ladnie ladnie

Połowa przeczytana, połowa zrozumiana, połowa zapamiętana na temat sddp i podobnych kwestii. W skrócie: patrz ile ma kcal. Zapewniam Cię, że fasola nie "potrzebuje własnej energii żeby się strawić" i może bardzo ładnie zwiększyć ilość kcal w diecie. To samo inne strączkowe.

Są filmy, "kulturystycznie" ćwiczę dopiero od września, nie ma czego pokazywać. Może coś wrzucę po redukcji ze Scorchem a przed johmibiną, jak będzie chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co [...]

A ja myślę, że byś się zdziwił ;) Spokojnie 7-8 dych by poszło w rwaniu na wysoko. A- doszedłem do wniosku właśnie, że te 105 kg to za dużo na siady bez locka. Dlatego za tydzień 2 x 107,5 normalne, bo to wstanę z jakąś akceptowalną formą, a potem 2 x regres z rest pause bez lockout- to już ładnie niszczy czwórki. Zmieniony przez - Pandarek w [...]

Ładnie te ciężary lecą do góry,mimo redukcji:-)) Ile w pasie aktualnie?

Niedziela- najszersze, barki, biceps, brzuch 1. Podciąganie + 5 kg do wszystkiego, + 1 regres cc x 4 20 kg x 2 40 kg x 2 50 kg x 3/4 + 2 40 kg x 4 30 kg x 4/5 20 kg x 6 10 kg x 6 2. Wiosło jednorącz - pomyłka na końcu i skok o 20 kg na hantlu %-) Ale weszło b. dobrze 22 x 10 32 x 10 42 x 10 62 x 10 3. Ściąganie za kark + 5 kg 55 kg x 10, 4 serie [...]

Na to liczę %-) Środa- piersiowe, braki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 20 kg x 2 45 kg x 2 60 kg x 4 50 kg x 4 40 kg x 5 30 kg x 6 20 kg x 8 Ławka skos, sztanga + 5 kg 80 kg x 5 - 5 serii - ciężko, nawet b. ciężko, ale ciut lżej niż tydzień temu Wyciskanie hantli + rozpiętki 30 kg x 10 // 20 sztabki x 12 30 kg x 7 // 20 sztabki x 10 25 [...]

Środa- piersiowe, barki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 25 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 1 75 kg x 1 ;( coś poszło nie tak 50 kg x 6 - + 1 powtórzenie, ale oczywiście telefon się zyebał Dalsze regresy ucięte http://www.youtube.com/watch?v=xZ0E318TFOc Ławka skos, sztanga + 5 kg Dzisiaj nie było NIKOGO do pomocy, więc zszedłem z ciężaru 95 kg x [...]

Mój Boże, nareszcie 7 godzin snu, czuję się taki pełen życia %-) "prawy" prostownik prawy nadal boli przy podskakiwaniu, schodzeniu ze schodów. Dał się też (duużo lżej) odczuć przy mostkowaniu (delikatnym, ale jednak wygięcie małe było). Nie wiem czy to może nie być wina pasa przy wiośle/przysiadach, bo akurat wżynał się (na dole) w to miejsce... [...]

Przecież wrzucam regularnie wypiski, nie ominąłem żadnego treningu; po prostu mam tylko 3 dni treningowe, a wypiski z biegania wrzucam przy okazji. Rafał- łapa ładnie puchnie na tym %-)

No dobra, jak sam Bling się upomina %-) Nie jest to żadne podsumowanie, zdaję sobie sprawę że jest zła odległość, mam luźne spodnie, wyciąłem kadry z filmu a nie robiłem przypinkę, pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem [...]

Ładnie leci 8-)

Kokosik ale ładnie poschodziło :-)

ladnie , ladne spadki, ladne ciezary ....dieta chyba nie za bardzo..ale skuteczna:-)

Ładnie Ci z pleców poleciało, tyłek podniósł się do góry i dwugłowe się wyłaniają. :-)) no i jest siła! Co do analizowania sylwetek na plaży - to chyba już jakieś zboczenie, mam to samo @@-) :-P

Aleś ładnie trzaśnięta na mahoń :-D Jedziesz 8-)

Kokosik, no no spada ładnie:-) A Stefciu zastrajkuje i zleci szybciej niż myślisz:-)

Kokosik, zazdroszczę przysiadu i ładnie ciśniesz:-) I gratuluję spadków :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-22 14:40:47

to ładnie sie juz podciagasz, czas doczepiac obciazenie :-)) do drugiej serii spróbuj dobie podwiesic 2,5kg krązek :-))

20.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/jaja/trochę majonezu 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed [...]

Gratuluję, ładnie leci :-)).