lady

dobryyyyy Wszystkie kopy w dupę jeśli pieprzę głupoty bardzo mile widziane wywołałaś Lady z lasu no to KOPAS W DUPAS na droge i jedziesz tych kcal na moje oko to troche przymało... spróbuj wystartować chociaż z 1600, bo na 1400 to w życiu metabolizmu nie rozkręcisz

Lady M, te dla mnie są świetne!

poniedziałek - dzień 15/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. jaja, pieczywo chrupkie, ogór, sałata lodowa 3. indorocyc, fasolka szparagowa 4. tortilla pełnoziarnista pociapana serkiem homogenizowanym truskawkowym *TRENING* 5. jabłko (BCAA 10g, wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1356 kcal B: [...]

Marta teraz to już 8 tydzień treningu i diety... nawet nie wiem kiedy tyle czasu zleciało... Marta, 4nn, Lady M dziękuję za miłe słowa... sama się sobie dziwię, bo raczej jestem typem człowieka, który się szybko zniechęca... ale Wasze wsparcie nie pozwala mi odpuścić..

Lady zamiast "Poznaj ludzi, z którymi spamujesz?" przeczytałam Poznaj ludzi, którym pyskujesz aczkolwiek to też by pasowało Ja czekolady nie jadłam/piłam tylko Slaby ja mam silny charakter nie to co on

wtorek - dzień 16/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko (wit.C, wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 [...]

czwartek - dzień 18/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. jabłko, rodzynki, pół torby musli na sucho 5. makrela wędzona, razowiec, ogór, pekińska (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1426 kcal B: 121 W: [...]

Ok zastosuję się do plany Lady M. Z techniką, nie najgorzej, patrząc na początki a teraz jest z z nią zdecydowany progres. A. 1. WL 2a. wycisk na skosie ( nie mam skosu ;p ) 2b. wiosłowanie jednorącz (Hantelką w podporze mam rozumiec?) 3. składanka na barki (przód, tył, boki)(to jest unoszenie rąk tak? Nie znam tego ćwiczenia proszę mi wybaczyć ;) [...]

piątek - dzień 19/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (VitaMin Plus, Omega3) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. dorsz, brokuły 4. jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pekińska, ogór 6. jogurt (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1399 kcal B: 99.6 W: 105.1 T: 66 [...]

09.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, cynamon + witaminki 2.pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 3.jajka, brukselka, papryka 4.jajka, kiełki rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 142 T 68 W 126 KCAL 1697 Posiłek nr1, czyli radosne powitanie weekendu [...]

sobota - dzień 20/28 Micha: 1. Lean banana nut bread, banan *TRENING* 2. jabłko, Ayran napój turecki (Omega3) 3. wołowina, brokuł, ogóry konserwowe 4. jabłko 5. grzaniec 6. razowiec z masłem orzechowym Ogółem: 1081 kcal B: 65.5 W: 125.8 T: 37.1 plus piwo grzane Trening: I. siłowy: 1. MC na prostych nogach: 30.5kg x10/ 30.5kg x10 (video)/ 35.5kg [...]

ja tam sie nie ciesze, wczoraj byłam na fantastiko wycieczce w Ojcowskim PN i była cudna pogoda i w ogóle mi sie nie chciało do Krk wracać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-11 10:05:46

No to ziomek jak możesz trenować tylko raz w tygodniu na siłowni to raczej bez sensu jest robić FBW,ja bym ci radził robić jakiś trening wytrzymałościowy wybierz sobie coś z tego tematu co Lady M podała.

Lady, depresja zimowa(jesienna)? Kupiłem wczoraj ciecierzyce i soczewice (po 400g paczki) na spróbowanie. Neith, Ty zapewne mi doradzisz co prostego i smacznego z tego ukulać?

Słaby, jesteś najlepszy! Lady, ta czekolada nie wygląda apetycznie ale pewnie jest dobra a o tym pasztecie już gdzieś slyszałem Wojtek, dziś o na 18 na ogrodach judo jak reflektujesz Neith, chodzi mi o coś co będzie w miare łatwe, chyba take ala mielone będą dobre A cieciorka zawsze gotowana musi być? Bo taka lekko twardawa jest Martucca, z [...]

Bydgoszcz kulturalną stolicą Polski Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-13 18:25:36

halo, co tu taka cisza? avic, ile chcesz przymasować? jak ja sie ciesze, że ten zryty tydzień sie kończy, tak zyebanego humoru przez kilka dni z rzędu to dawno nie miałam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-15 14:46:28

Martucca, ale ja nie mam hot staff'u bo mi zamknęli dopalacze przy moim gimnazjum Lady, ale cóż ja poradzę, że taki jestem... od małości Wojtek, a medal jakiś dostanę za to? albo chociaż dyplom? Avic, chcesz naszywkę rebela?

Martucca, pozory Lady, fajnie wyglądają Dawaj przepis! Ja wczoraj zrobiłem pizze na cieście z razowej żytniej mąki. Spoko słodziutka wyszła ps. Będzie kara? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-16 15:25:45

[...] wspolczynniki +10 do brawury jazdy +200 do wyklinania jak ci angole sie wolno tocza -15 do umiejetnosci prowadzenia pojazdu +40% sznasy na prowadzenie pod wplywem -7 do znajomosci angielskiego w skali IELTS i k... co Stachu to ma naklejke teraz polska tylko na tym bimbrze co pcha z pod lady, czy tma z pod progu swojego wartburga kombi