ladnie ladnie

[...] jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak ladnie sie zbudowaly ..Moze to nie tylko dieta tylko ze mna cos nie tak ..Kurcze na treningu daje z siebie wszystko ale moze zle progresuje :-? ...Nogi ok ,cos tam widze [...]

no nogi masz ladniutkie i lydka ladnie zarysowana pozazdroscic

Bardzo Ładnie sss :) Jak dziewczyny wyżej myślę że warto spróbować wejść na zerowy bilans i może zmiana treningu? np Na ten co ja robię np :P

Weekend -miska czysta ,nieliczona TRENING TYDZIEN 4 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) Dzisiaj ladnie ,wszystkie serie kilka sekund przytrzymane(szeroko,nachwytem) 5x2 Ostania seria slabo 5x2 Czwarta i piata seria drugie powtorzenie slabo 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 8x37,5/40/45/47,5 8x35/37,5/40/45 5x35/8x37,5/40/42,5 3.Wyciskanie sztangi [...]

[...] 104 106 TRENING Plecy +klata w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek [...]

Najpier wiadomość od Buły: Po pierwsze, jedna z najlepszych walk jakie widziałem w tym roku. Po drugie jedna z najlepszych walk w historii kategorii półciężkiej. Po trzecie Gustafsson jest jednak prze kolesiem, nikt z nas go prawie nie doceniał, a ten OBALIŁ BOŻKA TEGO FORUM i to 3 razy!!! Po czwarte - wg. mnie Gus wygrał 1, 2 i 3 rundę. Jones [...]

Szkoda ze tych lokci w stojce nie sadzil wczesniej, bo jak zaczal w 4 rundzie to ladnie zaczely wchodzic.

Szkoda ze tych lokci w stojce nie sadzil wczesniej, bo jak zaczal w 4 rundzie to ladnie zaczely wchodzic. Wcześniej też sadził, ale Gustaffson robił uniki.

nie ladnie :-{ wlasnie tez się zastanawiałem co jest , ze wpisek nie ma , myslalem ze może na priv cos wam się tlumaczyl a tu h** %-)

Komu ziółka i na co? lithium dieta bardzo ładnie I już czas na małą zmianę Wprowadzasz 25g węglowodanów z warzyw strączkowych (groch, fasole różne, cieciorka, soja oczywiście kategorycznie zakazana). Jedz je w godzinach porannych i/lub okołotreningowych Pozostałe makroskładniki bez zmian, a kaloryczność automatycznie podskoczy Ci o 100kcal [...]

Ania, pięknie Ci idzie Miska trzymana wzorcowo, treningi ładnie Trzymasz się wyznaczonego planu i już widać pierwsze efekty (metabolizm się podnosi, nie tyjesz pomimo, że już znacznie zwiększyłaś kaloryczność diety). Do tego temat jest prowadzony wzorocowo, ładne, przejrzyste wypiski, wszystko na bieżąco Dlatego miło mi Cię powitać w dziale [...]

Dzień nuk kończy się u nas chyba tak samo, ze mnie się leje jak z rasowego wieprzka Widze ze ciężary ładnie idą

skeni, filonka dzięki chociaż to bardziej zasługa tych które trening i reżim dietetyczny obmyśliły to żeby nie było że tak mi wszystko ładnie idzie to przyznam że dziś podczas wytrzymałościówki myślałam o tym, że to dopiero 2 tygodnie za mną i płakać mi się chciało i stwierdziłam że mam to gdzieś i już nie mam sił na te treningi...ale zauważyłam [...]

ładnie zmeczyłaś nogi

tak to jest Czesto jakos tak podświadomie powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc, polowa sukcesu to zdać sobie z tego sprawe chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki bo ładnie umeczyłaś wczesniej klate i ręce

Losowanie odbylo się oczywiscie 31 ale w sobotę pracujemy tylko do godziny 15 i nie zdązyliśmy juz przedstawić wam wyników . Zaraz to ładnie przygotujemy i wszystko bedzie jasne . Ps . Kżdo zamówienia które bylo zlożone w terminie promocji i zostalo odebrane do 31 maja bierze udział w konkursie pozdrawiam. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu [...]

ładnie, dzielna byłaś mc też rób sztangą na razie dodatkowych ćwiczeń nie dorzucaj. nie zawsze więcej znaczy lepiej. możesz pobiegać po siłowym lub w dni wolne (najlepiej na świeżym powietrzu)

No więc wczoraj nieco spaprałam sprawę. Po pierwsze zaspałam i poszłam biegać późno i na czczo - szło mi ciężko jak cholera. Znowu zrobiłam cykl 6 razy 3min biegu, 2 min, marszu. Przy czym za szóstym razem biegu było tylko 1 min :-( Potem wypadł mi niespodziewany wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f6c983f4ac124a589ede4dff0021ab42.jpg 4.02.2013 - PLECY TRENING: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8x8 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x 2. Wiosłowanie podchwyt 6x10 10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75 3. Ściąganie wąski neutral 4x12 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 4. Szrugsy 5x25 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 [...]

myślę,ze jakbyś zrobił z bioder tak samo ładnie jak robiłeś teraz weszłoby o wiele lepiej:-))