lekko

A mięsień czworoboczny czyli kaptury?? Może leżac na podłodze i wyciąg na lekko ugiętych kolanach??

Piątek juz lepiej sie czuje 16.00 siłka 100% mocy nie było ale poszłem MC 70/8 90/5 110/3 130/3 140/2 150/1 155/1 <- ledwo co oderwałem ale końcowa faza ruchu lekko poszła z MC koniec w poniedziałek zrobię 2 sprawdziany przysiad i klatka Teraz co do podejść 1 140kg a nastepne?

no tak 5000iu to bedzie 5dni...a jesli chodzi o winstrol do 13tyg to nie mam az tyle...poza tym ostatnio lekko nadgarstek zajechalem i jezeli sie nie poprawi to wogole zastanowie sie na winem w tym cyklu... 4 ostatnie tygodnie z winem to za malo??

ja sie podciagam technicznie lekko bujajac sie i podciagam sie 27 razy

[...] szło ale jakos zrobiłem) Biceps: 1.Unoszenie sztangi szerszy chwyt: 23kgx15 27kgx12 30kgx10 32kgx10 (W tym ćwiczeniu dorze mi dzisiaj szło,ale pod koniec już te ruchy były lekko oszukane na nastepny trening zmniejsze chyba nieco ciężar) 2.Hantle siedząc: 12kgx10 14kgx12 16kgx10 (Dobrze czułem biceps jak i przedramię paliło ładnie) 3.Młotki w [...]

[...] Dzisiaj w planie miałem plecy i klatka light, zrobiłem tylko plecy, z tego powodu że czuje jeszcze klatke po poniedziałku. Nie zjadłem dziś śniadanie, w ogóle posiłki lekko pozamieniane. Na szczęście dziś o godzinie 17 przyszła paczka z suplami, więc będę mógł już pojechać na maxa teraz. Wiosłowanie sztangą łamaną do brzucha 4x10(56kg) [...]

[...] wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło się ok,próbowałem cały czas biec rozluzniony,nie spinać [...]

[...] seryjek Barki: Wyciskanie zza bani: 12x36kg 10x41kg 8x46kg-dobrze weszło Wznosy boczne 2x10x10kg 10x8kg( ostania seria powoli z zatrzymaniami) Wznosy w opadzie: 2x10x8kg-lekko Dieta; Ciulowo owsianka zamiast rano w porze obiadu(ktorego nie zjadłem), 1,5 worka ryzu zamiast 2 (jakos tak wyszło, nie z mojej winy) Po treningu ryz z mlekiem ryby [...]

[...] Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i w ogóle),ale poniższy trening przetestowałem i daje niezłego kopa. Jest to lekko przerobiona wersja (opisanego na sfd) Interwałowego Piekła. Przez 45 minut robię podwójne serie złożone z 3 stacji: 1.Pompki 2.Przysiady 3.Akcja bokserska z ciężarkami [...]

[...] moi niektórzy koledzy tłuścioszki Poprostu lżej mi się ćwiczy. Pozatym regularne bieganie polepsza obieg krwi, przyspiesza regeneracje mięśni. Zauważyłem że moje mięśnie szybciej dochodzą do siebie nawet po bardzo ciężkich treningach. Postanowiłem przymasować lekko, dobić do 80 kg , co za tym idzie ograniczyć bieganie (do 2-3 razy tygodniowo)

Tak wiec cwiczylem dzis okolo 1.20h Zrobilem wszystko to co mam w rozpisce na piatek.. Rozpiske narazie ulozylem sobie sam, sa tam moje przykladowe cwiczenia, oczywyscie zmieniam je tak samo jest i z kolejnoscia ich wykonywania.. Co do ciezarow i serii nie napisze co i jak, bo nie pamietam :) Ale mam na dole kartke bo sobie zalozylem taka, [...]

[...] a mi zwisa co ty piszesz pewnie pierwszy raz zmierzyles bebech spasly po zjedzeniu 2 kebabow na ktorych sie redukujesz a drugi raz na czczo zgadza sie? no i jeszcze byles lekko naje*bany po wczorajszych dozynkach i ci sie cyfry podwoily co? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-22 01:10:45 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-22 01:11:11

[...] Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i w ogóle),ale poniższy trening przetestowałem i daje niezłego kopa. Jest to lekko przerobiona wersja (opisanego na sfd) Interwałowego Piekła. Przez 45 minut robię podwójne serie złożone z 3 stacji: 1.Pompki 2.Przysiady 3.Akcja bokserska z ciężarkami [...]

[...] między klatą, a barkami, które trzeba ostro tyrać przy sile, więc zwróć na to uwagę. przy pojawieniu się odczucia przetrenowania zrób jeden trening klaty i barków lekko, później znowu heja banana martwiaka robiłbym w wersji lżejszej i cięższej co drugi tydzień... zrezygnuj z dopompowania, wg mnie przy sile to niepotrzebne, trening nie [...]

starego jadłem, pobudzenie lekko zauważalne, smak czerwonego roztworu paskudny, bez rewelacji.

Kupowany w Czechach.. Wczoraj wziełem pierwsza tabletke, nic nie poczułem dziś wziełem dwie i zaczeło mnie po około 1h lekko telepać, tempetatura około 36,8. 60 tabl.. myślę że na 12 dniowy cykl będzie idealne.

[...] powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. _______ LE NIE PISZ MI RELACJI Z CALEGO TYGODNIA NA RAZ MASZ TAMTEN LINK I TAM SIE WYPOWIADAJ WG ZASAD TAM OPISANYCH (PROWADZENIE DZIENNIKA) --------- no [...]

[...] powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. PRZECIEZ NIE SUGEROWALEM ZEBYS AKURAT 20 ZAKLADAL CHODZILO O WZGLEDNOSC CIEZARU BO TOBIE WYDAJE SIUE ZE SA AKIES BEZWZGLEDNE WARTOSCI KTORYCH NIE WOLNO [...]

Po prostu jedz wiecej... ;) ewentualnie jesli kalorycznosc sie zgadza a nie chcesz chodzic glodny to gotuj dluzej ryz zeby napecznial i byl taki lekko kleisty. Albo daj wiecej warzyw

[...] jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje Ci taki układ: dzień 1 Klatka + Plecy(prostowniki)+ brzuch(lekko) dzień 2 wolny dzień 3 Barki + biceps + triceps dzień 4 wolny dzień 5 Nogi(całe) + plecy(góra) + brzuch(lekko) dzień 6,7 wolny lub 4 dniowy dzień 1 nogi(całe)+brzuch [...]