lekko

[...] się nie rozgrzałam porządnie to trice i klata mnie jeszcze od poniedziałku nawalały ehh. Konieczna wizyta u fizjo. Próbowałam skos w dół, ale 20kg już powodowało spory dyskomfort, 40kg wszystkie kości mi przeskakiwały. Podciągania nawet nie próbowałam. Plecy rozruszane ale lekko bo się nie dało z takim barkiem . No więc generalnie #-P#-P#-P

W niedzielę. W czwartek klata tylko lekko na rozruszanie i lecim. Chociaż równie dobrze mnie rajcują burgery zaplanowane po %-) A potem miesiąc planuję bez wycisków, co by na wiosnę się odkuć ;-)

Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]

[...] ruchu ściągania linek wyciągu dolnego i hantle trzymane podchwytem. Długie spięcie w szczycie Rozpiętki na rozciągnięcie - to taki patent, ławka prosta, łokcie tylko lekko ugięte, opuszczenie hantli na maksa w dół, potrzymanie tak i powrót w górę ruchem jak przy rozpiętkach ale obszerniejszym. Dużego ciężaru się tu wziąć nie da, bo i nie [...]

[...] jednorącz 6x 6-10 6. Ściąganie szeroko wyciągu górnego nachwytem 3x 12 Pierwotnie 1 i 2 to było WL 12x3 z gumami ale się dziwnie rozciągnęły i prawa strona szła lekko a lewa docisnąć nie mogła. Piątek 1. przysiad 7x 6-8 2. MC sumo 5x 6-8 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 4x 12 Może to i wygląda krótko ale na siadach trochę [...]

[...] 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - fajnie, dokładka do roboczych 2,5kg za tydzień. W pierwszych 40kg się zapędziłam, po takiej przerwie pozytywnie jest Wąsko - Pierwsza lekko, dokładka tam Bic - hehe nawet wszedł Miska Bez szaleństw, trzeba odpuchnąć po wolnym DT BWT 120-130/200/75 DNT BWT 120-130/170/75 Dla mnie to mega niskie białko jest [...]

[...] 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL - ok, tak akurat, dokładka 2,5kg Skos – 65kg na następnym, teraz by poszło na 2 powt. Wiosło- 20kg i 22,5kg za lekko Drążki – nie wiem ile tam było i po ile powt. Bo mnie Kapral cisnął, ale jednak muszę sobie do tego też paski brać bo jestem w stanie więcej zrobić Miska DT BWT [...]

[...] 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 12x 26+szt. 12x33szt. 8x40szt.+dropset 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 WL – uf, lekko poszło do przodu, za tydzień powtórka albo dołożę 0,5kg żeby nie żyłować powtórzeń. Próba 5 powtórzenia to już totalny zgniot. Przód barku i tric auuaa. Skos – też [...]

[...] kolejność zamienić, bo w piątek wypadał DNT, a nadrabiając klatę w sobotę na poniedziałek nie mam szans się zregenerować. WL – pierwsza dość ciężko, druga ładnie, trzecia lekko, czwarta ujdzie, a piąta zgniot i to taki co wszystko idzie w bica i trica boleśnie Skos – ciężko i boleśnie po WL Wiosło- eh no i w 3 serii w lewej łopatce coś mi [...]

[...] nie mogłam się doczekać jak to z pasem będzie. No i jak widać jest różnica. Jednak ten brzuch to spory problem. Powtórzenie na 85kg to już kibel taki.;-) RDL – git, 60kg za lekko. W ostatniej serii pas, ale do RDL używać nie będę. Bułgary – na raty ale można dołożyć, bo aż tak strasznie nie było Wznosy – no to za tydzień z przytrzymaniem Tric – [...]

[...] 8kg+4x 6kg 8x 8kg+8x4kg 6x 8kg+4x 4kg 6x 8kg+6x 4kg 6x 8kg+5x6kg 6x 8kg+4x 6kg 5+1x 8kg+4x 6kg WL – ujdzie jak na pierwszy dzień @. Mam nadzieję, że te 57,5kg zacznie lekko wchodzić. 32,5kg to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i [...]

