[...] przez ten trądzik na plecach z którym już walczę, u mnie na szczescie hemoglobina zawsze nisko chyba trzeba w koncu się przekonać do bolda :D kreatinina w normie, mocznik lekko powyżej sod ok, z potasem miałem jakieś jaja ale 3 dni po zawodach robiłem badania wiec napewno po diurezie, wysoki wynnik że nawet nie zmierzyli i musiałem powtarzać [...]
[...] nie wiem gdzie będę trenował to wolałem dziś zorbić solidnie plecy bo barki mogę j**anć w piwnicy Szkoda kvrwa bo najlepszy okres treningów i trzeba kombinować od dziś lekko żarcie w górę w dt 95g węgli więcej, przed i na trenigu ogółem 55g węgli z carbo no i reszta wposiłki w dnt wiecej fatu i węgli cardio nadal będzie 40min ed, było [...]
Wczoraj trening na innej siłce ;) Dziś w planie same łapy u siebie w piwnicy więc trzeba odkurzyć A samych łap to ja chyba z 5 lat nie robiłem xD Wczoraj barki i lekko klata Nie będę rozpisywał cw bo inny sprzęt więc 8 ciężar inaczej czuć ale trening był na maxa tak teraz trenuje nie porgresuje ;p Po południu z moją do Krk pojechaliśmy bo była [...]
[...] dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio 40min. U mnie siłka póki co zamknięta ale mam nadzieje ze coś w tej sprawie się zmieni. Ale są jakieś tam alternatywy co są otwartę, [...]
[...] to się zwraca a ja zrobię napewno 4. Od środy robię totalny off od treningu. Przez tydzień myślę że nawet Cardio odpuszczę a potem zobaczę po tyg albo wrócę do Cardio i lekko siłowy albo tylko Cardio ale ogólnie jak już robię taki krok to chciałbym z 2 tyg bez treningu wytrzymać :d Miło że czuję się ok i treningi naprawdę wchodzą fajnie to. [...]
Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]
Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D
Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D A to w sumie mnie zaskoczyłeś :) Pewnie wyjdzie na plus bo będziesz świeży przed masą :)
[...] i tak naprawdę będę w dupie :D Zawsze był cień nadziei że po zabiegu będę się szybko goił i zdąrze na Ac ale raczej to nie realne ;) bo o ile myślałem że nogi zaczne lekko machać już po 7-10 dniach a górę po 2 tych to u mnie tak dobrze napewno nie bedzie :D klatę to może za miesiac zaczne xD Byłem wyj**ać gino wp***u, które było ze mną [...]
Ostatnio jak wrzucales fory lekko bylo widoczne na Twoim prawym sutku , pojawiła sie wtedy tez ta wysypka na plecach . Myślałem , ze może jedno powiązane z 2 , bo wcześniej kompletnie nic nie było zauważalne . Niestety mam tez ten problem i pamiątkę z okresu dojrzewania . Tez niektórzy mówią , ze nic nie widać , jednak swoje w głowie siedzi . [...]
[...] ale napewno więcej jak ja w domu po powrocie sam, a w domu z 500ml wyj**ałem napewno. Ale dziś ulga niesamowita, cycki już normlane nawet czuję gdzie i ile było wyciete bo da się to wczuc. I dziś jedynie lekko się sączyło z jednego taka krew/osocze ale już nie schodziły żadne skrzepy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-07 23:06:17
[...] bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i jest spokój ale lekarz moiwl że tak jeszcze będzie jakiś czas a całkowite gojenie do 3 miesięcy żeby [...]
[...] puściły bo jeszcze tydzień temu zebra miałem siwe 0d 3 dni jest ok to waga mocno w dół Przed Gino było 112kg ale wtedy napewno jeszcze gospodarka wodna po zawodach była lekko zaburzona Potem stan kulminacyjny jak cały po puchlem i lipa na flakach była to nawet 114kg ale chwilę i znów na 111-112kg i tak się trzymało to zeszłego czwartku, od [...]
Dziś Zamaist moich ulubionych Czosnek i bbq wziąłem na spróbe tego nowego sweet chilli bo Czosnek się skończył I kurde dobry lekko ostry ale bez przesady mało chemiczny z nutka słodyczy :d /SFD/2020/11/23/8f789061dc77469cb08dc15bd56eaf95.jpg /SFD/2020/11/23/3d48ff47047449758f02c437ace8101a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-23 16:16:54
[...] pisałem ten okres teraz chyba mi uświadomił że na te plecy to w h** lepiej czuję maszyny/hammery, ale napewno jakiś wolny ciężar już wprowadzę za tydzień. Waga dziś po dnt lekko ponad 106kg trzeba myśleć powoli o masie bo chyba co miało zejść to zeszło, płaskość level hard xD na treningu ciężko dobra pompę poczuć ale głównie był taki cel żeby [...]
[...] klata a Dokalniej wyciskanie hantli na skosie całe 28kg xD i rozpiętki w bramie, bez większego dyskomfortu dlatego jestem dobrej myśli i w sobotę i niedzielę zrobię jeszcze lekko intuicyjny trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na dniach ma mi coś mądrego podesłać. Dziś [...]
A tak z ciekawości, jak ćwiczycie w taśmach, to wiążecie co serie, czy idzie w tym wysiedzieć dluzej? ja używałem moze kilka razy w życiu i raczej nadaje się to wyłącznie do wiązania co serie no chyba, że naprawdę lekko zwiazesz to wtedy wytrzymasz dłużej, ale pytanie czy takie luźne wiązanie ma sens
ja w sumie 2x week raz lekko raz mocniej ale i tak jak robiłem trening to i serii musiałem sobie na nie dołożyć i jeszcze jedno ćwiczenie bo jakoś tak mało było :P
[...] 35nim ed Nie zleży mi totalnie na wadze nawet bym wolał żeby szła powoli, ale przez te 1.5tyg po podbiciu nie małej ilości forma raczej nie ucierpiała więc też decyzja że lekko węgle w górę Od jutra już też zaczynam sztywno rozpisny plan bo do tej pory przez ostatnie 2 tyg trzymałem się tylko schematu podziału partii ale teraz już wiem będę [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
