]

[...] też był trening... WL 20/20/20 70/6/6 105/6 130/2 145/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/4 110/4 120/4 130/4/3 parę lekkich ćwiczeń na barki, plecy i brzuch Dzisiaj muszę powiedzieć lekko nie było... Zwiększyłem ciężar bo 142,5 nie stawiało ostatnio większego oporu... Dzisiaj był zapas gdzieś tak dwuruchowy w każdej serii... Wyciskało mi się ciężko bo [...]

WL 20/20/20 70/6/6 100/6 130/2 145/5/4/4 WL 1/4 1/3 3/4 1 80/6 80/5 80/4 barki za głową (każda seria inny rozstaw rąk od 50-80cm) 40/12/12/12/12 biceps i lekko plecy + przedramię Dzisiaj eksperymentów ciąg dalszy... Spróbowałem jednego ćwiczenia z serii critical bench. Polega ono na wykonywaniu ćwierć, połowy 3/4 i całego powtórzenia na koniec [...]

[...] siedząc - 2 ćw. Brzuch i rowerek Trening nie był zły, chociaż nie zregenerowałem się po ostatnich i tak naprawdę powinienem go zrobić w poniedziałek... 152.5 szło dość lekko, ale 5 raz by nie poszedł... Pozostałe serie robiłem z zapasem ruchu (tu już była full technika, w pierwszej serii skupiałem się bardziej na ilości ruchów (by [...]

[...] i się nie wysypiałem, ale trening trzeba było zrobić WL 20/30 60/6/6 80/5 100/4 120/3 140/2 150/2 160/2 Aktywne opuszczanie (negatywy) 170/2/2 Wycisk do szyi leżąc(bardzo lekko) 60/6 70/6 80/6 Plecki, biceps i przedramiona jedno ćw. 3 s. Z treningu jestem zadowolony, jak mówię słabo jadłem i mało spałem 160 na 2 nie było celem, ale tak jakoś [...]

Czwartkowy trening: Pompki na poręczach b.o./12 25/6 40/4 50/2 55/2 60/2 Wyciskanie leżąc wąsko (45 cm) 110/12+1 115/5+1 115/5+1 110/4+1 Triceps na wyciągu 3 s. po 12 powt. Lekko plecy,prostowniki,brzuch i łydki Trening na zszokowanie organizmu... Zobaczymy jaki będzie efekt

Dzisiaj zrobiłem według wskazówek Marka... WL wąsko 60/6 90/6 100/3 110/3 120/3 130/3 140/2+1 142.5/2 pompki na poręczach 15kg/17/12/12 francuz 30/6/6/6 biceps i lekko barki Pompki robiłem tak by ostatni ruch był już bardzo ciężki (raczej następny by nie wszedł)... Zobaczymy co z tego wyjdzie w niedzielę...

[...] i ost. seria na sporą ilość ruchów to będziemy dokładać. Oczywiście możesz robić oba skosy, tylko mam taką propozycję rozkładu ćwiczeń: Jak robisz skos w górę to płaską zrób lekko i dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki, a plecy przesuń na trening z tricepsem. Drugi trening ze skosem w dół może być cięższy(zalecam) i niekoniecznie wykonywany [...]

[...] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 5tyg srednio intensywny - 2tyg lekko intensywny - 6 tyg mocno intensywny MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 13-15 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tyg ****STAN [...]

za lekko łamany tam 50zl w tym koszta wysyłki.

[...] Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf lekko łamany Marbo-Sport 140cm MW-G140L(używany rok) 49 zł -Gryf 40cm do hantli Marbo-Sport ( 2 sztuki ) MW-G40 (używane 2 lata) 39 zł -Gryf prosty Marbo-Sport 180cm MW-G180 [...]

jakbyś obniżył cenę ,to wziąłbym lekko łamany i wyciąg

no ok ale jest sens walic powyzej 10 iu jezeli mielibysmy porownywac efekty do skutkow ubocznych?Do ilu iu moznaby dojsc? Oczywiscie zalezy mi bardziej na jakosci niz napuchnieciu jak balon. 5iu u mnie to jak placebo prawie. Lekko podbije dawke .

[...] Moim drugim zdaniem: poszukaj pomocy dietetyka sportowego. Temat masz ogarnięty. W spisie nie ma śmieci. Może tłuszcz zwierzęcy powinien odegrać większą rolę (ale ja jestem lekko zakręcony na jego punkcie). No i chyba będzie mus polecieć w dół z energetyką (też nie bardzo się znam). Jednak jesteś aktywny gość i tu lepiej odrobinę za dużo niż za [...]