ladnie ladnie

Otóż nie, węgli nie trzeba jakoś specjalnie po wysiłku uzupełniać, znacznie ważniejsze jest białko. Po treningu na pewno musi się pojawić porządny posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój [...]

Kreatynek - ladnie to rozpisales. wow :) ciekawe co bys napisal o m-drolu hehe a co sie dzieje z epi w organizmie ... hm... malo kto tutaj ma takie info.

40cm w łapce na pompie, 64cm w udzie na pompie, obwodowo jest ładnie ale jak mi z łapki 38 i z uda 60 cm zostanie po redukcji będzie świetnie, tłuszcz psuje cały efekt ;] Lece na trening plecków + 32min orbitreka ;]

raz w życiu kilka serii zrobiłem na smithie, raczej moge spać spokojnie, mało kiedy chodze na siłownie publiczną :] u mnie nawet nie ma prasy do nóg na siłowni, a ja mam to u siebie w domu, wiec lajcik. Już od środy wakacje i chyba nici z siłowni przez min miesiac, ale fat przy ciezkiej pracy fizycznej powinien ładnie zjechać ;]

Fat ladnie schodzi :-))

No ladnie urosles.

Tak to jest słuszne podejście. O ile na duże partie, jak grzbiet czy nogi będą szły ciężary w miarę ładnie to w przypadku małych partii może iść wolniej, bo z automatu w tym przypadku rozmiar ma znaczenie. Druga rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę to jak progresujesz w głównych ćwiczeniach to w tych mały partiach też idzie do przodu bo w takim np [...]

No, no Karol świetna robota, ładnie Ci ta masa idzie. Pierwsze co się rzuca w oczy czy ramię oraz tył barków - kozak. Jak z nogami?

No, no Karol świetna robota, ładnie Ci ta masa idzie. Pierwsze co się rzuca w oczy czy ramię oraz tył barków - kozak. Jak z nogami? Dzięki! to mega motywuje ;-) Nogi odchorowują ostatnio sobie trochę ponaciągałem łydki że chodzić nie mogłem %-) ani nóg nie mogłem wyprostować %-) to zszedłem ostatnio z ciężaru na rzecz wiekszej ilośći powtórzeń, w [...]

No to ładnie się podciagałeś :D ja też gdzieś tam z tyłu głowy w dalekich planach chce się zacząć podciągać z ciężarem tylko wlaśnie się teraz troszeczkę spowolniłęm ja właśnie miałem taki plan dojść do ok 6 ładnych powtórzeń i zacząć troszkę podwieszać cieżaru. Dobra to zrobimy tak zrobię w nastepnym tygodniu jeszcze normalnie tak jak robiłęm do [...]

A i jeszcze pytanko bo jak to kobieta coś typowo pod pośladki bym wrzucił ale nie wiem gdzie to wrzucić co będzie okej? Co będzie ładnie uzupełniało ten trening jeśli jest okej

A i jeszcze pytanko bo jak to kobieta coś typowo pod pośladki bym wrzucił ale nie wiem gdzie to wrzucić co będzie okej? Co będzie ładnie uzupełniało ten trening jeśli jest okej

Dont no to proszę ładnie fason trzymać :-D Lucy jak widać zadziałało ale fakt po tych burpee jeszcze worek ryżu do zjedzenia będzie optymalną karą %-)

Cześć Franii, wpadaj jak najczęściej };-) _____________________________________ 07.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 6 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 7 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 7+1 / 35kg x 6 zatrzymanie na 3 sekundy w [...]

wydaje mi się, że jeszcze za wcześnie na wprowadzanie, ale to pewnie Łukasz się wypowie :-) ziemniaki jem w różny sposób, ostatnio najbardziej lubie pieczone z mięskiem po folią albo w mundurkach ale też często po prostu dodaje nieprzyzwoitą ilość masła i tłukę %-) Arphiel dała fajny przepis na zapiekankę z selera i ziemniaków, o proszę: [...]

Ładnie idzie:-) Wpisuj też trening z siłowni wraz z obciążeniem. I sama też teraz widzisz, że waga niekoniecznie idzie w parze ze spadkami w centymetrach. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-14 11:03:49

Wyciskanie wygląda nieźle, ale nie kręć głową na boki i spróbuj ten ruch zrobić płynnie. Nie masz chyba w treningu zatrzymanie w górze. Ładnie prowadzisz gryf po prostej, pracujesz tułowiem. Dla mnie tu jest całkiem ok. Unoszenie bokiem ciężko powiedzieć. Momentami ciągniesz czworobocznym i nie jestem pewna czy łokci nie masz za bardzo z tyłu, nie [...]

Miałaś ostatnio dużo stresowych sytuacji - kortyzol na pewno robi swoje. Jeżeli trzymasz ładnie czystą dietę i nic się nie rusza to może spróbuj pokombinować tak że powoli obniżasz węglowodany na poczet tłuszczu. Każdemu służy inne makro, do tego jakie jest najlepsze dla Ciebie niestety trzeba dojść metodą prób i błędów.

ladnie zescie wynik wydedukowali

No spoXXX - nie gniewam sie Ja postawilem samochod i buty na 2:1 dla nas Poczatek niezbyt udany, ale potem zaczelo sie ladnie. Rooney co za ziom - trza go nauczyc pokory Jest dobrze ogolnie