10 kg? zamierzas sobie obciac noge???? obydwie do kolan tam ze 2kg wody z 2 smalcu no chyba ze celem jest body fat -3% teraz jest okolica 9%? przy dobrym swietle to i lekko 8 mozna dac Cayek - ze ktos tyle wazy nie ma znaczenia waga wagą kosci,tj, waga kosci,narządy wewnętrzne szerokosc talii tez ogrywa znaczenie ktos moze wazyc 10mniej niz Ty a [...]

[...] górnego, młotkowo, wąsko 4x8-12 Próbowałam to WL, ale jednak zmęczone jeszcze wszystko po wczoraj. Za to opuściłam bardzo ładnie. Przysiad – fajnie wchodziło Generalnie lekko, co by się już za bardzo nie przemęczyć. Po takich lżejszych treningach lepiej się wysypiam i mam więcej energii następnego dnia. Czuć różnicę. Miska DT BWT 127/200/75 [...]

[...] pierwszą dziesiątkę trzeba ostro walczyć. Ostatecznie wygrałam o 0,1 wilksem 7 miejsce. Do 6 brakowało mi 7,5kg. Więc zrobiłam wszystko co się dało. 57,5kg tak sobie, 60kg lekko, pięknie jak pusta sztanga, 62,5kg z klaty poszło na około 10cm i stop. W rękach ciężkie nie było. Ale standardowo z klaty pójdzie na kawałek i potem stop, a jak [...]

[...] schodzimy w dół do momentu aż nie padnie komenda GÓRA. • Podczas wykonywania pompek nie można pomagać sobie nogami, nogi trzymamy sztywno wyprostowane w dowolnej pozycji lub lekko ugięte w stawie kolanowym • Rywalizacja polega na poprawnym wykonaniu maksymalnej liczby pompek w limicie czasowym 3 minut. • Przed przystąpieniem do rywalizacji [...]

Witam! :) Teoretycznie ten mankament nie koliduje z korzystania forum, ale w pewien sposób mnie to lekko irytuje. Do rzeczy, niektórzy użytkownicy mają tego typu avatar - błąd jakiś wywala ( załączam obrazek ) zastanawiam się co się dzieję. /SFD/2016/8/16/c1d3904b13044436b40eeb61d12646fe.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-16 15:09:38

[...] sponsorów się wycofało i dlatego tak wyglądało to jak wyglądało. Ale pełen szacunek dla Artura i Grzesia organizatorów, ponieważ iż mimo tego że pieprzony Urząd Miasta Tychy lekko mówiąc miał to w "dupie", i w ogóle nie zależało im na promocji miasta ani na reklamie w całej Polsce Mistrzostw, to naprawdę żenada. Ci dwaj panowie stanęli na głowie [...]

Cześć :-) Dawno mnie tutaj nie było, ogólnie chciałem napisać co tam u mnie. Już lekko ponad rok przeleciał, nie odpuszczałem żadnego treningu, cały czas poszerzałem swoją wiedzę na tematy odżywania, treningu itd. I teraz jest wszystko super :) Jestem bardzo zadowolony z efektów i cały czas lecę do przodu, nie poddaję się :) Dziękuję za całą [...]

Cześć :-) Dawno mnie tutaj nie było, ogólnie chciałem napisać co tam u mnie. Już lekko ponad rok przeleciał, nie odpuszczałem żadnego treningu, cały czas poszerzałem swoją wiedzę na tematy odżywania, treningu itd. I teraz jest wszystko super :) Jestem bardzo zadowolony z efektów i cały czas lecę do przodu, nie poddaję się :) Dziękuję za całą [...]

[...] niektóre wsadzić za przeproszeniem ;) sukces to dieta ;) a kolejna sprawa nie każdemu master niszczy mocno lipidy jak nie masz do tego predyspozycji ;) u mnie master od ponad pół roku leci w tle jako dodatek, teraz około 200mg week. Wcześniej więcej ;) i od niedawna HDL poszedl pod dolne widełki lekko . A trójglicerydy i LDL wręcz bez zmian ;)