ladnie ladnie

o ja chyba też jak bede w pobliżu :-) bardzo ładnie wyglądasz <3 udanej zabawy

Chyba od godziny przeglądałam Twój dziennik i jestem w szoku, ogrom dobrej pracy i wspaniałe rezultaty. Najbardziej mnie motywuje fakt, że miałaś bardzo podobną sylwetkę do mnie na starcie, wg. mnie jest bardzo cieżka i trudno jest ją wymodelować tak, żeby to ładnie wyglądało. Tobie się udało, teraz sama myślę o założeniu dziennika tutaj ;)

Powiem, że nawet bardzo ładnie :) nie dostałam nigdzie listków kolendry mogę ja czymś zastąpić w tej sałatce , co mi podałaś a no i mam papryczki chili a nie te jalapeno. Małe zmiany w misce bo nie wszystko dziś dostałam w sklepie:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d431cb8613443699da86d6afd8c88d.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-02 20:23:37 [...]

Krewetko, gdzieś Marta chyba "krzyczała", żeby nie wpisywać wymiarów Dobra, to ja nie napiszę, ze się cieszę :-D Ładnie ;-)

Ładnie Cię zredukowało :-D Jak Shrimp - skóra ma się dobrze, nabierasz kształtów :-)) Do tego progres siłowy i wytrzymałościowy, gratuluję ;-D

Ależ Cię zassssało :-) Bardzo ładnie :-))

Kurczę, aineko, ale zmiana! 88-O Powiem Ci, że wyglądasz jakbyś straciła wszędzie po 15 cm, a nie po 5! Jest naprawdę ładnie, jędrnie i bardzo proporcjonalnie się robi :-)) GRATULACJE! Tak trzymaj };-)

No Wisłą ładnie poszła zagrali całkiem dobre spotkanie. mnie tylko zdenerwowało jedno, że kurde nie wysłałem kuponu!!! Bym wygrał 640 zł bo Artmedia i rapid wygrały swoje spotkania kurde go mać zawsze tak jest

Ładnie się zaczęło

Błąd Gibbsa był kluczowy, psychika po straconym golu Im siadła a potem to już było tylko gorzej Trzeba odnotować ładnie wykonany rzut karny - pewnie pod poprzeczkę No trudno żeby MU nie doszedł do finału mając za rywali takie zespoły Gdyby trafili na Chelsea, Liverpool czy też Barcelonę, to musieliby się sporo namęczyć i niewiadomo czy by [...]

Ładne wypiski wszystko ładnie opisywane filmiki tak że ciekawe :) Życzę powodzonka i zapraszam do mnie

Dzień 64 (Piątek)- Treningowy 12.11.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 4*12/10/8/6*40/50/60/70kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*10/8/6*7kg/9kg/11kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*30kg -unoszenia ramion z hantelkami na boki w [...]

03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]

Sorry, że wszystko trochę z opóźnieniem ale nie mialem czasu jakos w tym tyg żeby uzupełniać na bierząco.. 09.11 niedziela plecy : -drążek ile dam rade -dociąganie 45kg po 30x -rozpiętki tył 12kg 15x -dociąg jednej hantli 25kg po 20x -na atlasie takie spoko dociąganie wrzucę filmik nie wiem jak to nazwac :P ale plecy ładnie pracują -martwy [...]

[...] to sie trzymam tego. Odin w diecie bys nic nie zmienial gdybym z glupoty nie zapomnial o porannym ogorku to jajecznicy. "Minimalnie poprawiłem warzywa:sałata,ogórek zielony, pomidor, brokuły. +buraki. Z takich korzystaj. " wszystko ladnie ale pomidorow nie jem ! brokuly kocham ! a w treningu polecasz zmienic hantle MCS na sztange ?

no, to ladnie graliscie napewno nastepnym razem bedzie lepiej, zycze szybkiej regeneracji i zapraszam do mnie

Dudek . . . <lol2> jesteś ładnie ograniczony. . . żenujący chłopiec <hahaha>.

No miska ładnie:-) Tylko czemu w treningu nie zwiększasz ciężaru w niektórych ćwiczeniach, robisz 2 serie po 12 powtórzeń tym samy ciężarem, jak możesz drugą serię tym samy zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-) No właśnie Rally, te 12 powt. najczęściej jest [...]

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

Kompleks sztangowy 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 6x5 Rwanie 6x5 Przysiad tylni 6x5 Wyciskanie żołnierskie 6x5 Przysiad przedni 6x5 Dzień dobry 6x5 Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu:-) Sztanga 30kg. Problemy miałem tylko z wyciskaniem żołnierskim i lekko z rwaniem a tak to git, zajechany ładnie byłem.