lafay

Witam kolejnych Lafayowców;) Ja jade już 2 miesiąc, do tego 2 razy w tygodniu bieg i raz basen... Zastanawiam się jak ćwiczyć nogi bo czasem nie wyrabiają. Lafay radzi(w turbodoładowaniu) aby raz tygodniu albo z 6 serii obniżyć do 3... Jakie jest wasze zdanie? Która opcja wydaje się wam słuszna?

[...] mam przejść z pierwszego programu treningowego na drugi? 2 Jeżeli w pierwszym programie treningowym mam 12 ćwiczeni to te całe 12 mam wykonać czy jakoś podzielić? 3 Czy nie przetrenuje się jeżeli będę trenował boks (poniedziałek środa piątek Sobota) i metodą Olivier lafay (Wtorek Czwartek) Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2011-10-31 21:29:54

Mam pytanie, czy gdzieś jest w internecie dostępny ebook jego książki o treningu bez sprzętu w wersji polskiej? Bo ja nie znalazłem, więc może ktoś z Was posiada... Ale jeśli nie ma to trudno, kupię w księgarni 8-)

takie osiągi podał gość który przez miesiąć ćwiczył tym systemem Proteo który napisał Lafay :D no i to mi sie wydawało troche za dużo...

Mam pytanie odnoście treningu Lafay'a ( w temacie użyłem oiczbie mnogiej bo możliwe że będe wracał do tego tematu). Mianowicie chodzi mi o progresw ćwiczeniach G i H. Mam w nieskończoność dodawać po jednym powtórzeniu? W ćwiczeniu G robie już 6x21 powtórzeń i średnio mi się widzi tak dalej ciągnąć.

O! O takie coś mi chodziło. Dzięki bardzo za informację i wymianę poglądów :-) Może coś pokombinuję z połączeniem Lafay'a i kettlebella. Dzięki jeszcze raz. Powodzenia w treningach, będę śledził:-)

Witam wszystkich. Od następnego tygodnia będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie. Otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i [...]

Jak tam, ktoś się orientuje?? Kiedy ten Lafay o odżywianiu ma wyjść?? Ktoś zna francuski, żeby coś o tej książce powiedzieć?? http://www.amazon.fr/product-reviews/2851807919/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1 :)

A jak myślicie? Lepsze Lafayowe ćwiczenia na nogi przy słupku czy ten bułgarski ? ja czuję, że bardziej pracuję rękoma w lafay ;/

I znowu Lafay..... wychodze i nie wiem kiedy wróce!%-)

Warto, warto. Czemu nie. Lafay to jednak trening oporowy, a nie aerobowy. Więc kreatyna może Ci coś dać. No i co by tu dużo nie mówić, da Ci więcej złego niż dobrego. A jak za pare miechów będziesz chciał np. wrócić do żelastwa i znowu zrobić cykl na kreatynce, to taki wielki wydatek nie jest. Edit: Co by nie mówić, na suplach się jakoś nie za [...]

Jeśli ciężko u Ciebie ze sprętem, zacznij od podwieszonego treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html bądź Lafay'a. Wersję elektroniczną tejże książki znajdziesz w internecie. ;) http://rapidshare.com/files/184682550/Trening_Si_owy_bez_sprz_tu_by_klikux.rar Doskonałą [...]

[...] gdybym poszukał sam bym znalazl ta stronke, no ale ok zpewnoscia wiecie lepiej odemnie myslalem ze ten trening bedzie najbardziej odpowiedni zeby polaczyc prace w dziwnym trybie zmianowym plus dom itd, chyba wroce do olivera lafay ( chyba ze macie jakies inny pomysl ) ;) i oczywscie poczytam co tam w linku wyslaliscie .. dzieki pozdrawiam

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

I poziom 1 plan treningowy A1 10/10 D 15/12 C4 8/7 G 15/13 K2 (150cm) 15/15 Pierwszy trening po 2 tyg przerwie. Mam zamiar ćwiczyć codziennie do piątku, tak jak Lafay przykazał :-)

Ruszam od nowa! Info Bez zbędnego gadania, krótko i dosadnie : JEST ŹLE! Zapuściłem się na maksa, tutaj nie pomoże dieta cud, parę pompek i będzie baja bongo, tutaj trzeba TRENINGU! Dlaczego Lafay Znam ten trening już jakiś czas, nigdy mi się nie udało zrealizować go od A do Z, ba nigdy nawet chyba nie byłem dalej niż IV poziom. Niezrażony tyloma [...]

Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z [...]

witam, jak u Ciebie wyglądają teraz treningi, może byś dał jakąś wypiskę i powiedział na jakim poziomie trenujesz, a może masz jakieś modyfikacje? jestem ciekawy jak trenuje osoba z większym stażem i doświadczeniem, mam problemy z pobraniem drugiego tomu Lafay'a, a robiąc ćwiczenia na niskim progresie coś Mi się zdaje, że się cofam w [...]

W tłumaczeniu drugiego tomu Lafaya oryginalne (franc.) "Lafay curl" zostało przetłumaczone na "Ugięcia Lafaya", a samo ćwiczenie wygląda identycznie jak na filmiku "How to do Ring Curls"

Mam pilne pytanie do Lafay bandy - chciałem dziś rozpocząć trening na czwartym poziomie i mam tu ćw. C3, ale miniaturka obok pokazuje ćw. I2. Rozumiem, że mam wykonać C3, nie I2?