to 100 LAT 8-) Dzieki :). Dzis zdecydowalem sie na gore lekko. Juz ze dwa tygodnie jej nie robilem, a wszystko przez bole bicka i barkow. Jednak dzis sie zdecydowalem delikatnie zaatakowac, tym bardziej, ze czulem sie niezbyt i nie bylo natchnienia na nogi. - WL sztangi 3x10x60 Poszukalem dobrego chwytu i udalo sie dobrze odczuc prace klatki. [...]
Gora: - Back squat 20x70 Z wstepnymi w sumie tylko 40 siadow. Kazda minuta byla cenna, nie chcialem sie zbytnio w siadanie bawic. Dwadziescia tez ok. - WL sztanga 6/6/8x62,5 Ladnie i plynnie. - Dipy 6/6/5/5xCC Tu sporo zapasu. Nie szalejac spokojnie osiagne 4x10 i wezme sie za obciazenie. - Drazek podchwyt 5/4/4/4xCC Na podchwycie to ja [...]
[...] miesniu musi byc. - Francuz stojac + mlotki 8/8/6x52,5 + 8/8/6x18 Triceps dzwiga tyle samo co barki w ohp... Tu tez blisko limitu, 2,5kg raz na tydzien. Mlotki ciut lzej i ladnie bez bujania. - Sciaganie liny + supinacja 3x6x24 + 3x6x16 Lina pol ciezaru francuza, a ciezej o wiele. Supinacja spoko. Na koniec jeszcze pokatowalem chwile [...]
Rano bylem w robocie, pozniej zakupy no i trening. Hmm... Zabawa, a nie trening. - OHP hantli siedzac 3x3x24 5x5x20 Chcialem od 26kg zaczac, juz 24 mnie zgniotlo i lipa. - Unoszenie prostych rak na boki 3x8x10 Ladnie, jeszcze ze dwa, trzy tygodnie i atak na 12kg hantle. - Facepull 3x8x23 - Francuz stojac jednoracz + mlotki 3x8x12 + 3x6x20 - [...]
[...] sie go trzymac i progresowac. - Front squat rampa 6 25/45/65/75/85 2x7x75 Bylo ciezko :). Ostatnio fronty na malo powtorzen robilem, a tu wszystko minimum na 6 razy. Poszlo ladnie, ciezar trafiony w punkt. - MC klasyk rampa 6 60/80/100/120/130 2x6x120 MC robiony w dniu nog tyra mocno, jednak przedramie jest swieze i chwyt nie puszcza. Ani razu [...]
Dzis trening zupelnie na luzie. Rwanie i podrzut. Najpierw rwanie. Zaczalem od Hang power snatch sama sztanga - kilka powtorzen, po ktorych byly OHSy. Nie liczylem, tylko praca nad technika. Pozniej atak na 40kg i wchodzilo niezle. 50kg prawie kazda proba spalona - zameczone barki i okropna stabilizacja. Zejscie na 45kg i jakos dolozylem [...]
Już wiem, jak to się ładnie nazywa, przynajmniej po angielsku: tripod headstand. A tutaj fajne filmidło, będę próbować się tak bawić. Zwłaszcza, że jak zaczęło się udawać z tym inwertem to i kruk powoli się udaje. https://www.youtube.com/watch?v=frb3awQBTyg&ab_channel=EkhartYoga
Dobra, słuchajcie, dosyć tego futrowania XD Coś forma się nie robi, czas wziąć się za siebie. Przez jakiś czas ładnie waga spadała, ale od powrotu od rodziców (połowa czerwca) skacze mi jak porąbana, raz nawet 74 kg pokazało, ale chyba jej słoneczko musiało przygrzać. Fakt, że trochę mi znowu zaczęły nerki nawalać (zbiera mi się piasek, rodzinna [...]
