lekko

[...] 4x10kg) SS Biceps: 2ss x 10+20powt x 19kg + 2ss x 10+20powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 30kg (poprzednio 3x30kg) Komentarze: - przysiady - w sumie lekko. Dosyć szybko poszły mi wszystkie serie bo robiłem na zmiane z kumplem i tak jakoś przeleciało Zapas spokojnie na kolejna serie i dalej - wspiecia na palce - trochę [...]

[...] bo akurat trafiłem okazje kupna to mi sięprzyda na pewno 1 tydzień PONIEDZIAŁEK 1. WL 50/8 60/6 65/6 70/5,5,4,4 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), ŚRODA: 1. martwy ciąg 35/10 [...]

[...] 8x60kg 5. wspięcia na palce - suwnica(ciężar talerzy) 25x90kg; 25x100kg; 20x110kg; 20x120kg 6. wspięcia na palce w siadzie 20x80kg; 20x90kg; 20x100kg; 20x110kg + brzuch lekko Wrażenia: Przysiady - już idzie lekko, sam byłem zaskoczony, na tym treningu dodałem tylko po 1kg, gdyż Ciężko szło ostatnio. Dziś moc mega, więc planuję ok 5kg do [...]

[...] plecy, podoba mi się zobaczymy co będzie w kolejne dni. Z zarcia wyszło dziś ok 3670 kcal, troche przesadziłem z węglami w nastepny poniedzialek bede musiał to skorygować lekko. Byłem na małych zakupach. W nastepne dni będzie trochę więcej fotek (poniedziałek mam prze***any na uczelni, reszta dni luźniejsza) Zmieniony przez - snow131 w dniu [...]

a1: klata mocno, barki lekko, triceps lekko, brzuch b1:Nogi mocno, plecy lekko, biceps lekko, przedramie a2: klatka lekko, barki mocno, triceps mocno, brzuch b2: nogi lekko, plecy mocno, biceps mocno, przedramie Sprawdzi się taki plan czy lepiej w a1 i b1 wszystko mocno a w a2 i b2 wszystko lekko? Odnośnie kapturów.Wg mnie można dołożyć je do [...]

[...] neutralnie – tak jak Twoje biodro wskazuje. Palce na wprost- z ustawieniem stóp będziesz mógł z czasem poeksperymentować, podobnie jak z kierowaniem kolana na zewnątrz lub lekko do wewnątrz. Tu jednak trzeba uważać , bo łatwo o kontuzję Schemat: Zasadnicze – z progresją ciężaru lub stałym jak nie dasz rady: 1. x 12 powtórzeń, 2. x 12 [...]

[...] i miec DUZO SUPLI. Perpetuum mobile tak tez robilem przez ~rok czasu wtedy gdy dolar stal za 2pln'a mialem status hurtowy u pewnego pana tak liczac wszystkie zamowienia to lekko ponad 10,000 tysi/rok mialem ale oczywiscie nie na raz kupilem za 500 - sprzedalem za 800 do tego 1-2 sobie zchowalem ....perpetum mobile dokladnie tak Ale czasy sie [...]

nakuwasz lekko palec, kropla na pasek czekasz i porownujesz tak?

[...] nie wychodziło, więc odpuściłem. Poza tym, aby efektywnie spalać tłuszcz wcale nie musimy wchodzić w ketozę. Dobrze Lyle McDonald wyjaśnia to w swojej książce Ultimate Diet 2.0. PS. Ogólnie to jestem "lekko" wczorajszy i nie czytałem całego tematu, więc możliwe że piszę nie na temat Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-24 14:11:24

[...] DT http://www.youtube.com/watch?v=NgJ_FzG1vV4&feature=related Dzień ładowania Trening: kilka serii na barki,nogi,biceps i triceps ..........spontan caly tydzieb z doopy lekko wiec robilem na tym sprzecie ktory byl akurat wolny Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g [...]

