ladnie ladnie

Ładnie spada Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra. chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego Czekam na info od fizjo

[...] ciężary przy problemach z kolanami Ja mam chondromalację obu rzepek i zmiany zwyrodnieniowe no i taka opinia trzyma mnie przy zyciu margot bedzie dobrze....dziewczyny ladnie cie poprowadza a btw ktos kiedys przyrownal kregoslup do tyczki trzymajacej namiot a miesnie do linek trzymajace tenze w pionie ...jesli miesnie sa mocne i dobrze [...]

dziei wrong, po powstaniu i zbieraniu naczyń dotarło do mnie ze tam gdzieś jeszcze jakiś deserek z galaretkom i mascarpone był.. i ze jako kole 300 ml albo 400 mleka do kaw z Wrong za to dziś już ładnie od rana

racje mają szefowe po raz kolejny, mówiąc ze nie ciężar robi trening a technika, przy dobrej technice to i 2 kg czasem są nie do przejścia bardzo ładnie zatem. Rozkręcasz się moja droga ( czytałam wypowiedzi w różnych dziennikach ) Jak się czujesz? ( pomijając ślinotok na widok wrong doopy )

margot77 ładnie jedziesz Zazdroszczę treningów z Leszczem I salsy też zazdroszczę, a co się będę ograniczać

Margot ładnie :-)) Betka to mam nadzieję, że zabrałam przejętej energii %-)

śmiem donieść iż widziałam wypiskę już wcześniej, lecz czasu nie miałam by się odezwać ;-) ja się pytam co to ma być: żarłam cukierki niekoniecznie mając na nie chęć, przeszło, pomiary ucierpiały bardziej wizualnie- konsystencja się zapadła w sobie 88-O 88-O Gosia, nie ładnie...dałabym Ci karę od siebie, ale nie wiem, co możesz robić i sobie [...]

WTOREK: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 (poprzednio 115kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 120kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 170kg*10 180kg*10 (ZAMEK) 190kg*10 (ZAMEK) (poprzednio 185kg*10) 1. przysiady z jako takim [...]

No ładnie Jarot ;) Na zawodach pewnie blacha bedzie. a tak w ogole to na mlodzikach startuje sie w sprzecie czy bez ?

Ciąg już ładnie do***any, ale na o tym GG pisałem

dobra robota, widzialem juz filmy na youtube przysiad wiadomo - przez kontuzje bez formy, jak zaleczysz to wy******lisz dobry ciezar ciag - tutaj lipa, sztanga faktycznie poszla Ci za bardzo do przodu wydaje mi sie, czy w kazdym podejsciu troche krzywo Ci sie ciagnelo? wyciskanie - ladnie, ale nie wiem za co spalili ostatnie podejscie?

2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN 65kg*5 85kg*4 95kg*3 105kg*2 115kg*2 125kg*2 135kg*2 145kg*2 (poprzednio 140kg*2) 2. PUSH PRESS (przy pierwszym powtórzeniu z zarzutem) + drążek podchwytem z opuszczaniem się jednorącz 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 (poprzednio 100kg*5) 3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA) -uginanie ramion ze [...]

[...] dlatego więcej nie dokładałem 2. podrzut mógłby pójść ładniej, głównie chodzi o zarzut, ale nie było tragedii, chyba nigdy tyle w sumie nie robiłem ze zwisu 3. pompki szły ladnie, do ostatniej serii, już tak mocy nie było, a przedewszystkim koncentracji, popełniłem w obu powtórzeniach głupi błąd [...]

8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN 60kg*8 80kg*8 90kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 130kg*6 (poprzednio 125kg*7) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 150kg*5 170kg*5 190kg*5 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK ŚREDNIM NACHWYTEM 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 (poprzednio 85kg*10) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu [...]

2-5B I 1. PRZYSIADY PRZEDNIE 75kg*5 95kg*4 115kg*3 135kg*2 145kg*2 155kg*2 165kg*2 (BANDAŻE + PAS OD TEJ SERII) 175kg*2 185kg*2 (poprzednio 180kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ (o których na początku zapomniałęm i dorobiłem na koniec) 205kg*20 225kg*20 245kg*nie wiem ile 265kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ CHWYT ZAMKOWY 75% PRZYSIADU [...]

WTOREK 2B II 1. PRZYSIADY KLASYCZNE RAW: 75kg*5 105kg*4 135kg*3 165kg*2 185kg*2 195kg*2 205kg*2 215kg*2 KOSTIUM + BANDAŻE: 235kg*2 255kg*1 W DRUGIM POWTÓRZENIU *******NĄŁ KOSTIUM 2. MARTWY CIĄG SUMO CHWYTEM ZAMKOWYM RAW: 70kg*5 125kg*4 155kg*3 175kg*2 195kg*2 215kg*2 225kg*2 235kg*2 245kg*2 255kg*2 1. bez sprzętu ładnie szło, chociaż trochę [...]

No ładnie tak dalej Co z kostiumem do siadów?

Jestem juz po treningu brzucha...ufff było ciezko,przerwy wynosily okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego [...]

Makaveli17 jabłko z miętą > browar Dzisiejszy trening bic i tric wykonałem w superseriach,jutro tak samo zrobie z udami i łydkami. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x35 2.Uginanie chwytem młotkowym 10x16,10x16,8x18 3.Uginanie sztangielki o kolano 3 serie 10x16 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu 10x22,10x22,8x26,8x26 [...]

Dzień 2 Klatka 1.WL 12x60,10x64,8x68,6x72 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Skos dolny z hantelkami 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 10x14,8x14,10x12 Przedramie 1.Uginanie nachwytem 3 serie 20x26 2.JW podchwytem z tylu 20x26,18x26,15x26 Dzisiejszy trening bardzo mi sie podobał.Dbałem przede wszystkim o technike cwiczen i mysle,ze wyszlo to [...]