ladnie ladnie

Witam ponownie ! Więc minęło te 3.5 m-ca odkąd zacząłem FBW rozbite na dwa zestawy, ćwicze wszystko ładnie pieknie, jednak pojawił się mały problem, mianowicie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej pojawił się zastój, od kilku treningów nie jestem w stanie wycisnąć nawet 1 powtórzenia więcej :/ dodam, że w reszcie ćwiczeń progres jest nadal, [...]

wszystko pieknie,ladnie...ale nie dysponujac odpowiednim zapleczem technicznym,stosowanie planow o duzej objetosci(czyli split),nie za bardzo wychodzi. pomijam fakt samego kombinowania-zamiast znalezienia przyczyny problemu przy postepie w wyciskaniu. zmienisz program jeszcze 10 x a problem moze pozostac...i co wtedy? Zmieniony przez - traktor71 [...]

Świetna gala! Póki co UFC w Brazylii daje naprawde rade :-) Ok, jakieś tam wpadki sędziowskie, ale nie pierwsze i nie ostatnie. Barboza masakra, wręcz książkowe kopnięcie z obrotu Aldo piekne kolano, pojechał z tym wybiegnieciem z klatki %-) Vitor ładnie uspokoił roztrzepanego troche w czasie walki Johnsona, ktory imo narzucił za szybkie tempo i [...]

Ładnie, gratuluję, dobre efekty A łapka ma chyba więcej niż 36 cm, przynajmniej tak wygląda. I jeszcze tylko 82 kg na klatę? Wygląda na mocniejszą, może to stare wyniki

3dni melanzu ;)ladnie... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] ciagle zgiete w kacie prostym i sie udalo :) Wyciskanie podchwytem - ciezko, Francuz tez, ale lewego tricka czula a prawego duzo mniej %-) Uginanie ramion ze sztanga - tu ladnie na bicka weszlo, juz w tamtym tygodniu udalo mi sie zrobic to w miare, oczywiscie wszystkiego uczy mnie Antos Uginanie sztangielkami z supinacja - tego jeszcze sie [...]

Juz ladnie z ciezarami :) Powodzenia dalej :)

Mc ładnie. Ale to wiosło to żart, prawda? %-)

Czas na wypiskę xD w sobotę robilem trening klatki, przód barków, nie daje już tej wypiski, tylko powiem że trening lipa xD Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Podciaganie szeroko, nachwytem 5+5/3+7/2+8 Wioslo podchwyt 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy [...]

Prostowniki też ładnie pracują, nieprawdaż?

[...] troche biodro ugialem i rzeczywiscie dwojki mocniej czuc. Przeciaganie - czuc dwojki, ale prostowniki bardziej to cwiczenie zajezdza. Pierwsze cwiczenie na bicka spompowalo ladnie bica, ze potem jak chcialem spianc to az nie czulem go, nie moglem kontrolowac %-) ale drugie cwiczenie nic a nic, lipa 1 slowem. Przedramie - tu nawet 12,5 kg sprawia [...]

[...] okazji dostaly Zuraw - mega. Z serii na serie, z powtorzenia na powtorzenie coraz szybciej opadalem, ale i tak nie bylo najgorzej. Przeciaganie - prostowniki znow dostaly ladnie ;] Biceps - ok, w uginaniu z supinacja mocno czulem szczyty bicepsow. Do obu cwiczen ciut dodalem i to bylo dobre posuniecie. Przedramie - te wiecznie sie pompuja, [...]

[...] hantlem jednorącz 2x10 24 kg - Uginanie nadgarstkow nachwyt+pochwyt 2x20 15kg - Uginanie ramion stojąc 3x10 22,5kg Nogi pomimo 4 cwiczen w miare sponiewierane. Zuraw dzis ladnie skacil dwojki, dzis wiekszosc to byly pelne powtorzenia(czyli ze sam tez wracalem bez odbijania). Reszta to nie ma co opowiadac, bo w miare lekko, all ok, oprocz [...]

[...] itd, az do dobrego skatowania Dipsy to do zalamania praktycznie, watpie czy byl zapas w ktorejkolwiek serii, no moze w pierwszej na 1-no Przenoszenie natomiast bardzo ladnie rozciaga piersiowe, zaczelo mi sie podobac to cwiczenie, pomimo, ze zapewne nie mam w nim techniki d konca jak nalezy Wyciskanie - ciezko 1 slowem, sztanga jakos [...]

[...] piety 2x30 80kg I taki sobie trening zrobilem. Plecy moze troche za malo, moglem dodac jedno cwiczenie, ale za pozno. Podciaganie w 4 seriach po 5 powtorzen. Wioslo zaczyna ladnie wchodzic, 70 kg poszlo i uwazam ze juz coraz lepiej wychodzi mi praca lopatkami :) Sciaganie fajnie, last serii prawie nie poczulem, ze cokolwiek robilem. Szrugsy tez [...]

[...] i sie zwaze w niedziele/poniedzialek dla sprawdzenia, jak nic nie bedzie to podkrecam aktywnosc fizyczna. Maxwell - ja robie redu teraz %-). Ale wyoskie zakresy sa bardzo dobre, bo primo kondycje sie poprawi troche, poza tym sile no i mozna ladnie przepompowac miesnie, dobre palenie jest. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-18 22:24:54

o kurfa siad 25p xD tego nie widziałem jeszcze :D i tylny akton ładnie katujesz ? dobrze rośnie na tym ? bo chyba i Shit teraz tak go tyra?

Błazejek-bardzo ładnie! Tomek przez miesiąc robienia masy-po prawe z wczoraj,przy wadze 104 kg-pomoże oszacować obwód ramion.:) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10449537_1632149580346184_4207842078672730253_n.jpg?oh=ee8075bc7bc3d60aa560b2712ba5c199&oe=5557BE4E&__gda__=1431545457_62a3a7e91a85f2def44d55dc851fff02

Powiało filozoficznymi przemyśleniami singielki... Oj taniec to od zawsze w moim zyciu - najpierw były lata towarzyskiego a potem trafiłam na salsę i tak zostało. Masz rację - tempo w salsie czasem jest na maxa i dlatego kondycja się przydaje. No i trzeba byc dosc gibkim i trzymać "fason" bo na pokazach czesto stroje raczej kusawe i nie [...]

Kolejny dzień :) 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 10/9/8/8/5 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 5 7,5 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 25 27,5 30 kg - udało się wrzucić trochę więcej, barki dały radę :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 30 35 35 kg --- 1. Pompki z nogami na [...]