ladnie ladnie

Domcio ladnie widze ze sie wziales do roboty

ładnie ... widac postepy jednak dół pleców wymaga dopracowania. Ale i tak chciałbym miec taki najszerszy

Ładnie

no pieknie anabolu, dzygl na 6 bardzo ladnie

no do***ales ladnie gratuluje

co tu duzo mowic wyciagneles z cyklu ile sie dalo waga wymiary sila bardzo ladnie poszla w gore co prawda bf delikatnie sie tez zwiekszyl ale nie ma sie czym przejmowac tak jak mowiles przyjdzie jeszcze czas na knkretna redukcje teraz czas na ereneneracje wyleczenie sie z kontuzji i znowu jazda sog i tak pewnie nie wejdzie zreszta komu to [...]

ładnie pociety jesteś :) będe zaglądać

Ladnie ze potrafisz desygnowac 4 cm na fotke :D A ile proponujesz je trenowac? :)

[...] po pracy i po treningu! :) Prawie wszystkie badana naukowe sa na kreatyne mono i wiem ze funkcunuje dobrze. Od bodylaba, minimum high protein bar (cookies and cream) Bardzo ladnie wartosci ma! Zdjecia pozniej moge dac po pilke Carlitos Mniej stresowany sie czuje i lepiej szpie po ashwy :) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-04 [...]

Trening Barki Wyciskanke sztangielek (siedzac) 30x10 30x8 24x10 24x11 Unoszenie sztangielek bokiem 8x10 8x10 6x10 6x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12x12 12x11 12x11 12x10 Facepulls 55x12 55x14 Podciaganie sztangi wdłuz tułowia 35x12 35x11 35x10 35x10 Shrugsy 30x8 30x8 30x8 30x7 30x7 Komentarz: Mega kontakt dzisaj był %-) Nic nie [...]

Trening Doł Squaty 110x6 100x6 100x6 100x6 Rumunski ciag 100x8 100x8 100x8 Wypychanie w maszynie lezac 150x9 150x8 Uginanie nog siedzac 71x10 77x11 Łydki (siedzac) 40x15 50x9 50x8 50x8 Unoszenie nog w zwisie x11 x9 x9 x8 Komentarz: Miałem zbyt duzy bol miesna juz przed treningem i dlatego myslałem ze bedzie ciezko. Ale wszystko bardzo ładnie [...]

Trening Barki + Triceps Unoszenie bokem 8x14 8x12 7x12 6x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x10 20x10 20x10 20x10 20x10 Unoszenie bokem z linkami 5x12 5x11 5x10 5x10 Tylne barki w maszynie 75x10 75x10 75x10 75x9 75x9 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 42.5x8 42.5x7 42.5x6 42.5x6 Pushdownsy 50x10 50x9 50x8 50x8 Wyciskanie francuskie [...]

No super po prostu Zwaszcza talia ladnie zmalala

Trening: 40 min rowerka- ładnie zasuwałam trening miękkie nogi - dojście do 6 przysiadów , 9 burpees Trening miękkich nóg skrócony zamierzony, po rowerku czułam dość nogi- ten trening tylko dobił mnie, po za tym przy tym treningu katar i kaszel mocno przeszkadzały. z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany [...]

a widzisz jak się ładnie trzyma to i taaaaaaaaakie efekty są łał :OO

Wypiska na szybko i wracam do biologii. Trening: 1. push press 27,5kgx11 / 30kgx10 / 32,5kgx9 / 35kgx7 / 37,5kgx4 2a. przysiad przedni 3x12 40kg 2b. wykroki 3x9-10 40kg 3.ściąganie drążka górnego do klatki 42,5kgx11 / 45kgx9 / 47,5x7 / 50kgx4 4. brzuszki na maszynie 3x12 30kg po treningu : aero 30 min [...]

Bardzo ładnie Ci idzie Gratuluję śledząc (z ukrycia)

no i ładnie lecisz ;) tiaa, miny niektórych patrzących na biegaczy - bezcenne

Ładnie progres jest Ann mozesz mi podrzucic jakis trening na dobicie sie? Znaczy kiedys widzialam u Ciebie taką kosę co sie sztangą bawilas Teraz by mi sie przydał jako kara Edit: Ha! Znalazłam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-18 13:42:54

TRENING .trening siłowo-wytrzymałościowy 7 obwodów : 4x30kg , 3x25kg po 10 powtórzeń , 1 min przerwy między obwodami 1 martwy na prostych 2 wiosłowanie 3 przysiad przedni 4 push press 5 przysiad tylni * Brzuszki 4x15 zwykłe spięcia 3x12 wznosy nóg 4 obwody bez przerwy : 20 przysiadów 20 kg 10 powt podciąganie -22,5 kg Uwagi: Trening z tym [...]