lafay

jeszcze jest Turbo Doładowanie czyli druga książka Lafay'a :D :D

Podciąganie to mam pas szeroki luźno zapięty i dowiązana bańka sznurkiem, wydaje mi się lepiej niż z plecakiem nie buja tak człowiekiem. Dipsy w plecaku nie jest źle, w ogóle powiem szczerze że narazie jaram sie jak cholera tym treningiem. A kondycyjnie gorzej targa jak lafay odziwo

Od dzisiaj jade na bazie skazanego, ale ala lafay haha patrząc na serie i ilość powtórzeń oraz progi przejść do następnych kroków jakie wyznaczyłem Przysiady pełne krok 5 6 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 6 serii 12powtórzeń) Pełne podciąganie krok 5 5 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 5 serii 10powtórzeń) Pompki wąskie [...]

MI, ja mówie tylko, że trening czasowo będzie zajmował tyle co lafay albo ciutke dłużej. :D trenerze nie krzycz :))

Jak moja siostra. :O Kaśka, jeżeli to czytasz to! No i właśnie, cholera go wie co napisać. xD Pozdrawiam w imieniu Lafay Bandy z SFD! :D

11 kg to sporo.lafay? czy do tego jeszcze jakieś biegi?

tylko lafay :)

Lapson na przyszłość lepiej sie wypowiadaj bo napisałeś ''albo kali albo Lafay'' i wprowadziłeś mnie w błąd ;)

I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 1 Sam plan na początek wygląda tak: Dwie serie ćwiczenia A1. Dwie serie ćwiczenia D. Dwie serie ćwiczenia C1 (wykonane w szybkim tempie) Dwie serie ćwiczenia E. Dwie serie ćwiczenia F. Dwie serie ćwiczenia G. Dwie serie ćwiczenia K2. A1 7,5 D 9,6 C1 (w szybkim tempie) 7,8 E 9,8 F 25,19 [...]

kurcze fajnie jak byśmy znalezli jescze taką metodę jak Lafay, żebyśmy od nowa zaczęli ćwiczyć i konkurować, po jakimś czasie efekty ;-D

no zobaczymy, chcialbym dac 3 miechy fbw, bo lafay dosyc dobrze na mnie oddzialywal a przeciez to w glownej mierze fbw

na poczatku te gimnastyczne, potem jako dynamiczne cwiczenia- lafay

W moim przypadku pora ma istotny wpływ na przebieg treningu i osiągane wyniki. Kurde, ogólnie to nie najlepiej Ci to idzie - jeśli na następnym treningu sytuacja się powtórzy, to warto abyś się jednak cofnął do poziomu I.2 lub nawet I.1. Albo może spróbował metody Mawashiego, jest ona mniej wymagająca niż Lafay. Motywacja i dobre nastawienie to [...]

Lafay mi odpowiada więc rezygnować nie zamierzam a z powrotem nie widzę problemu. Im bardziej się na to wszystko wkurzę tym większa będzie motywacja żeby to pokonać

Panie ! Wracaj Pan do niższego poziomu, bo takie dalsze męczenie nie ma sensu. Nic konkretnego Ci to nie przyniesie, a tylko możesz stracić motywację, przez brak efektów w postaci większej ilości powtórzeń. Teoretycznie mógłbyś przesunąć C1 na sam początek treningu, ale pytam się po co ? Lepiej poczekać, odpracować swoje na poziomach [...]

19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]

no pacze :] z metodą jestem coś koło roku. progres w jakim konkretnie ćwiczeniu lub ćwiczeniach Cię interesuje? Yourijo się pomylił przyjąłem ;) co do cofania się - nie, nie czytałem o obwodach bo nie mam tomu drugiego (nawet nie wiedziałem że jest) hehe zamierzam kupić, bo pewnie wiele tracę :] wazzup1988 ponawiam pytanie odnośnie Twojego [...]

Ogólnie cała krav-maga polega na tym ze kopie się w krocze i czułe miejsca, skręca nogę lub ręke i odchodzi się, przynajmniej tyle ja wywnioskowałem po treningach, no i taktyczna obrona przed nożem, "tulipanem" czy bronią ;-) ja cisnę do końca lipca na swoim planie a potem spróbuję Lafay'a ale chyba będę musiał kupić książkę bo niby mam to w pdfie [...]

Przeczytałem sobie wczoraj większą część tej książki i zastanawia mnie jedna rzecz. Gość w ogóle nie porusza tematu diety, w więzieniach których był na pewno nie było za dobrego żarła. Wręcz zaleca tam żeby się nie "opychać" za bardzo :D W jaki sposób więc budował masę mięśniową ? A co do samych planów treningowych to wydaję mi się że Lafay jest [...]

Ja trenuje Skazanego nie lafya, lafay i SW będą, tylko nowym bodźcem. Jeśli udało by mi się ukończyć skazanego to prawdopodobnie wezmę się 100% za SW.