Ronie przykro mi ale jesteś obecnie idealnym przykładem dla autora, że pas nie zmienia zbyt wiele jesli brak techniki, a przy poprawnej może jedynie lekko pomóc przy dużych ciezarach.
[...] stronę) 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 jak wyżej mniejszy kąt i prawie padłam 88-O 5. Odwodzenie na maszynie 4x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 zmniejszyłam przerwy do 45s i dodałam jedną serię Po wolnym weekendzie jestem wypoczęta ale [...]
Jeśli lekko bujniesz tułowiem to praca bicespów nie zmaleje. Jeśli wysuniesz lekko łokcie to aktywujesz dodatkową ich funkcję, a więc to zaleta. Przede wszystkim pełny zakres ruchu i świadomość, że za obwód nie odpowiada tylko biceps, a również triceps (o wiele większy niż biceps) i ramienny. Ja bym wziął na Twoim miejscu push/pull z tematu [...]
[...] czuć go cały czas, -ilość powtórzeń: starać się powyżej 12, nie oszukując, co za tym idzie rezygnujemy z dużych ciężarów, nie kozaczymy -podczas wykonywania ruchu spinanie lekko brzucha, klatki, barków. Czy jest coś ewidentnego co mi umyka? trozke dziwny ten plan wiec doprecyzujmy aby mieć pewnosć że się rozumiemy. istnieje dzień (C) gdzie [...]
Witam, mam pytanie do doświadczonych w temacie gazu, czy można lekko psiknąć w celu sprawdzenia gazu czy działa aby mieć 100% pewności w sytuacji kiedy będę zmuszony go użyć i czy po takim teście gaz nie straci na wartości jakbym miał go użyć za jakiś dłuższy okres czasu od momentu sprawdzenia dodam że obecnie posiadam dwa gazy FOX GREEN stożek i [...]
poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]
[...] waga jak na mnie juz naprawdę niska, jak nic nie robie z 2-3 dni to czuje sie fatalnie i wydaje mi sie,ze wyglądam jak flak %), ale wystarczy ze jak dzis pojde sobie tylko lekko pobiegac i ...bylem w szoku ,ze nagle zyly na barkach i klatce podobne jakbym zrobił normalny trening góry WTF ? \-) miesnie chyba juz głodne solidnej POMPY 8-) Ja też [...]
[...] prosiak - w końcu miało być ciężko :-PP Druga część na pełnej koncentracji, pierwsze 10 jeden za drugim, reszta po 5, przy końcówce po 1 z chwilą na oddech - Odcinało mi lekko oddech ale siła była do końca. Całość zamknąłem w 9:20 potem padłem jak kłoda #-P#-P#-P Odsapnąłem trochę i potrenowałem jeszcze chodzenie na rękach - WOD solidnie [...]
[...] max ciężar. Zależy jak z wydolnością danego dnia bo MC to nie zabawa. Jak się wypalę przed maxami to do widzenia. Barki, unoszenie siedząc (90 stopni) hantli od poziomu lekko powyżej barków nad głowę 1x14 rozgrz, 1x12 progresja, 2x7-8 max. C Przysiad Tu lubię męczyć bo w przysiadzie nie mam dobrej techniki jeszcze, niedawno na nowo odkryłem [...]
[...] oczywiście dropy i tu i tam. Uginania sztangielkami również mocniej niż ostatnio- w pełnym zakresie, ostatnie 2 powt ledwo przez zęby. Francuskie sztangielkami ciężar lekko w dół, za to więcej powt i zakres większy. Na koniec modlitewnik ze stosem oraz prostowanie na wyciągu, z oparciem. Wszystko na filmiku, skróciłem, żeby nie zanudzać [...]
[...] ? Rozmawiałem z profesorem jeśli teraz prolka bedzie tez 25 to przepisze mi Bromergon tylko czy dla takiej osoby jak ja która ma problemy z oun ta lekko podwyższona prolka moze faktycznie powodować zaburzenia libido wzwodu mimo tak duzego testosteronu ?>, czy jest to wina estro ale podejrzewam ze [...]
[...] spogladac na sklady , zma to opatentowana mieszanka nie mogą się one między sobą różnic ilościowo , kto ma trochę inne nazwy produktów np. jak powyzszy zmb to juz sklady są lekko inne najwazniejsze to nie dac sie robić w konia za bardzo, kupowanie zma na miesiac suplementacji za 70-90zl to pomyłka, a firmy ktore maja takie ceny powinny [...]
[...] możemy dokładać, przy okazji udało mi się zorganizować kolejne 20tki, bo już by miejsca na gryfie zabrakło niedługo :-D reszta ćwiczeń bdb, wiosło hantlem o dziwo cały czas lekko, a jak na mnie to ciężar wcale mały już nie jest :-) no i teraz dopiero teraz tak patrzę, że zapomniałem zupełnie zrobić face pulla, nie mam pojęcia jak ja to zrobiłem [...]
[...] Ceny poglądowe: Ławka - 160zł Stojaki - 100zł Wyciąg - 160zł Poręcze - 80zł 1 Kg żeliwa - 5 zł (Wszystko 437,5zł) 2x Gryf krótki - 30zł 1x Gryf długi płaski - 50zł 1x Gryf lekko łamany - 40zł Wszystko koło 1000 zł. Tutaj linki to części sprzętu: Ławka + Stojaki Wyciąg Gryfy, Sztanga i obciążenie A tutaj galeria z fotkami. Zmieniony przez - [...]
Jadam dokładnie tak jak w powyższej diecie. Nie ma od tego żadnych odstępstw tak samo jak od treningu. Myślałem o obcięciu lekko węglowodanów z diety, ale tak jak piszesz zrobić to tylko w dni nietreningowe czy również w treningowe i o ile % obciąć? Druga sprawa, że zazwyczaj do tego wszystkiego jeszcze po treningu wypijam 30g białka, czy to mam [...]
[...] ostatnich zdjęć właściwie się nie zmieniła. Jedynie jak mierzę fałdkę na brzuchu to widzę, że jest 2 mm więcej. Dlatego stwierdziłem, że w okresie wakacyjnym postaram się to lekko zredukować, a trening konkretnie na masę zacznę ponownie we wrześniu. Waga od 3 miesięcy również stoi w miejscu. /SFD/2017/6/5/5f4722fa762b4dc981306d90085c841c.jpg [...]
Tak jak Rion napisał. Osobiście jeszcze zamiast linek dałbym Dipy na poręczach na triceps/klate lub wąskie wyciskanie. Co do pleców to przyłożyć się do ich treningu tez trzeba porządnie, więc dołóż martwy na prostych wtedy też coś tam dwójki przetrenujesz. Nogi za lekko według mnie.
DT Anchy - remastered :)