Jak się ustawi telefon w pionie to ładnie wyciąga xd a kilogramów w tej chwili 72 ;) Ale dzięki za komplement :) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-06 22:10:37
No dzisiaj niestety podjedzone :/ tej bułki naprawdę zjadłam tylko tyle, bo miałam dzikie ssanie przed obiadem i odkroiłam sobie kawałek starej bułeczki xd Za to ładnie pobiegane. 40 minut ploteczek z koleżanką, ona w Southampton biegła, ja w Poznaniu %-) Powyżej 140 już czułam, że trochę się robi ciężkawo, jak raz faktycznie zabrakło mi tchu w [...]
Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]
Nawet ładnie poszło. Jednak asfalt, bo w lesie mokry śnieg, na bank przemarzłyby mi stopy w mokrych butach, a i tak mega mnie to zimno zniechęca do biegania :p Pierwsze 9 km lajcik, ostatnie dwa już wymęczone, ale asfalt nogi zniosły znacznie lepiej niż 12 km w terenie. /SFD/2021/11/27/2639067de80a4ffa8af50ce306f7531d.jpg [...]
No przyjemnie nie było, zwłaszcza pod wiatr. Śnieżek ładnie prószył, zrobiłam rozgrzewkę w lesie i przebieżki na asfalcie. Tym razem całkiem na pałę, raz szybciej i krócej, raz wolniej i dłużej. Miało być 7 km, ale byłam już prawie pod domem i akurat taka ładna liczba wskoczyła %-) /SFD/2021/11/30/ba16e6b5154b4161bdc27cb17e108fd7.jpg [...]
Paatik, nie chodzi o odchudzanie. Tylko jedzenie wartościowych rzeczy, a nie kanapek z białego chleba z wędliną :P Waga akurat mi się chyba trzyma, chociaż mocno się waha. Teraz po @ jest 71,3 ale przed było ponad kilogram więcej. Może pożyczę od brata jego pistolet, chociaż ogólnie mam takie spostrzeżenia, że jak jest z rege u mnie okej to ja [...]
Ech, ale u mnie posucha ostatnio. Tak ładnie szło w listopadzie, a grudzień to jakaś farsa. Oczywiście siódmy dzień zapieprzam, od rana do wieczora literki. Dzisiaj miałam mieć pół dnia wolnego, ale wczoraj, ha!, dopadł mnie znowu ból brzucha, do tego spiął mi się kark (kolejny upadek w tripodzie, niby nic, a od razu sztywna szyja), mam jeszcze [...]
Miałam dzisiaj jeszcze poćwiczyć siłowo górę, ale już raczej się to nie wydarzy o tej porze ;) Cały dzień siedzę i sprawdzam newsy o Ukrainie, rozwala mi to całkiem pracę i niestety też dietę, ale no co zrobić. Wrzucam podsumowanie treningów w tym tygodniu. Długi bieg bardzo wolno, tempo tuż powyżej 8 min/km, ale za to udało mi się utrzymać tętno [...]
Fajnie wygląda to bieganie. Bieżnia chyba nauczyła mnie biegania w pierwszej strefie, bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie [...]
Ja niby nie biegałam bardzo źle, bo nie lądowałam nigdy na pięcie, ale jak zaczęłam porównywać moją wcześniejszą formę z tą z tej metody (na tyle, na ile po jednym drillu byłam w stanie ją opanować, oczywiście) to wydaje mi się, że cały myk polega na tym, by nie robić nawet minimalnego hip hinge, w ogóle nie zginać się w pasie. A ja jednak [...]
Pewnie tak ladnie poszla ta waga bo widac z wpisow ze masz fajny okres psychicznie, luz, bez spiny wszystko, no i ruchu tez wiecej, i pewnie nie masz potrzeby podjadania :-) wrzucisz troche silowych to i tylek sie poprawi, noga tez pewnie zyska na silowym mimo ze pewnie bedziesz miala poczucie ze po tym silowym jest jeszvze wieksza :-) poza tym to [...]
W tej chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
