Odnośnie uginania ramion ze sztangą (biceps), czy długość sztangi ma znaczenie? Mam do wyboru krótszą łamaną albo olimpijkę, a jednak prosta sztanga to lepszy wybór.
Jeśli chcesz skupić się przede wszystkim na dwugłowych, to sztanga prosta. Jeśli natomiast ma "wejść" wszędzie po trochu i przy okazji bardziej oszczędzić nadgarstki-łamana. Wybaczcie, źle sformułowałem pytanie. Czy długość sztangi ma znaczenie przy uginaniu ramion? Ze sztang prostych mam dostęp jedynie do olimpijskiej która jednak swoje mierzy.
Jeśli chcesz skupić się przede wszystkim na dwugłowych, to sztanga prosta. Jeśli natomiast ma "wejść" wszędzie po trochu i przy okazji bardziej oszczędzić nadgarstki-łamana. Wybaczcie, źle sformułowałem pytanie. Czy długość sztangi ma znaczenie przy uginaniu ramion? Ze sztang prostych mam dostęp jedynie do olimpijskiej która jednak swoje mierzy. W [...]
Zamiast w podporze o kolano spróbuj na wolnej ręce na mnie to ćwiczenie działa zaj**iście i mało mi łapa nie wybucha na tym ćwiczeniu i one najbardziej wypiętrza biceps jak dla mnie oczywiście. co do reszty sztangą prostą a łamana , wydaje mi się że bez rużnicy łatwiej jest na łamanej ale jeśli nie masz dostępnej to nic nie szkodzi robic prostą .
Na spokojnie zdecydujemy za te 3tyg, naszło troche wody, nabiło glikogenem i w 2tyg 3kg w góre. Dziś dostałem cynk że siłka otwarta wczesniej więc poleciałem przed pracą zrobić szybki trening. TRICEPSY+BICEPSY Ss modlitewnik Ss wyciąg góra szeroko Ss2 wyciskanie wąsko Ss2 sztanga łamana bicepsy Ss3 wyciąg góra linki Ss3 bicepsy hantle
Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]
Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eeba4414800c4bcdb38cdb73b8708d9a.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) /SFD/Images/2015/12/31/59ed64696e844fe8b7062abfea344509.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik [...]
biceps + triceps super serie 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 35 kg + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 35 kg 10 + 8 / x 4 s, w ostatnich seriach po kilka ruchow częściowych 2. uginanie przedramion z hantlami stojąc z suplinacją + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedzac zza głowy 12kg- 12p + 24,5kg- 12p 13,25kg-12p + [...]
Sobota i niedziela wyjęte z życiorysu, ból brzucha, kompletny brak apetytu, miska bardzo uboga. Mimo tych przeciwności losu w sobotę wpadło sporo wódki. Dzisiaj rano waga ponad 2 kg mniej, pas 2 cm mniej. Dzisiaj jeszcze nie w pełni wróciłem do sił. Apetytu ciągle nie mam, na niektóre rzeczy (np. kabanosy) mnie odrzuca. Trening: Ciężko, ale [...]
23,11 niedziela plecy , bic plecy : Dociąganie(wiosłowanie) 70 75 80 85 90 po kolei 10 8 6 4 2x wszystko ;] drążek z kamiezlką po 6-7x 4 serie wieszak : 60 65 70 75 80 na tej samej zasadzie Martwy 90kg po 10x 4 serie bic: łamana 47kg 4 serie na modlitewniku po 8x młoteczki 22kg 10x na rękę prosta krótka 37kg 4 serie po 8x suple to samo [...]