[...] sa D0 6-cio paka jeszcze daleka droga ale jesli kto mysli ze sie obijam czy sciemniam to raczej sie myli Mam nadzieje ze widac roznice - bo jest nie mala (jakies 15cm) a lekko jeszcze z 5-6cm do zrzucenia oczywiscie w realu inaczej to wyglada ale to jeszcze nie to ba jeszcze dlugo nie to ale caly czas idzie do przodu powoli do przodu fat z [...]

[...] zaczynac tyle ze to nie bedzie nawet blisko 80% a jesli ktos smiagam 150kg na 3 razy na poziomej a jak ma zrobic teraz 15reps i da rade tylko na ciezarze 70kg to mozna sie lekko podlamac ....tak juz to dziala niestety! Wiec rada - nie wnikac w ciezar podczas redukcji! Arros ja tez zawsze tak robilem nie wazne co zawsze pracowalem na wakacjach [...]

[...] wieksza niz te 200-300g. Jesli osoba ktora nie cwiczy a wyglada jak wyglada ma jakies 300g w miesniach - to ile masz Ty - ktory masz 2x wiecej miesni od niego? Pro moga miec lekko ponad 1000g glikogenu - moze nawet pod 1,500g! 200-300g ma Jasiu ktory nie cwiczy. Teraz kolejna sprawa: 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na [...]

[...] ze wiecej w pasie by Cie satysfakcjonowalo, dopiero jak zauwazyles ze ladnie leci zwiekszyles wymagania:-) a co do obecnej sytuacji "zawodowej" no coz nikt nie mowil, ze zawsze bedzie lekko, jak to jez powiedzial: "takie zycie, k.rva" graty jeszcze raz z sylwetki jakos barki tylko mi sie nie podobaja ale reszta naprawde masywnie i proporcjonalnie

[...] ze sporo i wiem ze cel rekompozycja ciala zostalo mi ze 3-4cm do zrzucenia (tak sadze ze tyle) i mam nadzieje ze uporam sie z tym a co najlpesze to ostatnio duzo jem smieci w sensie lody,czipsy i takie tam i bebzon w miejscu wegli jem tylko ~100g - wiec tez dlatego ale mam znowu ten zapas ~50g ktore lekko moge sie pozbyc na ten okres 4-8tygodni

[...] stricte białkowym, protein zawiera zaledwie 3%. Poza tym obliczając PRAL [pral = 0.49 * białko (g) + 0.037 * fosfor (mg) - 0.021 * potas (mg) - 0.026 * magnez (mg) - 0.013 * wapń (mg)], okaże się że mleko jest jedynie lekko zasadotwórcze i przesadą jest stwierdzenie, że znakomicie "odkwasza". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-21 11:22:15

[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]

[...] ale zobaczylem porady indywidualne wiec pisze do której grupy bys mnie zakwalifikowal?? Trenuje od kwietnia 2002 czyli juz ponad 12 miesiecy cwiczylem raz ciezko raz lekko próbowalem róznych planów do maja tego roku pózniej zaczelem przejmowac sie tluszczem i postanowilem schudnac i zaczelem sie "bawic" w diety wszystko bylo [...]

1.Czy ćwiczenia na przedramiona i brzuch nalezy traktowac ta samo jak inne izolowane i robic po 12 powtorzeń? JUŻ PISAŁEM- MOŻNA DODAĆ DO 15-20 Przy przedramionach mozna jeszcze zwiększyc ciężar-POLECAM STAŁY , ale 12 powtórzeń na brzuch to chyba za mało. 2.Jak nalezy wykonywac spinanie tułowia w lezeniu i unoszenie nóg w lezeniu (nie ma chyba [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia12-10 x4 2wolne czy jest ok? a moze cos zmienic?? rozumie ze w drugim tygodniu grupy na ktore trenowalem cezko musze potraktowac lzej a te mna ktore lekko mocniej tak?? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."