ladnie ladnie

No z tym scenariuszem rezygnacji 3 dni przed to jest bardzo bardzo w stylu KSW %-) generalnie spoko, że jest Azaitar, bardzo ładnie zaprezentował się w pierwszej walce. Chciałbym, żeby Mańkowski znokautował Saidova no i liczę na bardzo wysoki poziom przygotowania Oliego i Falcao, żeby nie było jak zawsze, dwie walki wieczoru z czego Khaidov kończy [...]

no kurva.... ładnie

Pudzian bardzo ładnie - zaskoczył mnie.

Ładnie kontrolujesz zmiany ciała, ładne wyniki i plany. Powodzenia :-)

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

Ładnie pobiegane, ładne tętno.

Naprawdę ładnie Ci to bieganie wychodzi. Super. Swoją drogą, to niezły dzik z Ciebie.

Cóż napisać, ładnie zap*****lasz ;) każdy trening wygląda bardzo dobrze. Forme masz jak na lato przystało, a do lata jeszcze czas heh.

O kurde, teraz zobaczyłem te sumy miesięczne, ładnie nastukałeś km-ów, a to dopiero pierwszy kwartał 2016... :) idziesz na jakiś rekord roczny czy po Orlenie pauza?

9 październik - niedziela 1. Skakanka 5 min 2. Push Jerk 1RM 3x 20/40/50 1x 60/70/80/90/100/105 3. WL 3RM 3x 20/40/60/80/90/100/110/120 4. Ring Dips 5x5 5. Nauka Muscle Up Próba wymaksowania Push Jerka. Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam [...]

Ładnie poszło te 130:-) Prosto i stosunkowo głęboko. I słusznie. Nasz wszechwiedzący i wszechmogący trenejro zawsze powtarza, że lepiej stracić 2, 3 dni, jak coś bierze i odpocząć solidnie, niż potem kilka tygodni rozwalonego trenowania. Zdrówka ! Na solidny odpoczynek to i tygodnia mało;-)

Z ciekawości włączyłem zegarek na najcięższą część pracy, czyli 24 rundki na 4te piętro z 25 kg workiem na barkach. Ładnie. :-D Że też ja nie miałam zegarka z pulsometrem kilka lat temu jak nosiłam cały ten majdan remontowy - też na 4 piętro i w starym budownictwie, gdzie piętra mają po 3 metry. Worki z cementem to jeszcze nie były takie straszne, [...]

24-25 grudzień - sobota-niedziela WOLNE 26 grudzień - poniedziałek A. STRENGHT WL 1RM 3x 20/40/60/80 1x 100/110/120/130 MC 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B. POMPKA 1A. Wycisk siedząc hantli 8x 17,5/20/22,5/25 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z [...]

juz rozkrecam akcje, dzial trenerski chce wykorzystac, bo i tak oddzielna strona powstala, szkoda by sie marnowal, prawda... tylko to teraz ladnie zorganizuje..

[...] sie robilo. Musze nad tym popracowac. Uginanie ramion OK. Nogi j/w. Ogolnie trening oceniam bardzo pozytywnie, na poczatku bylem sam na silce (!); moglem sobie wszystko ladnie naszykowac Pozniej troche ludzi przyszlo, ale i tak bylo OK. Jedyne co dzis przeszkadzalo to straszy upal. Poza tym cwiczylo mi sie bardzo przyjemnie Czas treningu - [...]

ladnie Ci idzie widac masz dobra motywacje Vladziu - mi tam lepiej w domu, zero kolejek, sluchania pie.rdol itd. btw. na tamtym forum fakt wiecej ludzi odpisze ale to jest tym tez spowodowane ze ile tamto forum jest mniejsze

[...] 32,5kg (ost. 12x30kg) REKORD! ! 8.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x0kg; 12x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej bardzo ciezko, ale super, ze zaliczylem :) sila w WL ladnie do przodu poszla :) Barkow nie lubie robic, szczegolnie na 15 powtorzen, no, ale zrobilem, bo trzeba rosnac %) W uginaniu ostatnia seria ledwo poszlo, tutaj sila w [...]

[...] za kazdym razem do przodu, wiec jest dobrze : ) Barki.. hrhr, unoszenia bokiem nie probowalem 8kg, bo 7kg ledwo poszlo... Opornie idzie to cwiczenie. Wyciskanie zas bardzo ladnie Na bicka dodalem 2,5kg i to chyba nie byl dobry pomysl. Co prawda zaliczylem, ale tylko dlatego, ze chcialem zaliczyc. Cofka ciezaru, bo zarzucalem sztange w [...]

TRENING 5B (w nawiasie ciezary z ostatniego 5B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x42,5kg; 5x45kg (ost. 5x42,5kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 5x30kg; 5x32,5kg; 5x35kg; 5x37,5kg; 5x 42,5kg (ost. 5x40kg) 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg [...]

[...] lezac zaliczone! myslalem, ze nie dam rady. Ciezar juz jak na mnie duzy, przed fbw mialem rekord na jedno powtorzenie - 52,5kg, a dzis 55kg 5 powtorzen. Ciezko szlo. Siady ladnie poszly. Dolozylem 5kg od ostatniego treningu i udalo sie zaliczyc. Przyzwoicie poszlo, nie bylo tak trudno, jak przypuszczalem. Drazek nedza, jak widac, ale poszlo [...]